¿Conoce las diferencias básicas entre las calorías y las grasas que consume en su dieta habitual? Hay algunas diferencias entre las calorías y las grasas que discutiremos en este artículo actual.
Calorías vs grasas: diferencia básica para saber!
Carbohidratos, proteínas y grasas nos proporcionan con calorías Cada gramo de proteína y carbohidrato produce 4 calorías / gramo y cada gramo de grasa proporciona 9 calorías. Entonces, la grasa es uno de los nutrientes mientras que la caloría es una medida de energía.
Calorías contra la grasa: diferencias en su definición
La caloría se define como; “una unidad de energía y también se usa en el contexto de la energía alimentaria”. Se puede decir que la caloría es una unidad de energía que mide cuánta energía se proporciona a nuestro cuerpo por la comida que ingerimos. Nuestro cuerpo requiere calorías para un funcionamiento adecuado.
Sin embargo, la grasa se define como; “un grupo de compuestos que son insolubles en agua y que se derivan de alimentos como el aceite o el ghee”. Las grasas son los nutrientes en la comida que nuestro cuerpo utiliza para construir membranas celulares, tejido nervioso y hormonas. La grasa también es utilizada por nuestro cuerpo como combustible.
Calorías contra grasas: diferencias en los grupos de alimentos.
La mayoría de los grupos de alimentos contienen calorías, excepto algunos alimentos no calóricos como especias, té, café y agua.
Hay algunos grupos de alimentos que contienen grasa e incluyen aceites, manteca, mantequilla, aceite de pescado, etc.
Calorías vs grasas: diferencias en sus beneficios para nuestro cuerpo
Nuestro cuerpo utiliza las calorías de los alimentos que comemos para producir energía; y esto se conoce como metabolismo del cuerpo.
Las calorías adicionales en el cuerpo se almacenan como grasas. La grasa aísla el cuerpo. El cabello y la salud de la piel también dependen del contenido de grasa. La grasa también es beneficiosa de una manera que sin ella las vitaminas A, D, E y K no pueden ser absorbidas adecuadamente en el cuerpo.
Calorías vs grasas: diferencias en su contenido recomendado¬
La ingesta calórica recomendada para hombres y mujeres varía de 2000 a 2500 kcal / por día. Cabe señalar que los niños y las personas mayores necesitan menos ingesta de calorías.
Por lo general, la ingesta excesiva de calorías en el cuerpo se convierte en grasa y se almacena en el tejido adiposo del cuerpo.
Es esencial para cada individuo para ingerir dietas ricas en grasas, ya que contiene ácidos grasos esenciales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Es esencial tomar aproximadamente 70 gramos de grasas por día.
Calorías contra grasas: ¡Diferencias en las enfermedades asociadas a su ingesta!
Si la ingesta de calorías excede el nivel diario de requerimientos para el cuerpo y no se quema adecuadamente con ejercicio entonces puede llevar a un aumento de peso y varias otras complicaciones de salud en una etapa posterior.
Hay algunas enfermedades relacionadas con la ingesta excesiva de grasa en el cuerpo. Se sabe que las dietas ricas en grasas saturadas se asocian con un mayor riesgo de aterosclerosis y enfermedad cardíaca .
Calorías vs grasas: diferencias en la quema de calorías y grasas
Existe una diferencia entre la quema de calorías y la quema de grasas durante el ejercicio. El objetivo principal del ejercicio debe ser quemar grasa del cuerpo y no simplemente quemar calorías.
Los ejercicios ligeros queman calorías del azúcar y otros hidratos de carbono. Es esencial ir por un régimen de ejercicio de alta intensidad junto con entrenamiento con pesas para apuntar a las calorías almacenadas en la grasa corporal.
Para quemar el exceso de grasa, debes saber que los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares ayuda a quemar grasa del cuerpo.
Conclusión:
Entonces, aquí hablamos sobre algunas de las diferencias entre calorías y grasas. Sin embargo, es esencial que tenga en cuenta que debe consultar a un entrenador físico experto para conocer los ejercicios exactos y los planes de dieta de ejercicios para quemar calorías y grasas.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.