¿El yoga mejora el tono de piel? | Posturas de yoga para mejorar el tono de piel

El yoga es considerado terapéutico para casi todas las enfermedades y trastornos. Pero la pregunta es “¿el yoga mejora el tono de la piel?” La respuesta es que el yoga puede hacer maravillas con la piel. El yoga cuando se combina con una buena dieta, una rutina saludable y una práctica regular hacen magia para la piel y el cuerpo.

Se garantiza una tez clara, luminosa y hermosa cuando se sigue una combinación de posturas de yoga con un estilo de vida saludable.

El yoga se beneficia con un flujo adecuado de sangre cuando se practica con inversiones, ejercicios de respiración que desintoxican la piel. Las inversiones y las posturas retorcidas ayudan a la digestión.
Una práctica de yoga consistente ayuda a reducir el estrés y calma el cerebro, que es una de las principales razones para la aparición de brotes.

El yoga es mucho más que un ejercicio normal, pero es una experiencia de cuerpo completo que se dirige a la mente, el cuerpo y el alma. El yoga mejora la salud general del individuo.

Beneficios de practicar Padmasarvangasana o Lotus en el soporte del hombro para mejorar el tono de la piel:

• Esta postura ayuda a mejorar la circulación sanguínea y mejora el tono de la piel.
• También ayuda a equilibrar las hormonas, que es una de las principales causas de los problemas de la piel.

Pasos para practicar Padmasarvangasana o Lotus en el soporte del hombro para mejorar el tono de la piel

• Métete en Sarvangasana en el piso o en la estera de yoga.
• Dobla la pierna derecha desde la rodilla y coloca el pie derecho sobre el muslo izquierdo.
• Ahora, doble la pierna izquierda desde la rodilla y coloque el pie izquierdo sobre su muslo derecho.
• Ahora trae tus piernas dobladas delante de tu cabeza y esta es la Padma Sarvangasana final o la postura del soporte de hombro de Lotus en el hombro.
• Mantenga su barbilla presionada firmemente contra el esternón, formando Jalandhar Bandha.
• Y, las articulaciones de la cadera deben estar en ángulo a noventa grados.
• Quédate en esta posición durante unas cuantas respiraciones.

Beneficios de practicar Padahastasana o pararse hacia delante para mejorar el tono de la piel:

• Padahastasana ayuda a mejorar la circulación de la sangre en la cabeza y la cara, lo que ayuda a eliminar las toxinas y por lo tanto mejora el tono de la piel.
• También ayuda a la relajación de los músculos faciales, por lo que le da a la cara una plenitud saludable y mejora el tono de la piel.

Pasos para practicar Padahastasana o pararse hacia delante para mejorar el tono de la piel:

• Métete en Tadasana en el suelo o en la estera de yoga.
• Lleve sus brazos hacia las caderas para que sus manos descansen en sus caderas.
• Respire profundamente o inhale profundamente y expanda su pecho mientras inhala.
• Mientras exhala, doble su cuerpo a partir de las caderas y avance. En esta posición, la parte superior del cuerpo o el torso estará perpendicular a las piernas.
• Sigue inclinando tu cuerpo más hacia adelante y haz que tus manos toquen el suelo en el lado de las piernas.
• En la posición final, una neblina podrá tocar la frente hasta las rodillas.
• Permanezca en esta posición durante unas cuantas respiraciones o durante el tiempo que su cuerpo se sienta cómodo.

Los beneficios de practicar Trikonasana o la postura del triángulo mejoran el tono de la piel

• Esta postura ayuda en la circulación de la sangre y aumenta el flujo de sangre a la cabeza y los nervios.
• Ayuda a matar los radicales libres y eliminar los bloqueos y mejorar así el tono de la piel.
• También ayuda a aliviar la tensión en los músculos faciales.

Pasos para practicar Trikonasana o la postura del triángulo:

• Entra a Tadasana en el piso o en la estera de yoga.
• Separe los pies a lo largo de una pierna y gire el pie derecho 90 grados hacia la derecha y el pie izquierdo ligeramente hacia la derecha.
• Alinee el talón de la pata delantera con el arco central de la pata trasera. Alarga y ensancha las plantas de los pies y extiende los dedos de los pies. El peso debe distribuirse uniformemente entre el borde interior del pie delantero y el borde exterior del pie trasero.
• Ahora, levante los brazos a la altura de los hombros y extienda los brazos paralelos al piso de tal manera que sus palmas estén hacia abajo.
• Mientras exhala, doble su cuerpo hacia la derecha mientras se asegura de no doblarse hacia adelante o hacia atrás.
• Además, levante su mano izquierda y deje que su mano derecha toque el suelo. Ambos brazos deben formar una línea recta mientras practicas Trikonasana o la postura del triángulo.
• Además, su brazo izquierdo debe estirarse hacia el techo y en línea con la parte superior de su hombro mientras practica Trikonasana.
• Permanece en la postura durante unas cuantas respiraciones.

