La industria de suplementos deportivos continúa floreciendo a un ritmo rápido y en el pasado reciente hemos sido testigos de un gran aumento en la cantidad de suplementos deportivos, píldoras y polvos, lo que dificulta a las personas realizar un seguimiento de todos los supuestos beneficios para la salud ofrecido por ellos. Uno de los suplementos populares que tiene una gran demanda en estos días es Creatine. Este suplemento es utilizado principalmente por los culturistas masculinos, pero la verdad es que las mujeres también pueden beneficiarse de la complementación de creatina. A continuación, analizaremos los beneficios de Creatine for Women y los posibles efectos secundarios asociados con la creatina.
¿Qué es la creatina?
Lo primero y más importante que hay que aclarar es que CREATINE NO ES ESTEROIDES. La creatina es el compuesto químico producido en forma natural en el cuerpo, que se utiliza para desarrollar los músculos esqueléticos, los músculos delgados y para regular una variedad de funciones en diferentes partes del cuerpo, como el corazón y el cerebro. El cuerpo también recibe creatina de alimentos ricos en proteínas y el cuerpo produce naturalmente alrededor de 2 g de creatina todos los días. La creatina se produce principalmente en el hígado y se transfiere a diversas células a través del torrente sanguíneo para proporcionar la energía requerida diariamente. Proporciona energía a su cuerpo y regula una variedad de funciones. La creatina, aunque es muy utilizada por los hombres, se considera igualmente beneficiosa para las mujeres para perder grasa, ganar masa muscular y mantenerse en forma.
Creatina para mujeres no es realmente un esteroide y por lo tanto nunca admite la construcción de músculos voluminosos hasta que las mujeres toman para ganancia masiva. El suplemento de creatina para mujeres trabaja para quemar grasa en el cuerpo, mientras protege la pérdida de masa muscular y aumenta el metabolismo para quemar las células grasas almacenadas en el cuerpo y la sangre; demostrando beneficios para las mujeres.
Beneficios de la Creatina para las mujeres
Aunque hay una gran diferencia en la anatomía de hombres y mujeres, pero los sistemas de energía y los músculos funcionan de la misma manera en ambos. Por lo tanto, si el suplemento de creatina puede mejorar el rendimiento de los hombres a altas intensidades, entonces puede hacer lo mismo para las mujeres también. Según los estudios, las mujeres que complementan con creatina pueden experimentar un aumento significativo en su fuerza y nivel de energía en tan solo cinco semanas. Por lo tanto, las mujeres que toman en serio su rendimiento atlético y entrenamiento de fuerza o participan en deportes donde hay una necesidad de trabajo de alta intensidad, deben usar el suplemento de creatina para apoyar su rendimiento, adaptaciones de ejercicio y recuperación.
Hay muchos beneficios de creatina para mujeres y algunas de ellas se mencionan a continuación:
Mujeres atletas
La creatina para mujeres atletas ha demostrado ser muy útil y beneficiosa, ya que proporciona a su cuerpo la energía y la fuerza requeridas y las mantiene trabajando incluso en situaciones difíciles. La creatina puede convertirse en su próxima pareja ganadora manteniéndola llena de energía y activa durante largas horas en el gimnasio y en actividades deportivas. Este es el principal beneficio de la creatina, especialmente en aquellas mujeres que son atletas.
Pérdida de peso
La creatina es responsable de aumentar la actividad metabólica en el cuerpo, lo que aumenta el suministro de energía a los procesos químicos. El aumento del metabolismo ayuda a usar la grasa extra en el cuerpo y protege la degradación de los músculos. Las mujeres generalmente pierden peso lentamente ya que su metabolismo es más lento que los hombres. Por lo tanto, la complementación con creatina puede ayudar a aumentar su metabolismo, lo que puede conducir a una pérdida de peso más rápida y al desarrollo de músculos delgados. Ahora, cualquiera consideraría esto como un beneficio muy atractivo de Creatine for Women.
Depresión
Según la Universidad de Corea, Creatine for Women también es útil para tratar depresión . Puede tratar la depresión más rápido que cualquier otra píldora antidepresiva. Es eficaz para aliviar el nivel de depresión en atletas.
Incrementando la Capacidad Cerebral
La dosis diaria de suplemento de creatina puede aumentar significativamente la capacidad de trabajo del cerebro, ya que el suplemento proporciona energía suficiente al cerebro necesaria para un funcionamiento óptimo. También se encontró que el suplemento de creatina para mujeres también puede tratar la enfermedad de Parkinson al retrasar los síntomas del Parkinson y prevenir la descomposición de las células cerebrales.
Distrofia Muscular
Las mujeres son más propensas a padecer enfermedades musculares degenerativas como distrofia muscular ; y con el suplemento de creatina, las mujeres pueden beneficiarse al prevenir y tratar tales enfermedades musculares degenerativas. También hace que la enfermedad sea bien tolerada entre las mujeres pacientes.
Antienvejecimiento para mujeres
Al decir anti-envejecimiento no significa que evitará el envejecimiento de la piel y revertirá el envejecimiento de la piel, en cambio las mujeres que complementan con suplemento de creatina tienen menos probabilidades de sufrir condiciones como la sarcopenia y la osteoporosis a medida que envejecen. Las mujeres después de la menopausia experimentan un desequilibrio hormonal y esto las pone en mayor riesgo de tales condiciones degenerativas. Por lo tanto, el suplemento de creatina junto con el entrenamiento de resistencia puede ofrecer resultados prometedores y prevenir tales condiciones degenerativas cuando las mujeres envejecen. Así que este es otro beneficio importante de la Creatina para las mujeres, especialmente las mujeres mayores.
Los Beneficios de la Creatina para las Mujeres mencionados anteriormente son suficientes para demostrar la importancia de la suplementación de creatina para las mujeres. Los suplementos de creatina para mujeres no solo son útiles para el mantenimiento de la salud física, sino que la salud mental de las mujeres también se puede aumentar con el uso regular de suplementos de creatina. Se recomienda tomar los suplementos de creatina en dosis prescritas para evitar complicaciones y consultar con su entrenador de fitness para conocer las dosis exactas para que la creatina aproveche al máximo los beneficios.
Efectos secundarios de la creatina para las mujeres
Es siempre es necesario tomar el suplemento de Creatina para mujeres en las dosis prescritas para evitar complicaciones y efectos secundarios de la creatina para las mujeres. Algunas personas pueden experimentar una variedad de efectos secundarios como dolores de cabeza, hinchazón y calambres estomacales y las razones de tales efectos secundarios son:
- Deshidratación o falta de líquido en el cuerpo.
- Uso de suplemento de creatina incorrecto o creatina de calidad inferior.
- Sobredosificación del suplemento de creatina con la esperanza de maximizar los resultados.
Además de estos efectos secundarios de la creatina para las mujeres, no hay otras complicaciones asociadas y estos efectos secundarios disminuyen si se toma un poco de cuidado. Puede evitar los efectos secundarios de la creatina manteniéndose hidratado bebiendo mucha agua y tomando la creatina en dosis prescritas después de consultar a su entrenador de fitness. En general, es completamente seguro y no tiene efectos secundarios asociados incluso después de un uso prolongado.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
