Artrosis de rodilla: tiempo de recuperación, consejos de afrontamiento, ejercicios

Tiempo de recuperación para la osteoartritis de la rodilla

Hay menos daño al tejido si la cirugía es pequeña. Por lo tanto, un cirujano puede trabajar entre las fibras de los músculos cuádriceps en lugar de hacer una incisión desde el tendón. Esto también es menos doloroso y el tiempo de recuperación es más rápido, asegurando un mejor movimiento y menos formación de tejido cicatricial.

Estos procedimientos menos invasivos son realizados por cirujanos ortopédicos en un pequeño porcentaje en el norte America. Sin embargo, los investigadores están considerando los beneficios a corto y largo plazo con respecto a la cirugía invasiva versus la cirugía tradicional para el reemplazo de rodilla.

  • Realice los arreglos esenciales para que la escalada se mantenga al mínimo. Asegúrese de subir y bajar una o dos veces al día.
  • Use una silla recta y firme y manténgase alejado de los sillones reclinables.
  • Tire las alfombras y mantenga las habitaciones desordenadas y libres de desechos, esto ayuda a evitar caídas.
  • Mantenga a sus mascotas a cierta distancia hasta que esté seguro de que está completamente curado.

Consulte a su médico antes de regresar a actividades como actividad sexual, conducción y ejercicio.

Consejos para afrontar la osteoartritis de la rodilla

Hacer frente a la osteoartritis de la rodilla con estrés regular

La osteoartritis de la rodilla es principalmente una afección a largo plazo y, en general, reduce la moral y, por lo tanto, notará que afecta su sueño. El manejo de problemas como la osteoartritis de la rodilla conduce a la depresión y hace que la osteoartritis sea difícil de manejar. Ayuda cuando hablas con personas sobre sentimientos negativos. No es necesario que este sea siempre su médico, pueden ser algunos de sus buenos amigos, familiares o familiares. De hecho, su médico puede recomendarle algunos grupos de apoyo para que aprenda a manejar el estrés regular causado por la osteoartritis de la rodilla de una manera más ligera y mejor,

Hacer frente a la osteoartritis de la rodilla durante el sueño

Dormir se ve afectado hay dolor de rodilla en la osteoartritis durante la noche y, si es así, puede intentarlo:

  • Tomar un analgésico antes de acostarse.
  • Tomar un baño caliente antes de acostarse o usar una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica que el calor es calmante.
  • Coloca la almohada entre las rodillas.

Hacer frente a la osteoartritis de la rodilla durante el trabajo

El entorno de trabajo puede ser la causa de que algunas personas causen dolor de rodilla debido a la osteoartritis y, de ser así, debe considerar realizar algunas modificaciones. Esto se requiere particularmente si usted está involucrado en un trabajo físicamente exigente. Puede intentar hablar con su empleador o con el centro de trabajo local más para que lo incluyan en un trabajo diferente que sea menos exigente físicamente. Cambiar el trabajo o incluso un equipo puede ser de gran ayuda para hacer el trabajo fácilmente.

Ejercicios generales para la osteoartritis de la rodilla

Es crucial mantener las articulaciones en movimiento si tiene osteoartritis de la rodilla. Puede obtener el equilibrio correcto entre el descanso y el ejercicio y disfrutar ya que es el enfoque correcto. Hay dos tipos de ejercicios que son mejores si lo haces regularmente.

Las ventajas del ejercicio aeróbico para la osteoartritis de la rodilla:

  • Ayuda a dormir mejor
  • Reduce el dolor
  • Aumenta la frecuencia del pulso
  • Bueno para la salud general

Ventajas de los ejercicios de fortalecimiento para la osteoartritis de la rodilla:

  • Reduce el dolor
  • Mejora el tono y la fuerza de los músculos que controlan la rodilla
  • Estabiliza y protege las articulaciones de la rodilla
  • Detiene la rodilla, da equilibre que se evite el riesgo de caídas.

Consultar a un fisioterapeuta es lo mejor ya que puede aconsejarle sobre la realización de los mejores ejercicios, pero debe seguirlo en su rutina diaria para que obtenga el mayor beneficio. También puede consultar a su médico de cabecera sobre el ejercicio.

