Causas de los músculos de la pantorrilla hinchados después de caminar y sus remedios caseros

Los músculos de la pantorrilla están formados principalmente por 2 músculos, a saber, el sóleo y el gastrocnemio. Mientras que el sóleo es un músculo pequeño que se adhiere debajo de la articulación de la rodilla hasta los talones, el gastrocnemio es el más grande que va desde arriba de las rodillas hasta los talones. Estos músculos pueden tensarse, lesionarse o afectarse de alguna manera, lo que puede provocar dolor e inflamación en los músculos de la pantorrilla después de caminar.

El síntoma principal, con este tipo de molestias es el dolor y la hinchazón de los músculos de la pantorrilla. Otro síntoma importante de los músculos de la pantorrilla hinchada puede incluir hematomas y dolor en los músculos. Esto se ve más comúnmente después de una lesión y generalmente indica una pequeña rotura en los músculos de la pantorrilla. A veces, se puede sentir un dolor agudo junto con la hinchazón de los músculos de la pantorrilla. Como los síntomas de los músculos de la pantorrilla hinchados pueden variar, es importante estudiarlos en detalle para poder diagnosticar el problema con precisión y planificar un tratamiento eficaz. También es importante entender las causas y los factores de riesgo de los músculos de la pantorrilla hinchados.

Causas de los músculos de la pantorrilla hinchada después de caminar

Es importante analizar la causa de la hinchazón en los músculos de la pantorrilla después de caminar. Algunas de las principales causas de los músculos de la pantorrilla hinchada después de caminar incluyen:

La ​​falta de estiramiento puede causar inflamación de los músculos de la pantorrilla

La falta de estiramiento es una causa común de los músculos de la pantorrilla hinchados. El estiramiento es una parte esencial de cualquier entrenamiento, aeróbicos o cualquier ejercicio. Calentar y estirar el cuerpo antes de una caminata y enfriarlo después de la caminata es una parte integral de cualquier régimen. El estiramiento ayuda al cuerpo a activarse para el entrenamiento y relajarse después de él. Si no estira su cuerpo, especialmente las piernas, después de una buena caminata, es probable que los músculos de la pantorrilla no solo se hinchen sino que también duelan inmensamente.

La ​​deshidratación puede causar hinchazón de los músculos de la pantorrilla después de caminar

Otra causa común para hincharse los músculos de la pantorrilla es la deshidratación. Si no bebe suficiente agua todos los días, los músculos se sienten tensos y estresados ​​y pueden causar hinchazón. También es importante recordar que suda líquidos mientras camina, por lo que también debe reabastecerse continuamente. Como los músculos de la pantorrilla juegan un papel importante en la caminata, no consumir suficiente agua puede causar hinchazón en los músculos de la pantorrilla después de caminar. Mantener el cuerpo bien hidratado es la mejor manera de prevenir la hinchazón de los músculos de la pantorrilla.

El caminar con una gran intensidad puede causar que los músculos de la pantorrilla se hinchen

Esta es otra causa importante de los músculos de la pantorrilla hinchada después de caminar . Una persona que camina a buen ritmo puede intentar aumentar la intensidad del programa de caminar para obtener mejores resultados. Sin embargo, los cambios drásticos y la mayor intensidad de la caminata pueden provocar hinchazón en la pantorrilla, ya que los músculos se tensan. La caminata de alta intensidad que se realiza principalmente durante caminar a paso rápido puede provocar dolor e inflamación en los músculos de la pantorrilla. Se recomienda mantener un ritmo de marcha cómodo y realizar cualquier cambio en la intensidad de la marcha de forma muy gradual.

El músculo rasgado puede causar hinchazón de los músculos de la pantorrilla

A veces los músculos de la pantorrilla se tensan debido al uso excesivo, lo que produce una rotura muscular que no solo hincha el área sino que también la hace sensible al tacto. La tensión muscular, que causa hinchazón en los músculos de la pantorrilla, puede causar que los músculos de la pantorrilla se hinchen levemente hasta hincharse severamente con dolor considerable.

En casos donde hay una distensión muscular notable, lesión en la pierna o dolor y dolor en la pantorrilla es inmenso, es mejor buscar una opinión médica lo antes posible.

Remedios caseros para los músculos de la pantorrilla hinchados

Por lo general, se administran medicamentos antiinflamatorios para reducir el dolor y la hinchazón de la pantorrilla después de caminar. Sin embargo, algunas personas se benefician en gran medida de los remedios caseros.

Algunos remedios caseros efectivos para los músculos de la pantorrilla hinchada incluyen:

Take Rest – Este es uno de los mejores y más simples remedios para la pantorrilla hinchada. músculos después de caminar. Detenga su régimen de caminar durante unos días si los músculos de la pantorrilla se hinchan y descansan. Además, trate de moverse por la casa lo menos posible y evite recoger objetos pesados ​​también. Esto permitirá que los músculos de la pantorrilla hinchados se relajen y se curen. Sin embargo, no detenga completamente el movimiento y camine durante algunos minutos dentro de la casa todos los días para mantenerlos activos.

