Dieta y Nutricion

11 alimentos que te hacen perezoso

Comer para mantenerse enérgico y saludable siempre necesita ser equilibrado. La forma en que un cuerpo humano siente y funciona se basa en lo que una persona alimenta su cuerpo. La comida tiene su propia forma de afectar todo tipo de reacciones en nuestro cuerpo, especialmente las hormonas. Las hormonas generalmente pierden el equilibrio al comer los tipos de alimentos que lo hacen sentir flojo. Cuando las hormonas se afectan mal, no solo afecta física sino también mentalmente. Consumir muy poca o demasiada comida o comer de forma irregular no solo hace que uno se sienta letárgico sino que también puede interrumpir los esfuerzos para mantenerse saludable. Por lo tanto, si alguien está dispuesto a trabajar con más energía durante el día, entonces debe evitar fuertemente comer aquellos alimentos que lo hagan sentir perezoso, cansado, perezoso, somnoliento y con sueño. Para evitar ser perezoso después de comer, se recomienda a las personas que no incluyan ninguno de estos alimentos en el desayuno, el almuerzo o la cena, de lo contrario perderán la energía para trabajar durante un período de tiempo más largo.

11 alimentos que te hacen perezoso

Uno debe evitar comer estos siguientes 11 alimentos para sentirse enérgico y no perezoso.

  1. Comida chatarra: Comida chatarra o artículos de comida rápida, como nuggets de pollo , papas fritas, pizza, hamburguesas, etc., aunque hacen que uno esté satisfecho o lleno, pero por lo general todos los nutrientes necesarios como proteínas, vitaminas y minerales no están presentes en ellos. Estos artículos de comida chatarra generalmente contienen carbohidratos procesados ​​y saturados y grasas saturadas y muchos azúcares. Por lo tanto, el consumo regular de estos alimentos cuando está hambriento hace que el nivel de energía de uno baje y por lo tanto lo hace sentir crónicamente fatigado. Todos estos alimentos también afectan la salud física y mental al causar enfermedades cardíacas y también reducen la capacidad del cuerpo para producir energía.
  2. Alimentos empacados: Aunque los alimentos envasados ​​mencionan poca grasa, sin gluten o una fuente rica de ácidos grasos omega-3, pero estos alimentos envasados ​​procesados ​​no siempre son buenos para la salud. Una gran cantidad de estos productos alimenticios envasados ​​contiene ingredientes dañinos como las grasas trans y glutamato monosódico o MSG y mayores cantidades de sodio; todos estos artículos no solo actúan como conservantes o mejoran los sabores, sino que también producen un sabor altamente apetecible. Sin embargo, estos MSG y grasas trans o productos parcialmente hidrogenados interrumpen las funciones cognitivas del cerebro, además de hacer que uno se sienta flojo al bloquear las hormonas esenciales del cuerpo.
  3. Alimentos procesados ​​con almidón: Alimentos con alto índice glucémico, como pan blanco, pasteles, pasta, alimentos de harina refinada u otros artículos azucarados, etc. son alimentos que contienen carbohidratos pero en realidad están formados por trigo enriquecido que puede hacer que uno sienta una baja energía en el cuerpo. Estos carbohidratos glucémicos más altos y productos enriquecidos de trigo se degradan más rápido en moléculas de glucosa que cualquier otro alimento orientado a la fibra. Cuando esto sucede, los niveles de azúcar en la sangre se disparan inmediatamente debido a la mayor secreción de hormona insulina que ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre al valor normal. Sin embargo, cuando se libera una cantidad excesiva de la hormona, puede causar que los niveles de azúcar en la sangre se desplomen y que el cuerpo se sienta vago, fatigado, somnoliento o con sueño durante el mediodía.
  4. Alimentos que contienen endulzante artificial: Cuando cualquier persona come alimentos azucarados o alimentos con edulcorantes artificiales como galletas, pasteles, dulces, tartas, etc., el azúcar en la sangre aumenta al instante. En respuesta a eso, el páncreas comienza a secretar más cantidad de insulina en el torrente sanguíneo. Esto puede dar mucha energía rápidamente, pero el efecto instantáneo de esta energía es de corta duración. En unos pocos minutos, la insulina reduce rápidamente el nivel de azúcar en la sangre y las personas se sienten perezosas o cansadas, todo el fenómeno también se conoce como accidente. Para evitar el efecto de colisión, trate de consumir dulces junto con una comida balanceada.
  5. Alimentos que contienen magnesio alto lo hacen perezoso: Alimentos ricos en magnesio como plátanos semillas de calabaza o halibut puede hacerte sentir perezoso, cansado o mareado. El magnesio en estos alimentos no solo hace que los músculos del cuerpo se relajen por completo, sino que también afecta el nivel de energía del cuerpo. Por lo tanto, si alguien consume alguno de estos alimentos, puede sentirse cansado o flojo durante el día en lugar de hacer cualquier trabajo.
  6. Se siente perezoso debido a la ingesta de alimentos grasos: Alimentos ricos en grasa como carnes altas en grasa, lácteos enteros productos, pasteles, cualquier tipo de alimentos fritos y salsas y salsas cremosas o incluso, los alimentos cocinados con mayores cantidades de aceite pueden hacer que uno se sienta agotado y perezoso y también aumentar el peso. Esto se debe a que los alimentos ricos en grasa son muy difíciles de digerir por el cuerpo y también la procesión de la digestión de las grasas es un proceso elaborado. Para esto, el cuerpo humano requiere más fuente de energía para llevar a cabo todo el proceso de digestión, lo que hace que las personas se sientan perezosas, cansadas y somnolientas. Por lo tanto, siempre es ideal consumir pequeñas cantidades de alimentos junto con una dieta balanceada.
  7. Las cerezas o el jugo de cereza son una fuente natural de melatonina, una hormona que induce el sueño y hace que uno se sienta flojo y somnoliento. Por lo tanto, siempre es recomendable consumir este alimento durante las horas de la tarde y no durante el día.
  8. Salmón, aunque es una fuente rica de ácidos grasos Omega-3 y proteínas, pero también es rico en hormona inductora del sueño, melatonina. Por lo tanto, el consumo de salmón puede hacer que uno se sienta flojo y cansado.
  9. La carne roja, aunque es una gran fuente de hierro, tiene propiedades para inducir el sueño. Por lo tanto, consumir carne roja durante el día puede hacer que uno se sienta lleno y perezoso o somnoliento todo el tiempo.
  10. Las hojas de lechuga contienen un sedante natural llamado lactucina que produce el efecto similar de los opioides en el cerebro. Debido a esta sustancia sedante, consumir lechuga puede hacer que uno se sienta flojo durante el día.
  11. Carne de pavo: Aunque la carne de pavo contiene triptófano, un precursor de la hormona modulador del estado de ánimo conocida como serotonina induce un estado de ánimo feliz. Además, cuando el pavo se consume con cualquier producto con carbohidratos, la serotonina se convierte en melatonina y puede inducir el sueño y por lo tanto puede hacerte sentir vago durante el día.

