Causas de sentirse adormecido después de almorzar y formas de evitarlo

Causas de sentirse adormilado después de almorzar

Es común que las personas sientan sueño después de almorzar por la tarde. Algunas personas se sienten tan somnolientas después del almuerzo que simplemente no pueden concentrarse en el trabajo que realizan y su productividad disminuye significativamente. Sentirse somnoliento después de almorzar también puede ser peligroso, especialmente para las personas que trabajan en fábricas y trabajan con equipos peligrosos ya que pueden dormirse sin saberlo, lo que puede ocasionar accidentes graves.

¿La pregunta es por qué nos sentimos somnolientos después de almorzar? La respuesta a esta pregunta es múltiple. Para empezar, es natural que el cuerpo se tome un descanso y descanse después de haber estado funcionando durante aproximadamente siete horas, lo que nos hace sentir somnolientos. Este deseo de dormir se alimenta de la comida que comemos, lo que hace que el cuerpo sea mucho más lento.

Alrededor de la hora del almuerzo, el cuerpo se encuentra en una fase de reposo del ritmo circadiano del cuerpo. Esta fase de reposo colisiona con la fase homeostática, que es el momento en que estamos despiertos y el cuerpo quiere descansar. Una combinación de estos dos nos da sueño después de almorzar.

Sin embargo, el grado en que un individuo se siente somnoliento después de almorzar es variable, ya que algunas personas no sienten la necesidad de tomar una siesta más que otras.

Formas de evitar sentirse adormilado después del almuerzo

Muchas personas prueban muchas cosas diferentes para deshacerse de la somnolencia después del almuerzo. Algunas de las formas más preferidas son:

Tomar una taza de café después de almorzar puede ayudar. La cafeína presente en el café elimina toda la somnolencia que pueda estar presente.

Otra forma de deshacerse de la somnolencia después del almuerzo es simplemente moverse por la habitación y hacer algún trabajo o el otro. Si no hay trabajo, simplemente hablar con alguien puede ayudarlo a deshacerse de la sensación de somnolencia después del almuerzo.

También es esencial que duerma bien por la noche para evitar cualquier somnolencia diurna, especialmente después del almuerzo. Lo mejor es dormir en un momento determinado y levantarse a una hora determinada todos los días. Esto puede hacerse manteniendo un calendario de sueño y vigilia, y ayuda mucho a deshacerse de la somnolencia después del almuerzo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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