11 Ventajas de los ejercicios aeróbicos

El ejercicio aeróbico juega un papel importante en nuestra vida diaria. Los ejercicios aeróbicos son ​​muy útiles para controlar el peso. Es importante comprender el papel de la actividad física para mantener su peso.

La actividad física o el ejercicio nos ayuda a perder peso utilizando calorías en exceso que de otra manera se almacenarían como grasa y reduce el riesgo de ciertas enfermedades El ejercicio se puede clasificar en dos categorías.

Son ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

Los ejercicios aeróbicos incluyen varios deportes como correr, nadar, caminar, artes marciales, ciclismo y ejercicios de interior.

Aquí hay 11 razones por las que debe hacer ejercicios aeróbicos:

  1. Los ejercicios aeróbicos ayudan al corazón a obtener más sangre con cada latido, es decir, la frecuencia cardíaca se reduce con la relajación y el ejercicio. Da una mejor función cardíaca.
  2. Durante los ejercicios aeróbicos, las grasas presentes en el cuerpo se queman, lo que resulta en la pérdida de grasa corporal. Ayuda a reducir o mantener su peso.
  3. Haga ejercicios aeróbicos regulares para reducir el estrés, ansiedad y depresión, ya que libera analgésicos naturales del cuerpo conocidos como endorfinas.
  4. Los ejercicios aeróbicos ayudan a su sistema inmunológico . Algunos estudios han revelado que las personas que hacen ejercicios regularmente se vuelven menos vulnerables a las infecciones virales como la gripe o el frío.
  5. Los ejercicios aeróbicos reducen el riesgo de enfermedades agravadas por peso adicional como hipertensión, apoplejías, afecciones cardíacas patológicas diabetes mellitus y ciertas formas de cánceres . También ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis y sus complicaciones. El ejercicio aeróbico también ayuda a las personas que sufren de artritis .
  6. Los ejercicios aeróbicos también aumentan la longevidad.
  7. Puede sentirse cansado al momento de hacer el ejercicio o inmediatamente después, pero en realidad esto aumenta su fuerza y ​​da una sensación general de bienestar a largo plazo y mantiene la fatiga lejos de usted.
  8. Aeróbicos ayuda a la formación de vasos sanguíneos microscópicos que suministran oxígeno a los músculos.
  9. Los ejercicios aeróbicos ayudan a aumentar el consumo de oxígeno por el cuerpo . Ayuda a aumentar el suministro de sangre a los músculos y facilita un mejor uso de oxígeno.
  10. El ejercicio aeróbico aumenta los niveles de colesterol HDL bueno en sangre y también reduce los triglicéridos elevados.
  11. Los ejercicios aeróbicos nos ayudan a dormir mejor.

consulte a su médico antes de comenzar a hacer ejercicio, especialmente a los mayores de 40 que fuman, tienen sobrepeso o tienen un problema crónico, beben y realizan un trabajo sedentario.

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