Beneficios para la salud de Sabudana o tapioca durante el embarazo y el ayuno

En este artículo hablaremos de algunos de los beneficios de salud más importantes de Sabudana o Tapioca durante el embarazo o el ayuno. También compartiremos una receta Sabudana o Tapioca simple y rápida al final de nuestro artículo.

Descripción general de Sabudana o Tapioca:

La sabudana o tapioca se extrae principalmente de almidón de una planta y es rica en energía y carbohidratos. La versión procesada de Sabudana o Tapioca está disponible en el mercado en forma de pequeños glóbulos de perlas. Utilizado en varios tipos de platos como pudines, sopas y en diversas bebidas carbonatadas; Sabudana o Tapioca ayudan a proporcionar no solo energía intensa sino que también ayudan a la digestión, especialmente durante los períodos de ayuno y embarazo. Este es un alimento con bajo contenido calórico, alto contenido de almidón y carbohidratos y se prefiere como opciones de comidas livianas.

Cociente nutricional en Sabudana o Tapioca: Tiene un bajo nivel de grasas y también de proteínas. 100 gramos de sabudana seca o de tapioca te dan 355 calorías, incluyendo un promedio de 94 gramos de carbohidratos, 0.5 gramos de fibra dietética, 0.2 gramos de proteína, 10 miligramos de calcio, 1.2 miligramos de hierro y vestigios de caroteno, tiamina, ácido ascórbico , grasa, etc.

Beneficios para la salud de Sabudana o Tapioca en el embarazo y el ayuno:

Tal vez sea durante sus días de ayuno o durante la fase de gestación, Sabudana o Tapioca es uno de esos alimentos ligeros que lo ayudaría a obtener energía aunque no proporciona a su cuerpo más vitaminas y minerales. Lo mejor de Sabudana o Tapioca es que es fácil de digerir. Hablaremos sobre algunos de los mejores beneficios para la salud de Sabudana o Tapioca en esta sección.

1. Sabudana o Tapioca como fuente de energía: Se sabe que Sabudana o Tapioca son una gran fuente de energía. La presencia de carbohidratos en sabudana o Tapioca lo convierte en un alimento saludable que proporciona instantáneamente la energía requerida por el cuerpo. Entonces, si te sientes perdido por falta de energía, lo que generalmente sucede durante el ayuno o el embarazo; opta por una dieta sabudana o tapioca y mantén el cuerpo cargado.
2. Beneficios de ganancia de peso de sabudana o tapioca: El contenido rico de carbohidratos en sabudana o tapioca lo convierte en una fuente saludable para aumentar de peso . Puede seguir la dieta si está sufriendo un menor peso durante el embarazo y gana un peso saludable para facilitar un embarazo y un parto correctos.
3. Beneficios digestivos de Sabudana o Tapioca: Es un facilitador de la digestión. Tiene un efecto de enfriamiento en el sistema y ayuda a mejorar la digestión. Esta comida es muy fácil de digerir, ayuda a erradicar varios problemas del sistema digestivo incluyendo estreñimiento, indigestión, etc. eso hace que sea tanto beneficioso tomar durante el embarazo y el ayuno.
4. Beneficios de Sabudana o Tapioca en la prevención de las deformidades del nacimiento: El ácido fólico y el complejo de vitamina B se encuentran abundantemente en Sabudana o Tapioca. Esto hace que la comida sea una fuente saludable para el crecimiento apropiado del feto y lo previene de las deformidades del nacimiento como el defecto del tubo neural. Esto hace Sabudana o Tapioca, un buen alimento para tomar durante el embarazo
5. Beneficios para la salud de Sabudana o Tapioca en el crecimiento muscular: Si estás en ayunas o en etapa de embarazo seguramente necesitarás una buena cantidad de proteína. Sabudana o Tapioca es uno de esos alimentos que le proporciona suficiente proteína incluso en comidas ligeras.
6. Beneficios para la salud de Sabudana o Tapioca en la salud ósea: Sabudana o Tapioca también son esenciales para la salud de los huesos. La presencia de una buena cantidad de Calcio, Hierro y Vitamina K en Sabudana o Tapioca la convierte en una fuente saludable para mejorar la salud ósea.
7. Sabudana o Tapioca son beneficiosas para controlar la presión arterial: Sabudana o Tapioca también ayudan a mantener presión arterial adecuada. El contenido de potasio presente en los alimentos lo convierte en una buena fuente para mejorar la circulación sanguínea; lo que a su vez ayuda a reducir la presión sobre el corazón.

Una receta sabudana o tapioca saludable para tomar durante el embarazo o los días de ayuno:

¿Quiere saber cómo preparar un plato sabudana o tapioca en casa? Aquí tenemos una receta Sabudana o Tapioca saludable para usted.

Sabudana o Tapioca Khichdi Receta:

Ingredientes Esenciales:

• 1 taza de Sabudana o Tapioca
• 2 patatas medianas
• ½ taza de cacahuetes tostados, aplastado
• 2 Chiles verdes
• ½ cucharadita de semillas de comino o Jeera
• Sal al gusto
• 2 cucharadas de aceite.

Instrucciones de preparación:

• Limpiar y escurrir la Sabudana o Tapioca y luego dejarlas a un lado durante aproximadamente 6 horas. Debería estar seco. Humedézcalo rociándolo con agua.
• Mezcle las semillas de comino, el aceite, las papas y los chiles verdes en un recipiente apto para microondas. Asegúrate de cubrirlo con una tapa y ponerlo en el microondas hasta que las papas estén tiernas. Esto tomaría aproximadamente 2 minutos.
• Ahora, agregue los cacahuetes, la sabudana remojada o la Tapioca y la sal y luego mezcle bien y repita el paso como se menciona arriba.
• Ahora, su plato saludable hecho de Sabudana o Tapioca está listo para ser servido caliente con cuajada o salsa picante verde.

Ahora, sabemos sobre algunos de los beneficios para la salud de Sabudana o Tapioca. Puede probar este almidón y alimentos ricos en carbohidratos durante su período de ayuno o embarazo y mantener su cuerpo sano, bien cargado y lleno de energía.