Beneficios de practicar Bhujangasana o la postura del cadáver para mejorar el tono de piel:

• Bhujangasana ayuda a mejorar la respiración, con una mejor respiración, la circulación sanguínea mejora, lo que ayuda a mejorar el tono de la piel.
• Con la práctica regular, también ayuda en la regulación de las hormonas.

Pasos para practicar Bhujangasana o la postura del cadáver:

• Acuéstese boca abajo en el suelo o la esterilla de yoga, es decir, sobre su estómago con la parte superior de sus pies y la barbilla apoyada en el suelo.
• Las piernas deben mantenerse juntas, con los talones y los pies ligeramente tocándose entre sí.
• Coloca las palmas hacia abajo.
• En esta posición, los codos deben mantenerse paralelos entre sí y cerca del cuerpo.
• Levante suavemente la cabeza, el pecho y el abdomen mientras mantiene el ombligo y la pelvis tocando el piso mientras inhala profundamente.
• Lleve sus hombros hacia atrás y hacia abajo de tal manera que la cabeza se incline hacia atrás, y el cofre se abra hacia adelante mientras practica Bhujangasana.
• Enfoca tu mirada hacia adelante o hacia arriba dependiendo de la flexibilidad de tu cuello y columna vertebral o hasta donde puedas doblarte hacia atrás.
• Levanta tu cuerpo hacia arriba hasta que tus brazos queden rectos en el suelo.
• Sigue presionando el suelo con tu pelvis. Además, asegúrese de no estar poniendo mucha tensión en sus brazos.
• Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones.

Beneficios de practicar Janu Sirsasana o la postura de pies a cabeza para mejorar el tono de piel:

• Con la práctica regular, también ayuda a regular las hormonas y eliminar toxinas del cuerpo, mejorando así el tono de la piel.
• Ayuda a matar los radicales libres y eliminar los bloqueos y mejorar así el tono de la piel.

Pasos para practicar la postura de Janu Sirsasana o de pies a cabeza:

• Estire la pierna izquierda desde la articulación de la cadera. Doble su rodilla derecha, colocando la parte inferior del pie derecho contra la parte interna de su muslo izquierdo.
• Tu pierna derecha y tu rodilla deben apoyarse cómodamente en el piso mientras practicas Janu Sirsasana
• Mientras inhala, extienda su vientre y torso hacia arriba erguidos. Exhale profundamente.
• Mientras inhala, estire los brazos hacia arriba de manera que crezcan más en su columna vertebral.
• Mientras exhala, inclínese hacia delante desde la cadera y tome los tobillos o los dedos de los pies, si puede, con las manos, o estírese hasta que esté cómodo.
• Mantenga la postura y mantenga la respiración mientras mantiene la postura.

Beneficios de practicar Viparita Karani o piernas en la pared para mejorar el tono de piel:

• Esta postura ayuda en la circulación de la sangre y aumenta el flujo de sangre a la cabeza y los nervios.
• Ayuda a matar los radicales libres y eliminar los bloqueos y mejorar así el tono de la piel.

Pasos para practicar Viparita Karani o piernas en la pared:

• Siéntese alrededor de un espacio abierto cerca de la pared en la estera de yoga o en el piso.
• Siéntese de manera que sus piernas estén rectas frente a usted y el lado izquierdo de su cuerpo toque la pared.
• Gire suavemente su cuerpo hacia la izquierda y levante las piernas contra la pared. Puede usar sus manos para mantener el equilibrio a medida que cambia de peso.
• Trae tus nalgas para tocar la pared. En esta posición tus talones se enfrentarán al techo.
• Baje la espalda al suelo y permanezca en esta posición cómodamente.
• Traiga sus hombros y cabeza para descansar en el piso.
• Asegúrate de dejar los brazos abiertos a los lados, con las palmas hacia arriba.
• Deje que los músculos de las piernas se relajen mientras mantiene esta posición mientras practica Viparati Karni o Piernas en la posición de la pared.

Beneficios de practicar Pawanmuktasana o postura para aliviar el viento para mejorar el tono de piel:

• Esta asana estimula y regula el sistema digestivo, por lo que ayuda a mantener el estómago limpio y expulsa las toxinas del cuerpo, lo que le da a la piel un brillo saludable.
• Aclara la piel y mejora la circulación, lo que puede ayudar a despejar la piel del acné y las manchas.

