10 consejos para recuperarse de los ataques de pánico

La sensación de que una persona es vencida por una gran oleada de miedo y ansiedad se conoce como un “ataque de pánico”. Durante tal ataque, tendrá dificultad para respirar y el corazón late mucho más rápido (palpitaciones intensas). Algunos incluso suponen que están perdiendo la cabeza, mientras que otros sienten que este es el final de sus vidas. Si tales reacciones extremas no se tratan a tiempo, puede conducir a una serie de otros problemas médicos, que incluyen el trastorno de pánico. La mayoría de las personas se refugian en su caparazón y dejan de participar en sus actividades cotidianas. Sin embargo, buscando el tratamiento de la misma, podrá deshacerse de los síntomas y recuperar el control en sus vidas.

Entender los ataques de pánico

Un ataque de pánico puede ocurrir de repente y sin ningún síntoma preexistente. No hay razones relacionadas con estos ataques. Ocurre lo mismo cuando una persona está durmiendo o está relajada. Sin embargo, la mayoría de los ataques ocurren más de una vez en la vida de una persona. Las personas que continúan experimentando la repetición de tales episodios necesitan buscar ayuda. A veces, una situación puede ser el desencadenante de la ocurrencia repetida. A menudo, las personas describen la sensación de estar atrapado y no poder salir de la situación de una manera calmada y relajada.

Con mucha frecuencia, los pacientes pueden estar sanos y experimentar múltiples ataques. Otros pacientes sufren depresión y un número de fobias que pueden llevar a la ocurrencia de tales ataques de pánico.

Cualquiera que sea la causa, estos ataques pueden ser tratados. Una serie de métodos y estrategias ayudarán al paciente a lidiar con los síntomas relacionados con dichos ataques. La repetición de ataques de pánico a intervalos regulares conducirá a un trastorno de pánico. Esto siempre está precedido por cambios en los patrones de comportamiento de una persona y sentimientos de ansiedad extrema durante el inicio de tales ataques.

Signos y síntomas de ataques de pánico

El desarrollo de síntomas asociados con esta enfermedad es repentino. Puede alcanzar su punto máximo en un período de diez minutos. Sin embargo, la mayoría de los pacientes experimentan tales ataques por una duración de 20-30 minutos. Los casos extremos son frecuentes durante una hora.

Entonces, ¿cómo saber cuándo experimenta un ataque de pánico?

Una combinación es cuando está sin aliento o comienza a hiperventilar. Algunas personas sienten que su corazón se acelera y pueden experimentar palpitaciones. Otros pueden experimentar dolor en el pecho. Algunos pacientes pueden comenzar a temblar o temblar. Algunos pueden sentir que están siendo ahogados. Algunos pueden sentir náuseas mientras que algunos pacientes pueden comenzar a sudar. Algunos pueden sentirse mareados o aturdidos y algunos pueden experimentar entumecimiento. Algunos incluso pueden experimentar una sensación de desequilibrio mental.

¿Qué puede causar ataques de pánico?

Hasta la fecha, se desconoce el motivo exacto de los ataques de pánico. Los estudios demuestran que las tendencias de pánico pueden transmitirse a través de los genes de una familia. Los estudios también han demostrado que existe una conexión entre los principales eventos como la graduación, el matrimonio, el nacimiento y el primer empleo, etc. Los eventos como la pérdida de un trabajo, el divorcio y la muerte pueden desencadenar ataques de pánico.

Hay una serie de problemas de salud que también pueden causar estos ataques de pánico. Por lo tanto, se vuelve importante realizar un chequeo de salud para reducir y eliminar cualquier temor a la salud. Las siguientes son las causas principales de los ataques de pánico:

  1. El primero es el prolapso de la válvula mitral. Esta es una condición en la que las válvulas del corazón no se cierran de la manera adecuada.
  2. El hipertiroidismo es una afección donde la glándula tiroides está sobreactivo.
  3. La hipoglucemia es una condición asociada con niveles bajos de azúcar en la sangre.
  4. El uso de estimulantes se relaciona con el consumo excesivo de cafeína o la ingesta regular de sustancias como la cocaína.
  5. La abstinencia de medicamentos es una condición donde el cuerpo reacciona al cese repentino de cualquier medicamento a largo plazo.

