El estrés del cuidado: signos, síntomas, su efecto en la salud, medidas preventivas

“El cuidado a menudo nos llama a apoyarnos en el amor, no sabíamos posible”. Es obvio que el cuidado es algo asombroso cuando uno se preocupa por los demás de una manera tan brillante que se siente recompensado por el trabajo que hace . Sin embargo, hay un dicho; “Los cuidadores suelen ser los ocasionales, las víctimas ocultas. Nadie ve el sacrificio que hacen ”. Cuidar es gratificante, pero es muy estresante. En este artículo, conoceremos qué es el estrés del cuidado, sus signos y síntomas y algunas de las medidas preventivas o formas de controlar el estrés del cuidado. Realmente le beneficiaría si usted o alguno de sus seres queridos es un cuidador.

Una persona que cuida a otra persona necesitada; como un niño, un padre anciano, una esposa o esposo, un amigo, un pariente o un vecino, es un cuidador. Tales cuidadores son conocidos como cuidadores informales o cuidadores familiares. Aparte de esto, un cuidador también puede ser un profesional remunerado que ofrece atención en el hogar o en un lugar que no es el hogar de la persona. Un cuidador brinda atención de manera regular a otra persona con una enfermedad, lesión o discapacidad. Los cuidadores tienen que ayudar al paciente con sus tareas diarias como comer, bañarse, tomar medicamentos, etc.

Ahora, este trabajo de cuidado es realmente estresante. Y el estrés del cuidado se debe a la tensión emocional y física del cuidado. Se informa que los cuidadores tienen niveles mucho más altos de estrés que las personas que no son cuidadores. Al cuidar al paciente, los cuidadores tienen menos tiempo para cuidarse a sí mismos y, por lo tanto, pueden sufrir estrés por el cuidado.

Recuerde, si usted es un cuidador, primero debe cuidarse para poder cuidar de sus seres queridos o de los clientes para los que trabaja profesionalmente. Entonces, primero averigüe los signos y síntomas del estrés del cuidado aquí. Esto le ayudará a tomar medidas adicionales para mejorar su bienestar.

Un estrés del cuidador puede tomar muchas formas. Por ejemplo, un cuidador puede sentirse frustrado y enojado un minuto e indefenso en el siguiente momento. Un cuidador puede cometer errores al administrar medicamentos o usted puede recurrir a algunos comportamientos poco saludables, como beber o fumar. Algunos otros signos y síntomas que indican que el cuidador está bajo estrés incluyen los siguientes:

• Sentirse solo, aislado o abandonado por otros.
• Sentirse abrumado.
• Dormir mucho menos o dormir demasiado.
• Ganar demasiado o peso o perder peso en exceso.
• Perder el interés en las actividades que solía disfrutar antes.
• Sentirse cansado la mayor parte del tiempo.
• Sentirse demasiado preocupado o triste.
• Se irrita o enoja fácilmente.
• Tener dolores de cabeza graves o dolores en el cuerpo con demasiada frecuencia.

Es cierto que un poco de estrés puede ser bueno para usted, ya que le ayuda a sobrellevar y responder a un cambio o desafío. Sin embargo, el estrés a largo plazo de cualquier tipo, incluido el estrés del cuidado, puede llevar a problemas de salud graves. A continuación, se detallan algunas de las formas en que el estrés del cuidado puede afectar su salud.

Las mujeres que son cuidadoras tienen más probabilidades que los hombres de desarrollar signos y síntomas de ansiedad y depresión causada por el estrés de la atención. Estos problemas también aumentan su riesgo de otros problemas de salud como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

El estrés en el cuidado puede causar aumento de peso en más mujeres que hombres. La obesidad aumenta aún más su riesgo de otros problemas de salud como los accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y diabetes .

El estrés del cuidado también puede debilitar su sistema inmunológico y usted puede sufrir de resfriado frecuente y gripe y otras infecciones. Un sistema inmunológico débil también puede hacer que las vacunas como las vacunas contra la gripe sean menos efectivas. También puede tomar más tiempo recuperarse de cualquier cirugía (si se realiza).

Existe una gran posibilidad de que un cuidador que sufre estrés por el cuidado tenga una mayor tendencia y un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer o artritis .