Aplique un paquete de hielo – Con frecuencia, se recomienda una compresa de hielo para reducir la hinchazón y el dolor hinchados los músculos de la pantorrilla, lo que no solo minimiza los síntomas sino que también relaja toda el área. Si no tiene una bolsa de hielo en casa, simplemente tome de 3 a 4 piezas de cubitos de hielo grandes, envuélvalos en un paño de algodón limpio y suave y aplique sobre los músculos de la pantorrilla durante 10 minutos para obtener alivio instantáneo.

Venda los músculos de la pantorrilla – Puede vendar los músculos de la pantorrilla con un paño de algodón, ya que esto evitará que se produzca más inflamación y también descansará la zona inflamada. Asegúrese de quitarse la venda cuando duerme por la noche o puede haber un coágulo de sangre. La compresión es una forma efectiva de controlar los músculos de la pantorrilla hinchada después de caminar.

Elevar las piernas cuando está dormido – Este es un excelente remedio casero para los músculos de la pantorrilla hinchados. Cuando duerma de noche, simplemente eleve las dos piernas colocando 2 almohadas debajo de cada pierna. Esto ayudará a aumentar la circulación sanguínea en el área y proporcionará un gran descanso a los músculos de la pantorrilla, disminuyendo así la hinchazón y el dolor.

Masaje – Para las tensiones musculares menores que causan hinchazón de la pantorrilla, el masaje puede ser gran remedio casero. Obtenga el área hinchada masajeada por un experto, que puede ayudar a estirar el músculo, promover la curación, mejorar el flujo de sangre, prevenir la formación de tejidos cicatriciales y también permitir que los músculos se relajen. Use aceite de oliva o de coco para obtener resultados mejores y más rápidos.

Ejercicio – Ejercicios de fortalecimiento muscular que pueden practicarse en la comodidad de su hogar para ayudar a iniciar un movimiento suave y reducir la rigidez en el área. El fortalecimiento de los músculos es muy efectivo para los músculos de la pantorrilla hinchados después de caminar. Es aconsejable consultar a su médico o fisioterapeuta antes de comenzar. Deje de hacer ejercicio si siente algún tipo de dolor.

Algunos ejercicios incluyen

• Mueva el tobillo hacia arriba y hacia abajo y en rotaciones.
• Párese derecho y tome soporte según sea necesario. Ahora levante lentamente los talones tanto como pueda. Cuando termine, baje lentamente a la posición original.

Estos ejercicios estirarán los músculos de la pantorrilla, los relajarán y reducirán la hinchazón.

Evite el exceso de sal – Demasiada sal en el cuerpo aumenta la retención de líquidos y esto puede aumentar la hinchazón. Reduzca la ingesta de sal en los alimentos y también evite el café, que contiene cafeína, cuando sufre de músculos de la pantorrilla hinchados. Este es un remedio casero fácil de seguir para músculos de la pantorrilla hinchados.

Báñese con aceites esenciales – Este es un remedio casero popular para los músculos de la pantorrilla hinchados después de caminar. Los aceites esenciales como el limón, la lavanda, la menta y el eucalipto ayudan a reducir el dolor y también a eliminar la incomodidad en el cuerpo. Vierta de 3 a 4 gotas de su aceite esencial favorito en su agua de baño y relájese en esta agua durante 15 a 20 minutos. Esto calmará los músculos y reducirá la hinchazón inmensamente.

Aplique la cúrcuma – La cúrcuma se jacta de un compuesto llamado curcumin que previene o combate la inflamación, la hinchazón y el dolor. Mezcle una cucharadita de cúrcuma en polvo con un poco de aceite de oliva para formar una pasta espesa. Aplicar sobre los músculos de la pantorrilla y frotar ligeramente. Enjuague con agua tibia después de 25 a 30 minutos. Repita dos veces al día durante una semana.

Conclusión:

Es bastante común experimentar músculos de la pantorrilla hinchada después de caminar y hay varios factores que pueden causar inflamación de los músculos en esta área. Cuando sufre de tal hinchazón, una persona es incapaz de moverse normalmente, levanta objetos pesados ​​y es probable que sienta incomodidad y dolor en el área afectada.
Es posible que muchas personas no puedan tomar analgésicos y otros medicamentos debido a los efectos secundarios asociados con ellos. Los remedios caseros para los músculos de la pantorrilla hinchados son lo suficientemente buenos como para reducir el dolor y la hinchazón de los músculos de la pantorrilla. Es esencial tener cuidado al caminar, fortalecer los músculos y mantener un ritmo cómodo.