Vaciar la vejiga El ejercicio es una forma de vaciar la vejiga por completo siempre que tenga ganas de ir al baño. La condición en la que un individuo no puede vaciar completamente la vejiga de una vez se denomina retención urinaria. El vaciado incompleto de la vejiga ocurre cuando los músculos que controlan el flujo de orina no pueden dirigir o controlar cuándo vaciar la vejiga. Esto puede ser causado por daño a los nervios o músculos débiles. La retención urinaria hace que la orina fluya hacia los riñones o incluso puede conducir a una infección de la vejiga.
¿Cómo se realizan los ejercicios de vaciado de la vejiga?
Algunos ejercicios efectivos que se pueden realizar para promover el vaciado completo de la vejiga y reducir la retención urinaria son:
Ejercicios de Kegel: un excelente ejercicio para vaciar completamente la vejiga
Un tipo de ejercicio muscular del suelo pélvico, el ejercicio Kegel.Trabaja para fortalecer los músculos pélvicos, que retienen la orina en la vejiga. Dado que la retención urinaria puede ser provocada por la debilidad muscular, los ejercicios de Kegel son beneficiosos para reforzar el trabajo de estos músculos pélvicos. Los expertos recomiendan practicar los ejercicios de Kegel con regularidad para vaciar completamente la vejiga. Para realizar los ejercicios de Kegel, uno debe apretar los músculos del suelo pélvico, mantenerlos contraídos durante 3 segundos y luego soltarlos. Este paso se debe repetir 10 veces, tres veces al día o tantas veces como desee. El paciente debe intentar no contraer los músculos abdominales o los músculos de las nalgas o los muslos al hacer este ejercicio. Las repeticiones y la duración de la contracción de los músculos pélvicos se deben aumentar gradualmente. La mejoría en el control de la vejiga generalmente se observa dentro de las 3 a 6 semanas.
Entrenamiento de la vejiga: un ejercicio beneficioso para vaciar la vejiga
Este es un tipo de ejercicio terapéutico para vaciar la vejiga, que funciona mediante la práctica de contener la orina y luego usar el baño a horas programadas. Se debe seguir un programa de orinar a intervalos, que se ha designado después de consultar a un médico. Se puede comenzar en incrementos de 15 minutos y luego aumentar gradualmente la duración entre la anulación. La persona debe tratar de orinar en el horario programado para usar el baño, incluso si no tiene la necesidad de hacerlo. Si sienten una necesidad inoportuna de orinar, deben tratar de contener la orina hasta que llegue la próxima hora programada para orinar. Al practicar el entrenamiento de la vejiga, uno puede volver a entrenar su vejiga para que se vacíe por completo cuando se produce la sensación. Es probable que se observen resultados positivos de este ejercicio de vaciado de la vejiga y un mayor control de la vejiga en 6 a 12 semanas.
Pesario con ejercicios de Kegel para un mejor vaciamiento de la vejiga en mujeres
Un pesario es un tipo de dispositivo que se inserta en la vagina para apoyar las estructuras pélvicas. Se prescribe principalmente para pacientes que tienen un cistocele, una afección en la cual la vejiga cae hacia la vagina. El cistocele puede causar incontinencia urinaria o retención urinaria. Una vez que se inserta un pesario de tamaño adecuado en la vagina, se puede usar durante muchos días o semanas a la vez. Después de la inserción del pesario, el paciente puede practicar la contracción de sus músculos pélvicos (ejercicios de Kegel) alrededor del dispositivo para fortalecer los músculos pélvicos, que ayudan a contener la orina. No es necesario usar los músculos pélvicos para mantener el pesario en su lugar, pero un pesario proporciona un objeto sobre el cual se pueden practicar ejercicios de fortalecimiento muscular o vaciado de la vejiga.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.