“Nada se compara con el simple placer de un paseo en bicicleta”. Una cita de John. F. Kennedy cuenta todo sobre cómo puede ser el ciclismo mágico . Todos somos conocidos por el hecho de que el ciclismo nos hace más en forma. Hay investigaciones que muestran que andar en bicicleta o andar en bicicleta también ayuda a agudizar nuestro pensamiento y erradica el estrés. En este artículo actual hablaremos sobre los beneficios para la salud mental del ciclismo, donde sabremos de manera justa si el ciclismo puede mejorar el poder del cerebro. Espero que tengas una buena lectura.
Beneficios de salud mental del ciclismo:
Se sabe por investigación y estudios que las personas que van por lo menos 30 minutos de spinning en una bicicleta estacionaria ; lo hizo bien y obtuvo una puntuación más alta en las pruebas de razonamiento, planificación y memoria que antes. También se encontró que completaron sus pruebas más rápido después del ciclismo. Por lo tanto, se sabe que el ciclismo puede ayudarlo a mejorar su poder cerebral. Hablaremos más sobre esto en las siguientes secciones.
Aquí, echemos un vistazo a algunos otros beneficios para la salud mental del ciclismo que probablemente lo mantendrán entretenido para realizar este deporte todos los días.
El ciclismo lo hace sentir feliz :
Se sabe que el ciclismo nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo. En un estudio llevado a cabo por los expertos de Bowling Green State University, Ohio; se descubrió que solo 10 minutos de ciclismo son suficientes para que una persona se sienta un poco más feliz. Nuestro cuerpo libera serotonina o las hormonas y endorfinas felices en respuesta a los neurotransmisores o las sustancias químicas del cerebro; mientras hacemos ejercicio Estas endorfinas desencadenan una sensación positiva en el cuerpo que es similar a la de la morfina. Las endorfinas también actúan como un sedante y ayudan a disminuir la percepción del dolor. El ciclismo es uno de los mejores ejercicios conocidos para liberar la hormona feliz.
El ciclismo es beneficioso para aliviar la ansiedad y el estrés:
Otro beneficio para la salud mental del ciclismo es que ayuda a aliviar la ansiedad y estrés . Nuestra hormona del estrés o cortisol se reduce al hacer ciclismo o hacer ejercicio. Además de esto, BDNF o Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro se libera cuando hacemos ejercicio que ayuda a proteger nuestro cerebro del estrés. Esto ayuda a generar felicidad y también a mejorar la memoria.
El ciclismo lo ayuda a mejorar su confianza:
El ciclismo también ayuda a mejorar la confianza en uno mismo. El neurotransmisor del estado de ánimo de la serotonina liberado durante el ciclo ayuda a mantenernos estables, social y emocionalmente. Ayuda a mejorar los sentimientos positivos, la autoestima y la confianza en uno mismo. Aparte de esto, el ciclismo te pone en forma físicamente y te ayuda a mejorar tu confianza también.
El ciclismo es beneficioso para un sueño apropiado:
Por lo general, el ejercicio ayuda a mejorar el buen sueño. La hormona de crecimiento humana o HGH es liberada por el cerebro a nuestro torrente sanguíneo durante nuestras horas de sueño. Esta HGH es parte de la función de reparación y restauración del sueño en personas cuyas horas de trabajo o cualquier otro factor dificultan el sueño normal. Se encuentra que el sueño y los ejercicios como el ciclismo pueden inducir la liberación de HGH; esto a su vez ayudaría a tener un sueño adecuado.
El ciclismo te mantiene energizado y motivado:
La dopamina es un neurotransmisor importante para sentirse bien que es esencial para nosotros ya que nos mantiene con energía y motivado El ciclismo o el entrenamiento de resistencia pueden mejorar la actividad de los receptores de dopamina en el cerebro y esto a su vez nos mantendrá energizados y motivados.
El ciclismo ayuda a prevenir o reducir los trastornos de salud mental como la depresión:
Uno de los mejores beneficios del ciclismo es que ayuda a prevenir o reducir depresión . El ciclismo puede ser efectivo como psicoterapia o antidepresivos para la depresión. Sin embargo, el mecanismo exacto aún no está claro. El ciclismo libera la dopamina y la hormona serotinina, que pueden estar jugando un papel crucial en el proceso. Hacer de 20 a 30 minutos de ciclismo todos los días puede ser beneficioso para las personas con depresión.
¿Está el ciclismo vinculado con el poder del cerebro?
Ahora, vayamos al punto: “¿El ciclismo está relacionado con el poder del cerebro?” Se sabe que el ejercicio en sí mejora la memoria y el poder del cerebro. Ayuda a un mejor suministro de oxígeno y nutrientes al cerebro.
Cuando pedaleamos, más células nerviosas se ven obligadas a disparar o encender, lo que resulta en la creación de BDNF o factor neurotrófico derivado del cerebro y un compuesto conocido como Noggin, que promueve la formación de nuevas células cerebrales. Esto a su vez resulta en duplicar o triplicar la producción de neuronas, o podemos decir, literalmente, construir nuestro cerebro. Al andar en bicicleta, también se puede liberar más neurotransmisores para un mejor y más rápido funcionamiento del cerebro.
Ahora, tal tipo de beneficio para la salud mental del ciclismo es más esencial para las personas mayores porque; a medida que crecemos con la edad, nuestro cerebro se encoge y la conexión se debilita. Por lo tanto, al ciclar uno puede restaurar y proteger el cerebro. Se sabe que los adultos o los ancianos que prefieren andar en bicicleta o hacer ejercicio regularmente tienen una memoria más nítida, una mejor concentración y una mayor capacidad para resolver problemas.
Beneficios de la salud mental del ciclismo para niños: ¡Mejora del poder cerebral en los estudiantes!
Algunos estudios específicos han demostrado que el ciclismo afecta mucho a los estudiantes para mejorar su poder cerebral. En los Estados Unidos de América, aproximadamente del 3% al 5% de los niños sufren de TDAH o trastorno por déficit de atención con hiperactividad . Un estudio mostró que los estudiantes con TDAH se beneficiaron en gran medida con el ciclismo. Aparte de esto, varios otros estudios también explicaron que los estudiantes que participaban en el ciclismo tenían un mejor poder cerebral. Esto sugiere que hay una conexión clara entre el ciclismo y las conductas cognitivas. Por lo tanto, el ciclismo es imprescindible para el desarrollo cognitivo de los niños.
Conclusión:
Ahora que conocemos los diversos beneficios para la salud mental del ciclismo, sobre cuán importante puede ser el ciclismo para mejorar el poder cerebral en niños pequeños y adultos; ¿Por qué no sales de la habitación y pedaleas en tu bicicleta mágica? ¡Tan solo 20 minutos de ciclismo todos los días pueden presentarle algunos beneficios realmente emocionantes para su mente y el cuerpo también!
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
