¿Cómo deshacerse del dolor en el pecho debido a la ansiedad?

Un ataque de ansiedad puede causar muchos síntomas diferentes en el individuo afectado pero el más aterrador de todos los síntomas es el dolor en el pecho que ocurre como resultado de un ataque de ansiedad Es un dolor espantoso porque el dolor en el pecho se considera más a menudo como un indicador de un problema cardíaco que hace que la persona afectada empiece a preocuparse más por su salud, pero el hecho es que el dolor en el pecho es uno de los más síntomas comunes de un trastorno de ansiedad. El dolor de pecho puede ser causado tanto por ansiedad como por ataques de pánico y es causado por un fenómeno llamado hiperventilación como resultado de la ansiedad.

Este artículo lo ayudará a diferenciar entre dolor en el pecho causado por ansiedad y dolor en el pecho causado por factores relacionados con el corazón, y cómo deshacerse de la ansiedad inducida por dolor en el pecho pero primero déjenos saber sus causas.

¿Cuáles son las causas del dolor en el pecho debido a la ansiedad?

Algunos Las causas comunes de Dolor en el pecho debido al ataque de ansiedad son:

Hiperventilación: La hiperventilación es un proceso en el cual un individuo inhala demasiado oxígeno porque la ansiedad provoca contracciones musculares rápidas en los pulmones que inhalan demasiado oxígeno. Como resultado de la hiperventilación, hay una contracción significativa de los vasos sanguíneos en los pulmones que causa dolor en el pecho.

Hinchazón: La ansiedad generalmente causa la formación de gas excesivo. La hiperventilación también contribuye significativamente a la formación de gas. Debido a la excesiva formación de gas y la hinchazón resultante, hay una mayor presión sobre los pulmones que causa dolor en el pecho.

Dolor psicosomático: El trastorno psicosomático es un problema en el que un individuo con ansiedad severa y ataques de pánico sienten que tienen dolor en el pecho, mientras que no hay causa conocida de dolor en el pecho. Es solo porque la mente del individuo afectado convence al cuerpo de que hay dolor extremo.

El dolor en el pecho es bastante común y frecuente en personas que tienen un trastorno de ansiedad y puede asustar significativamente al individuo, pero el hecho es que este dolor es totalmente inofensivo.

¿Cuáles son los síntomas además del dolor en el pecho que un individuo puede tener debido a la ansiedad?

Además del dolor en el pecho, algunos de los otros síntomas que experimentaría un individuo con Trastorno de ansiedad son:

• Latidos rápidos junto con sudoración profusa, náuseas y mareos
• Hormigueo en las piernas
• Dificultad para respirar
• Miedo a perder el control
• Miedo a lo peor
• Debilidad en el cuello.

¿Cómo diferenciar entre dolor en el pecho debido a ansiedad y dolor en el pecho debido a factores cardíacos?

No hay una forma clara de saber si un cofre el dolor es bei ng causado por la ansiedad o si se trata de un dolor relacionado con el corazón, pero hay algunas diferencias sutiles que se ilustran a continuación:

Dolor en el pecho debido a la ansiedad: El dolor en el pecho causado por la ansiedad tiende a ser más agudo. Este dolor generalmente se localiza en una región específica. Por lo general, está cerca del medio del tórax

Dolor en el pecho debido a problemas cardíacos: El dolor en el pecho causado por causas cardíacas tiende a ser un dolor irradiado que se irradia al hombro del lado izquierdo y la mandíbula. Este dolor tiende a ser aburrido en la naturaleza. Es un tipo de dolor extenuante y dura más de 10 minutos. También hay dificultad para respirar.

Tanto el dolor en el pecho debido a la ansiedad y debido a problemas cardíacos son bastante similares y siempre es mejor hacerse un chequeo por causas cardíacas en caso de que un individuo experimente dolor de pecho persistente solo para estar seguro. .

¿Cómo deshacerse del dolor en el pecho debido a la ansiedad?

Para controlar el dolor en el pecho causado por la ansiedad, siempre es mejor controlar la ansiedad ya que una vez que se controla la ansiedad, los síntomas del dolor de pecho se controlan automáticamente. . Se pueden tomar los siguientes pasos para reducir la ansiedad y ayudar con el dolor en el pecho debido a la ansiedad.

Respiración controlada: Como se mencionó anteriormente, el dolor en el pecho debido a la ansiedad es causado por hiperventilación, por lo tanto es Es importante controlar la respiración para que el exceso de oxígeno no llegue a los pulmones y también la respiración controlada ayuda a calmar los nervios y hace que el individuo se sienta relajado y menos ansioso. La mejor manera de hacerlo es usar técnicas de respiración profunda.

Siéntate con la espalda recta y las manos sobre los muslos. Ahora, cierra los ojos. Mientras lo hace, asegúrese de mantener la punta de la lengua en la parte superior de la boca. Inhale por la nariz y exhale por la boca.

Ahora, comience a inhalar lentamente durante unos cinco segundos, empuje hacia afuera el estómago de modo que los pulmones inferiores se llenen de aire. Mantenga la respiración durante aproximadamente 10 segundos y luego exhale normalmente. Haga una pausa de unos segundos y realice el mismo ejercicio nuevamente. Obtendrá alivio del dolor en el pecho debido a la ansiedad.

Controlando los pensamientos: Una vez que se confirme que el dolor en el pecho se debe a la ansiedad, esto proporcionará un gran alivio para el individuo y ayudará al individuo a relajarse y calmarse Esto permite que los pensamientos del individuo estén más controlados.

Entorno controlador: La mejor manera de sobrellevar el dolor en el pecho debido a la ansiedad es distraer el pensamiento del síntoma que se está experimentando. Si la persona se sigue enfocando en el síntoma, empeorará el síntoma, pero una vez que se distrae en un instante, el dolor en el pecho generalmente desaparece.