Pasos para practicar la postura de Pawanmuktasana o el alivio del viento:

• Entrar en Shavasana o la pose de cadáver.
• Dobla la rodilla derecha y lleva el muslo hasta tocar el pecho para practicar la postura.
• Entrelace los dedos de sus manos y junte las manos sobre la espinilla justo debajo de la rodilla derecha mientras mantiene la pierna izquierda recta y en el suelo.
• Mientras inhala profundamente, llene sus pulmones tanto como sea posible y permanezca en la postura.
• Levante la cabeza y los hombros del suelo e intente tocar la rodilla derecha con la nariz mientras practica Supta Pawanmuktasana o la postura de alivio del viento reclinado.
• Manténgase en la posición final durante unas cuantas respiraciones o durante el tiempo que pueda mientras practica Supta Pawanmuktasana o la postura de alivio del viento reclinado.
• Retén la respiración mientras mantienes la postura mientras practicas la postura.

Beneficios de practicar Adho Mukha Svanasana o perro boca abajo para mejorar el tono de piel:

• Esta postura ayuda a mejorar la circulación de la sangre en la cabeza y la cara, lo que ayuda a eliminar las toxinas y por lo tanto mejora el tono de la piel.
• También ayuda a relajar los músculos faciales, lo que le da a la cara una plenitud saludable.

Pasos para practicar Adho Mukha Svanasana o perro boca abajo:

• Párese derecho en el suelo o en la estera de yoga.
• Arrodíllese sobre la estera o el piso de yoga de tal manera que todo el cuerpo se apoye con las manos y las rodillas en el piso.
• Asegúrese de que sus rodillas estén en línea recta con las caderas en esta posición.
• Haz que tus palmas se extiendan sobre la estera de yoga.
• Mientras exhala, levante las rodillas lejos del piso de manera que las rodillas se alineen con los muslos y no estén dobladas.
• Intenta elevar los huesos de la cadera hacia adentro y trata de meter las piernas en la entrepierna.
• En esta posición, haga que el punto más alto de los muslos empuje hacia atrás y deje que sus talones toquen el suelo.
• Trate de levantar su cuerpo lejos del suelo mientras mantiene sus brazos y piernas rectas.
• Mantenga sus hombros muy firmes y abra su pecho en esta posición.
• Mantenga su cabeza entre sus brazos y asegúrese de mirar hacia abajo, y su cabeza no caerá en esta posición.
• Mantenga su respiración mientras está en esta posición.
• Ponte de rodillas para liberar la asana y mover la cabeza para mirar hacia arriba.
• Permanezca en esta posición durante unas cuantas respiraciones.

Beneficios de practicar Dhanurasana o la postura del arco para mejorar el tono de la piel:

• Esta postura ayuda en la circulación de la sangre y aumenta el flujo de sangre a la cabeza y los nervios.
• Ayuda a matar los radicales libres y eliminar los bloqueos y mejorar así el tono de la piel.

Pasos para practicar Dhanurasana o la postura del arco para mejorar el tono de la piel:

• Acuéstese sobre su estómago con los brazos a lo largo de los lados y mantenga las palmas hacia arriba.
• Relájese en esta posición durante unas cuantas respiraciones antes de comenzar a practicar Dhanurasana.
• Inhale profundamente y doble las piernas hacia atrás, estírese hacia atrás y tome ambos tobillos con las manos respectivas.
• Levanta el torso y los muslos mientras sostienes los tobillos con las manos.
• Mire hacia adelante mientras está en esta posición y enfóquese en un punto.
• El cuerpo entero se apoya sobre el abdomen en esta postura.
• Mantén la respiración mientras estás en Dhanurasana. Continúa respirando larga y profundamente mientras estés en esta posición e intenta relajarte en esta posición final de Dhanurasana.
• No exagere ni estire excesivamente su cuerpo. Doble y estire solo hasta que su cuerpo lo permita.
• Permanece en la postura durante unas cuantas respiraciones.

Beneficios de practicar Shavasana o la postura del cadáver para mejorar el tono de la piel:

Esta postura relaja todo el cuerpo y ayuda a reducir el estrés y la fatiga, lo que le da a la piel un brillo saludable y también mejora el tono de la piel.

Pasos para practicar Shavasana o la postura del cadáver:

• Acuéstate en el suelo sobre tu espalda.
• Mantenga sus pies separados unos centímetros y deje que se caigan de lado.
• Deje que sus brazos se extiendan a lo largo de su cuerpo con las palmas hacia arriba.
• Ahora, cierra suavemente los ojos y deja que todo tu cuerpo se relaje, comenzando lentamente de la cabeza a los pies. Siente cada parte de tu cuerpo relajándose.
• Respire hondo y relájese en esta postura durante un tiempo considerable.
• Mantente en la postura durante 10-15 minutos después de practicar yoga todos los días.

Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.