Consejos sobre la dieta para evitar sentirte perezoso

  • Mantén el cuerpo hidratado con Agua: Casi todo el proceso corporal dentro del cuerpo requiere agua. Por lo tanto, incluso si alguien está comiendo los alimentos buenos y nutritivos, si no hidrata adecuadamente su cuerpo entre las comidas, es probable que se sienta perezoso o cansado.
  • Efecto del nivel de energía: Beber múltiples tazas de café, té o cualquier otra bebida energética durante el día tienen el efecto contrario, es decir, en la segunda mitad del día, estas bebidas pueden hacer que uno se sienta flojo o perezoso en lugar de mantener una alerta. Por lo tanto, estas bebidas deben consumirse en cantidades limitadas.
  • Comprueba si hay buenos carbohidratos: Intenta evitar el edulcorante artificial o los productos enriquecidos de trigo entre los productos de carbohidratos para evitar la pereza. Por lo tanto, estos alimentos en la dieta pueden disminuir la resistencia y hacer que se sienta lento. Por lo tanto, uno debe consumir harina integral y otros carbohidratos naturales en la dieta para mantener su cuerpo alimentado.
  • Evite saltarse comidas: El consumo de alimentos en un horario regular mantiene los niveles de azúcar en la sangre estables y proporciona suficiente cantidad de energía para trabajar durante el día Saltarse las comidas puede hacer que uno se sienta débil y cansado y luego comer en exceso resulta en que uno se sienta exhausto, perezoso y perezoso.
  • Siga una dieta equilibrada: Trate de seguir una dieta equilibrada para evitar la pereza. Como omitir los nutrientes de los alimentos no solo hace que uno sea flojo y débil, sino que también conduce a la desnutrición y es propenso a otras dolencias.

Conclusión

Si uno quiere estar en forma, saludable y enérgico durante todo el día, puede necesitar para evitar los alimentos mencionados anteriormente. Evitar todos estos alimentos también mantiene su cuerpo en buenas condiciones al prevenir varios tipos serios de condiciones de salud. Además, si alguien encuentra ciertos paquetes de alimentos, intente revisar las etiquetas de los alimentos una vez antes de comprarlos. No importa qué tan saludable esté categorizado un alimento, no cometa el error de comprar algo que contenga una lista de ingredientes químicos que lo haga sentirse perezoso y cansado y que también lo lleve a la desnutrición u otras dolencias de salud graves además de cualquier alimento real.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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