El reflujo ácido sigue siendo un problema inquietante, especialmente cuando no puede mantener un régimen alimenticio saludable. El reflujo ácido tiende a ser severo porque la dolencia indica que el revestimiento de su estómago se ha visto afectado por algún medicamento o hábitos alimenticios defectuosos. El reflujo ácido puede provocar un problema grave si no se trata o previene adecuadamente. Es importante conocer los alimentos calmantes para el reflujo ácido y los alimentos naturales para prevenir el reflujo ácido.
El reflujo ácido también se conoce como ERGE o enfermedad por reflujo gastroesofágico enfermedad de reflujo gástrico y se relaciona comúnmente con la hiperacidez. Se presenta con ardor de estómago o sensación de ardor en el pecho y la garganta, un sabor ácido en la boca y regurgitación o incluso a veces vómitos.
Alimentos calmantes para el reflujo ácido
Cuando se trata de seguir una dieta saludable que puede ayudar a su problema de reflujo ácido, el conocimiento de los alimentos calmantes es esencial. Aquí hay algunos alimentos calmantes para el reflujo ácido
- Avena: La avena es un excelente alimento calmante para el reflujo ácido. Lo mejor es tomarlo en la mañana con leche tibia para que el contenido de ácido en el estómago pueda reducirse en gran medida. Puede combinar la avena con frutas secas que se remojan en agua durante la noche o agregar frutas frescas según su gusto. Esto también le proporciona suficiente fibra, que puede mejorar la digestión, lo que puede ayudar a mantener el reflujo ácido a raya.
- Jengibre: El jengibre es uno de los alimentos calmantes más eficaces para el reflujo ácido. Al ser un antiinflamatorio y una ayuda eficaz para promover la digestión, resulta ser un maravilloso alimento calmante para el reflujo ácido. Solo mastique un trocito de jengibre antes de su comida una vez al día. Esto ayudará a digerir la comida efectivamente si eres muy propenso al reflujo ácido.
- Aloe Vera: Mientras que el aloe vera es popular para otros beneficios, también se vuelve muy importante en el tratamiento del estómago y el problema digestivo. Se encuentra de forma natural y puede tomarse en forma pura como un gran alimento calmante para el reflujo ácido.
- Plátano: Los alimentos calmantes efectivos para el reflujo ácido también incluyen algunos superalimentos como el banana . El plátano tiene un efecto muy suave en el revestimiento del estómago y puede ayudar a prevenir el reflujo ácido de forma natural. El plátano también es un gran refrigerio para tomar entre las comidas. Le proporciona la nutrición y también sacia sus dolores de hambre de manera saludable.
- Melones: Los alimentos calmantes naturales para el reflujo ácido son eficaces ya que la mayoría de ellos contienen una mayor cantidad de compuestos que pueden quemar los elementos ácidos del estómago. Los melones son excelentes alimentos naturales que pueden calmar el estómago y prevenir el reflujo ácido. Con un valor de pH más alto, los melones son muy efectivos para controlar y prevenir el reflujo ácido.
- Hinojo: Las semillas de hinojo también tienen un pH alto de 6.9 que puede calmar su estómago ardiente en mayor medida. Puedes usar las semillas en tu comida y también puedes consumir semillas de hinojo remojadas en agua. Agregar semillas de hinojo en aceite antes de poner las verduras para sofreír ayuda, ya que el hinojo reduce la pesadez del aceite y facilita la digestión.
- Verduras verdes: Las verduras frescas y verdes como la coliflor, frijoles y espárragos son algunas de las los mejores alimentos calmantes para el reflujo ácido. Estos son altos en los contenidos que pueden reducir el reflujo ácido a un nivel significativo y mejorar su salud.
- Arroz: Como agente para controlar el reflujo ácido, el arroz es también uno de los mejores alimentos naturales. También ayuda a mejorar la digestión y proporciona suficiente fibra.
- Manzanas: Las manzanas, además de sus otros beneficios para la salud, son uno de los mejores alimentos calmantes para el reflujo ácido. Con un índice glucémico bajo las manzanas se pueden tomar por la mañana para dar un comienzo saludable a su día, mientras se mantienen bajos los niveles de ácido.
Alimentos naturales para prevenir el reflujo ácido
Los alimentos naturales para prevenir el reflujo ácido son los alimentos presentes en su dieta regular. Es importante saber qué elementos de estas categorías de alimentos regulares son alimentos naturales para evitar el reflujo ácido.
- Bebidas – El agua y los jugos de frutas frescas son los mejores alimentos naturales para evitar el reflujo ácido. El agua de coco, el jugo de limón, el suero de leche, etc. son igualmente buenos. Lo mejor es evitar las bebidas con cafeína, el té y el café para prevenir el reflujo ácido.
- Sopas – Las sopas de verduras frescas, las sopas de pollo o pescado preparadas con hierbas pueden ser excelentes alimentos naturales para evitar el reflujo ácido. Deben evitarse las sopas muy condimentadas, condimentadas o cremosas.
- Productos lácteos – Los productos lácteos son buenos para prevenir el reflujo ácido, siempre que no sea alérgico o intolerante a la leche y los lácteos. Puede elegir tomar leche descremada, leche baja en grasa, yogur bajo en grasa, crema sin grasa y requesón como alimentos naturales para prevenir el reflujo ácido.
- Frutas y verduras – Las frutas frescas son uno de los mejores alimentos naturales para evitar el reflujo ácido y mejorar la digestión. Los vegetales se toman mejor cuando se hornean, se cuecen al vapor y se hierven. Cuando cocine verduras, el uso de menos aceite y la fritura en salmuera ayudarán a prevenir el reflujo de ácido y a mantener su dieta saludable. Algunas personas pueden beneficiarse al evitar las frutas y verduras ácidas.
- Carnes – Se pueden tomar cortes de carne magra, evitando las carnes altas en grasas o condimentadas. Es mejor evitar carnes frías o salchichas. Mientras que el pollo o el pescado se consideran seguros en su estómago, es importante que estén cocinados con especias limitadas; en su lugar se pueden usar hierbas.
- Panes y cereales – El arroz es un excelente alimento natural para prevenir el reflujo ácido y es mejor elegir panes y cereales integrales. Estos pueden tomarse con leche, ensaladas frescas o vegetales al vapor.
- Postres – Los postres caseros y los budines bajos en grasa pueden no causar problemas, pero se deben evitar los postres cargados de grasa, chocolate o azúcar.
Alimentos calmantes para el reflujo ácido se puede agregar a su dieta regular para controlar el reflujo ácido. Además, los alimentos naturales pueden ayudar a prevenir el reflujo ácido. El consumo de dieta y alimentos naturales que ayudan a prevenir el reflujo ácido es tan importante como controlar el reflujo ácido después de que ocurre.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
