El sistema linfático es un sistema vasto como el sistema circulatorio. Los componentes del sistema linfático son el líquido linfático, los vasos linfáticos a los que viaja y los órganos que contienen el tejido linfático (ganglios linfáticos, timo y bazo).
Las siguientes son algunas de las formas de limpiar su sistema linfático naturalmente:
La hidratación puede limpiar su sistema linfático naturalmente
El 95% de la linfa es agua; por lo tanto, una hidratación adecuada es esencial para el flujo saludable de fluido linfático. Una de las causas comunes de congestión de la linfa es la deshidratación. Por lo tanto, beba al menos ocho vasos de agua de 8 onzas al día para mantener una hidratación adecuada en el cuerpo. Recuerde que el agua es el mejor fluido para hidratar su cuerpo.
Usted puede agregar limón a su agua y tenerlo. El limón es una fruta alcalina que ayuda a mineralizar el cuerpo y la linfa. No beba demasiado jugo de limón, ya que puede dañar el esmalte dental y puede causar úlceras estomacales.
El ejercicio puede limpiar su sistema linfático naturalmente
Los ejercicios diarios son una buena manera de estimular el flujo de la linfa. Haga ejercicios por lo menos 30 minutos todos los días, como correr, caminar a paso ligero.
Rebote
Esta es una de las maneras más fáciles de bombear la linfa. El rebote consiste básicamente en saltar en un mini trampolín, ya sea en rebotes suaves o en saltos completos donde se eleva a 6 pulgadas de la superficie. Puedes hacer 15 minutos o más por un día, puedes dividirlo en grupos de 3-5 minutos y hacerlo también. El rebote aumenta el drenaje linfático y la inmunidad. También tiene muchas otras ventajas para la salud también.
Cepillado en seco
Otra forma de limpiar su sistema linfático naturalmente es mediante el cepillado en seco. El cepillado en seco es un método de tratamiento ayurvédico para mejorar el drenaje linfático y la circulación sanguínea. Lo que tienes que hacer es tomar un cepillo seco y cepillar la piel hacia el corazón.
Consumir alimentos crudos
Verduras crudas, las frutas son muy buenas para su sistema linfático, así como para todo su cuerpo. Los alimentos crudos tienen altas cantidades de antioxidantes / enzimas que descomponen las sustancias nocivas y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. La mayoría de los alimentos crudos son principalmente alcalinos y los organismos patológicos no tendrán la oportunidad de invadir tu cuerpo. Esto reducirá la carga sobre el sistema linfático. Algunos alimentos de limpieza linfática son los vegetales de color verde oscuro, algas marinas, jengibre, frutas cítricas como limones y naranjas, semillas de lino, jugo de pasto de trigo, rábanos, arándanos, cerezas y ajos.
Hierbas
Muchas hierbas han sido beneficiosas para mejorar el sistema linfático, no se conoce el mecanismo exacto, pero se ha demostrado que aumenta el flujo linfático y el drenaje y elimina las sustancias tóxicas.
- Trébol rojo: esta hierba aumenta el drenaje linfático, ayuda a desintoxicar las toxinas y reduce la inflamación.
- Cuchillas / clivers: uno de los tónicos que estimulan y aumentan el drenaje linfático.
- Manjistha – puede desintegrar la linfa.
Yoga
El yoga hace que los músculos de su cuerpo se contraigan y relajen, lo que ayuda a que la linfa fluya continuamente por todo el cuerpo. Esto reduce la congestión y ayuda en la desintoxicación de los productos de desecho en el sistema linfático.
Masaje
El masaje linfático es un tipo especial de masaje que se realiza para mejorar el flujo de la linfa en todo el sistema linfático.
Las funciones del sistema linfático son:
- Combate las infecciones y media la inmunidad contra las infecciones. A través del sistema linfático, sus células inmunitarias viajan a través de su cuerpo combatiendo las infecciones internas y externas, eliminando toxinas y residuos celulares.
- Drene el líquido intersticial y mantenga la homeostasis del líquido entre la sangre y el líquido tisular.
- Absorbe y transporta ácidos grasos y grasas como el quilo del sistema digestivo.
¿Cómo fluye la linfa?
La circulación de la linfa ocurre con la contracción muscular del ejercicio y el movimiento. El principal problema con el sistema linfático es que no hay una bomba para hacer circular la linfa. Por lo tanto, puede estancarse fácilmente, especialmente cuando el sistema linfático está abrumado. Esto puede reducir su nivel de inmunidad y será más propenso a las infecciones. Esto también puede causar celulitis, edema, dolor crónico, glándulas inflamadas, eccema y sinusitis. Por lo tanto, es importante mantener un sistema linfático fuerte y saludable.
Resumen
La linfa se puede estancar fácilmente en el sistema linfático, ya que no tiene una bomba. El flujo linfático se produce con contracciones musculares, fuerzas gravitacionales y masaje interno. Por lo tanto, estimular los mecanismos de flujo natural aumenta el flujo de la linfa, ayuda a desintoxicar los productos de desecho y fortalece el sistema inmunológico. Puedes limpiar el sistema linfático hidratándote adecuadamente, haciendo ejercicio a diario y recuperándote, cepillando en seco, consumiendo alimentos crudos y hierbas, haciendo yoga y masajes.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.