¿Qué es Underpronation y cómo solucionarlo?

Para las personas que se desplazan frecuentemente, los esguinces y los espasmos en los tobillos son bastante comunes. Se dice que para evitar lesiones durante el ejercicio; un calentamiento debe ser esencialmente hecho. Esto ayudará a relajar el músculo y prepararlos para la sesión de entrenamiento. Pero a veces, incluso los calentamientos no son útiles. Las lesiones pueden ocurrir en cualquier momento debido a un posicionamiento incorrecto de los pies mientras corres, caminas vigorosamente o realizas otras actividades físicas. Una de esas condiciones se llama underpronation o supinación. Saber qué es la protopunción y cómo solucionarla o las formas en que se puede prevenir

¿Qué es Underpronation?

La insuficiencia del pie es una condición que ocurre cuando el pie sufre una presión repentina e intensa debido a la distribución desigual del peso del cuerpo al realizar una actividad física, como correr. Ocurre cuando el pie impacta en el suelo y el peso del cuerpo se aplica sobre este pie de repente y con un tirón. Esto puede causar esguince o lesión en el tobillo. Una persona que padece insuficiencia respiratoria tiene que sufrir un dolor intenso en todo el pie, el talón o el tobillo. Puede ser difícil caminar o apoyar el pie lesionado en el piso.

La falta de función es causada por un problema de posición del pie al correr o caminar. Para entender qué es la sobrepoblación, aquí hay algunas cosas que debe saber acerca de la subprotación:

  • Lo más común es que los atletas y las personas que practican deportes sean propensos a sufrir una sobrepoblación.
  • Es esencial entender por qué ocurre una insuficiencia de manera que pueda ser evitado Además de una comprensión profunda de las causas de la falta de planificación, también se debe conocer un diagnóstico y tratamiento adecuados. Una condición similar a underpronation es supinación. Aunque el impacto de ambas condiciones es el mismo, la diferencia básica radica en cómo aterriza el pie en la superficie para provocar el esguince o la lesión.
  • El tratamiento de la lesión debe realizarse en el momento adecuado para evitar cualquier futuro complicaciones tales como fractura o daño permanente a los músculos, ligamentos o tejidos.
    Además de brindar el tratamiento adecuado, es importante consultar a un fisioterapeuta para una rehabilitación adecuada de la afección.
  • Una vez tratado de manera efectiva, puede ocurrir una falta de planificación si no se siguen las medidas preventivas adecuadas. Por lo tanto, una vez que sepas qué es la falta de prorrateo, es importante aprender cómo solucionarlo y las formas de prevenirlo, para evitar daños mayores.

¿Cuáles son los síntomas de la subprotación?

El síntoma más común de la insuficiencia de la prótesis es dolor en el pie, el talón, a través del arco del pie o el tobillo. En casos severos, se puede sentir dolor en la espalda y las rodillas.
Además del dolor, la persona que sufre de insuficiencia puede experimentar un movimiento restringido de los pies, dolor al caminar y dolor cuando se ejerce presión sobre el pie lesionado.

También pueden causar afecciones como fascitis plantar y espolones en el talón. por underpronation. En la afección de fascitis plantar, el ligamento que conecta el talón y los dedos del pie se estira demasiado o se rompe. Esto lleva a un dolor extremo en el pie y el talón. Las espuelas del talón se producen cuando un fragmento óseo se desarrolla por separado.

¿Cómo arreglar la falta de pupila?

Como la falta de planificación ocurre debido a la mala posición de los pies durante una actividad física, el tratamiento generalmente implica la corrección de la posición defectuosa de los pies y agregando apoyo extra a los pies. Por lo tanto, la mejor manera de corregir la falta de planificación es corregir la posición de la marcha y el aterrizaje de los pies. Aunque la subpronación puede tratarse sin visitar a un médico, se deben tomar los cuidados y el tratamiento adecuados para un alivio rápido.

Si se está preguntando cómo solucionar el problema de la insuficiencia cardíaca, he aquí algunas maneras de tratar eficazmente la subprimeración:

Zapatos de apoyo

Las personas que corren y hacen ejercicio con frecuencia deben tener un par de zapatos de apoyo que brinden suficiente amortiguación para evitar lesiones de Underpronation. Los zapatos deben ser tal que se ajusten adecuadamente, sean cómodos y proporcionen suficiente estabilidad mientras se realiza la actividad física, como correr.

Plantillas

Hay plantillas ortopédicas disponibles que brindan soporte y amortiguación al pie. Estas plantillas caben en sus zapatos y se pueden usar durante el ejercicio, así como durante todo el día. Al comprar plantillas, es esencial comprar plantillas de marca y estándar de calidad para satisfacer el requisito. Puede seguir el consejo de su fisioterapeuta después del análisis de la marcha y la evaluación adecuada.

Fisioterapia

Los ejercicios ligeros y relajantes ayudan a liberar el esguince o el espasmo. Los ejercicios de fisioterapia ayudarán a fortalecer los músculos y evitar el desgaste de los ligamentos del pie en el futuro.

Prevención de la insuficiencia de la función

Además de conocer formas de corregir la falta de planificación, es mejor aprender a prevenirla. Como se dice, es mejor prevenir que curar, antes de comenzar cualquier actividad física intensa, como correr o caminar vigorosamente, se debe tener en cuenta cierta medida preventiva para evitar la aparición de falta de personal:

  • Controle sus zapatos. Asegúrese de que las suelas no estén gastadas para que la amortiguación de los zapatos no se vea comprometida.
  • Pruebe y compre zapatos que le queden bien y brinde suficiente soporte mientras corre o camina para evitar una mala preparación.
  • Pruebe ejercicios de calentamiento como estiramientos y flexión antes de comenzar una sesión de entrenamiento vigorosa para liberar los músculos.
  • Trate de usar plantillas ortopédicas de antemano para apoyo.
  • Mantenga la postura para evitar cualquier posición mal del pie.

Conclusión

Las lesiones se pueden evitar cuando se toma el cuidado apropiado. Underpronation es bastante común entre atletas y personas de deportes. Además de las actividades físicas intensas, a veces los movimientos o ejercicios normales también pueden causar subpronación. En la industria del acondicionamiento físico, se debe tener cuidado para evitar la aparición de insuficiencia cardíaca y otras afecciones, como la fascitis plantar y los espolones del talón, que pueden ocasionar problemas más graves, como el daño de los ligamentos. Cuando se produce una falta de planificación, el diagnóstico y el tratamiento oportuno se vuelven esenciales. Para medidas preventivas, se debe administrar suficiente soporte para el talón y el pie con una amortiguación adecuada y zapatos que le queden bien. El calentamiento y el ejercicio de estiramiento también ayudarán a prevenir la aparición de una infrarotación.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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