Tratamiento de los ataques de pánico

Terapia conductual cognitiva (TCC) para el tratamiento de ataques de pánico:

La terapia conductual cognitiva CBTor se considera como la mejor forma de tratamiento. Se prescribe para personas que sufren de trastorno de pánico y / o ataques de pánico. La terapia analiza las razones de comportamiento que causan dichos ataques. Se enfoca en ayudar al paciente a enfrentar su miedo en términos realistas.

Terapia de exposición para tratar los ataques de pánico:

En esta terapia, una persona se coloca en un entorno que es controlado y extremadamente seguro. Luego están expuestos a los desencadenantes que causan los ataques. Esto les permite aprender métodos más saludables para lidiar con lo mismo. Se le pide al paciente que estimule una serie de síntomas como hiperventilación o dificultad para respirar. A medida que aumenta la exposición, se le enseña al paciente cómo controlar la sensación de pánico que surge con cada síntoma.

Medicamentos para tratar los ataques de pánico:

Los medicamentos se usan para tratar los síntomas físicos que desencadenan los ataques de pánico:

  • Antidepresivos: Estos ayudan con los sentimientos de depresión que surgen. Sin embargo, deben tomarse regularmente y antes del inicio de los tratamientos mencionados anteriormente.
  • Benzodiazepinas: Estas son drogas de acción rápida. Disipan los síntomas en un período de treinta minutos. Sin embargo, son altamente adictivos y deben usarse con precaución.

10 consejos para recuperarse de los ataques de pánico

  1. Obtenga información sobre el trastorno de pánico: Es importante aprender sobre los ataques de pánico / trastorno en detalle. Entender lo mismo le ayudará a reaccionar inmensamente de manera normal.
  2. Hay un proceso de tres pasos: Comience por informarse sobre el trastorno. Busque y enseñe técnicas relacionadas con las modificaciones del comportamiento y las habilidades respiratorias. En el último paso, busque ayuda de su terapeuta para aumentar la exposición a los síntomas a fin de controlarlos.
  3. Evitar es su enemigo: Nunca descarte los síntomas como únicos. Comprender qué situaciones causan ataques de pánico. Intenta incorporar lo mismo tanto como sea posible en tu rutina diaria. Huir de sus miedos solo causará más problemas.
  4. Cambie su patrón de respiración: Aprender a respirar correctamente es importante. Las respiraciones superficiales deben reemplazarse con técnicas de respiración más largas. Esto le ayudará a relajarse y evitar la sensación de pánico.
  5. Cambie la forma de pensar: Con la ayuda de su terapeuta, concéntrese en alterar sus patrones de pensamiento. Es importante reemplazar los sentimientos negativos de fatalidad con pensamientos positivos en todo momento.
  6. Tome los medicamentos según lo decidido: Esta no es la cura definitiva. Sin embargo, ayudará a aliviar los síntomas físicos para garantizar que estés más sano, ayudándote así a luchar contra los ataques.
  7. Crear apoyo a través de la familia, amigos y grupos de apoyo entre iguales: Involucra a tus seres queridos ayuda a través de esta lucha Su apoyo y aliento lo ayudarán enormemente.
  8. Sea esperanzado: No suponga que se trata de un proceso a corto plazo. Al mismo tiempo, es importante no entrar en pánico y mantener la calma. Crea objetivos a largo plazo que te ayudarán a mantenerte saludable y lidiar con la ocurrencia de los ataques de pánico.
  9. Mantener un diario: Anota las instancias y desencadenantes que causan ataques de pánico. Trabaja con tu terapeuta para identificar temas y lugares recurrentes. Esto también servirá como un recordatorio para usted a medida que avance en el tratamiento.
  10. Use las técnicas de control del estrés: El ejercicio aeróbico regular combinado con la meditación es necesario para controlar el estrés. Al mismo tiempo, es importante no depender demasiado de la medicación y las drogas para calmar los nervios.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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