La natación es excepcionalmente buena para las personas que sufren de osteoartritis y esto se debe a que el agua soporta todo su peso, por lo tanto, no necesita tensar sus articulaciones. Además, los ejercicios de agua tibia conocidos como hidroterapia ayudan a mantener los músculos y las articulaciones funcionando, y son relajantes. Tome un analgésico, si considera que su actividad va a aumentar y habrá más trabajo de lo habitual. Esto ayudará a evitar que el dolor aumente.

Las personas con osteoartritis de rodilla deberían tratar de fortalecer los músculos del muslo y la parte inferior de la pierna ya que tener músculos fuertes alrededor de la articulación ayuda a reducir la tensión en la articulación de la rodilla y ayuda a manteniendo una buena alineación de la rodilla. Los ejercicios también ayudan a mantener la fuerza y ​​reducir la rigidez de las articulaciones.

Tratamiento complementario / Medicamentos alternativos para la osteoartritis de la rodilla

La osteoartritis de la rodilla se puede aliviar con diferentes medicamentos alternativos y tratamientos complementarios. Esta es la manera de hacer que algunas personas se sientan mejor. Sin embargo, estos tratamientos en general no se recomiendan en el NHS y no hay pruebas de cuánto alivian u ofrecen alivio.

Condroitina y glucosamina para la osteoartritis de la rodilla

Condroitamiento y glucosamina son compuestos que se encuentran en una articulación cartílago. Tomar estos suplementos mejora la salud del cartílago dañado en la osteoartritis de la rodilla. La glucosamina y la condroitina son idénticas y es fácil comprarlas en una tienda de alimentos saludables o en algún químico. Puede tomar por día una dosis de 1.5 g de sulfato de glucosamina. Puede tomarlos durante varias semanas y luego observar si realmente está reduciendo el dolor y trayendo alguna diferencia.

El clorhidrato de glucosamina no es efectivo, por lo tanto, verifique siempre si está tomando sulfato de glucosamina. La mayoría de las marcas de glucosamina se elaboran con mariscos y personas alérgicas a él, pueden evitarlo u obtener cierta variedad vegetariana. La glucosamina afecta el nivel de azúcar en la sangre, por lo que las personas con diabetes deben estar atentos a los niveles de azúcar en la sangre y si hay un aumento, es inevitable una visita al médico. También es obligatorio visitar a alguien para ver si hay controles de sangre regulares, en caso de que esté tomando warfarina, la droga anticoagulante.

La homeopatía para la osteoartritis de la rodilla

Las personas interesadas en la homeopatía pueden encontrar una serie de remedios homeopáticos útiles para osteoartritis de la rodilla Por el contrario, no hay pruebas para demostrar que los remedios son eficaces para aliviar el dolor de rodilla.

Acupuntura para la osteoartritis de la rodilla

La acupuntura alivia y reduce el dolor de rodilla causado por la osteoartritis de la rodilla, muestra algunas investigaciones y esto el alivio no se siente en todo momento. El efecto puede ser de corta duración e indica ir a sesiones repetidas. La electroacupuntura puede ser útil para la osteoartritis de la rodilla y reducir el dolor, pero es igual a cualquier acupuntura convencional, pero por el hecho de que se aplica impulso eléctrico a través de las agujas.

Manipulación para la osteoartritis de la rodilla

Manipulación para la osteoartritis de la rodilla es muy inferior. Debe elegir un médico si está seguro de intentarlo y asegurarse de que el profesional esté registrado para realizar la manipulación del organismo regulador.

Control del peso en la osteoartritis de la rodilla

Hay evidencia que demuestra que el sobrepeso causa mucho estrés en las articulaciones de la rodilla especialmente si tiene osteoartritis de la rodilla. Por lo tanto, el sobrepeso también conduce a la osteoartritis de la rodilla y existen todas las posibilidades de que con el tiempo empeore.

Se entenderá la forma en que funcionan tus articulaciones y tus rodillas sentirán la fuerza con cada actividad, mientras caminas en las pendientes y escaleras De hecho, el peso corporal es varias veces en lugares inclinados. Perder peso incluso en pequeñas cantidades seguramente puede traer una gran diferencia para las articulaciones que soportan peso.

Para la osteoartritis de la rodilla, no hay una dieta específica, pero para perder peso, se recomienda tener una dieta baja en calorías que sea equilibrada y para combinarlo con ejercicio.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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