Los cuidadores de los cónyuges con enfermedad de Alzheimer tienen un mayor riesgo de problemas como la memoria a corto plazo y la concentración.

Para ayudar a controlar el estrés del cuidado, debe tener en cuenta los siguientes puntos.

Acepte ayuda cuando se lo cuida: prepárese con una lista de varias maneras en que otros pueden ayudarlo y deje que el ayudante elija qué le gustaría hacer al cuidado del paciente. Por ejemplo, una persona podría estar dispuesta a llevar a la persona que usted cuida en una caminata dos veces en una semana. Algún otro ayudante podría ofrecerle recoger comestibles o incluso cocinar para usted. Aceptar la ayuda de otros alivia la carga y el estrés del cuidado.

Establezca metas realistas: debe establecer metas realistas cuando es responsable de los demás. Divida las tareas grandes en pasos más pequeños que se pueden hacer de uno en uno. Un cuidador debe priorizar, preparar listas y establecer una rutina diaria cuando usted cuida. Comience a decir no a las solicitudes que están agotando, como hospedar comidas en días festivos. Establecer metas alcanzables ayuda en gran medida a combatir el estrés del cuidado.

Concéntrese en lo que puede ofrecer: es obvio que a veces puede sentirse culpable. Sin embargo, entienda que nadie aquí es perfecto y que tampoco hay un cuidador perfecto. Cree que estás haciendo lo mejor de tu parte por el paciente y tomando las mejores decisiones que puedas en un momento dado. Concéntrese en lo que puede brindarle a su ser querido para que pueda cuidarlo sin sufrir el estrés del cuidado.

Conéctese con los recursos de cuidado: ¡Conéctese! Averigüe sobre los diversos recursos de cuidado en su comunidad para aliviar su estrés de cuidado. Muchas comunidades tienen clases, específicamente sobre la enfermedad que su ser querido podría estar enfrentando. Servicios de cuidado como transporte y entrega de comidas pueden estar disponibles.

Busque apoyo social mientras se cuida: es muy importante buscar apoyo social si está lidiando con el estrés del cuidado. Haga un esfuerzo por permanecer conectado con familiares y amigos que puedan ofrecer apoyo emocional y sin prejuicios. Dedique un tiempo cada semana para conectarse con ellos.

Únase a un grupo de apoyo: Un grupo de apoyo puede ofrecer validación y aliento al cuidador y también proporcionar estrategias de resolución de problemas para situaciones difíciles. Las personas en los grupos de apoyo realmente entienden lo que puede estar pasando en su fase de cuidado. Un grupo de apoyo también puede ser un buen lugar para crear amistades significativas que realmente necesita si está lidiando con el estrés del cuidado.

Establezca metas personales para su propia salud: también debe establecer metas personales de salud para usted cuando cuida a otros. Por ejemplo, establezca una meta para establecer una buena rutina de sueño o para encontrar tiempo para hacer ejercicio o estar físicamente activo la mayoría de los días de la semana. Es muy importante que alimente a su cuerpo con alimentos saludables y abundante agua limpia, ya que el trabajo de cuidador puede agotar fácilmente su energía.

Un cuidador consulte a su médico con regularidad: si usted es un cuidador, debe recibir las inmunizaciones y pruebas de detección recomendadas. Asegúrese de informar a su médico que usted es un cuidador. No dude en mencionar cualquier inquietud o signo y síntoma que tenga debido al estrés del cuidado.

Recurra al cuidado de relevo: puede ser difícil dejar a su ser querido al cuidado de otra persona. Sin embargo, necesita tomar un descanso a veces, ya que esta podría ser una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo para prevenir o controlar el estrés de la prestación de cuidados. La mayoría de las comunidades tienen algún tipo de cuidado de relevo disponible, como el siguiente.

• Servicio de relevo en el hogar: los asistentes de atención médica acuden a su casa para brindar compañía, servicios de enfermería o ambos. Esto le ayudaría mucho a manejar su estrés por el cuidado.
• Centros y programas de atención para adultos : algunos centros ofrecen atención para adultos mayores y niños pequeños y los dos grupos pueden pasar el tiempo juntos.
• Hogares de ancianos a corto plazo: hay algunos hogares de vida asistida, hogares de cuidado de la memoria y hogares de ancianos que aceptan a las personas que requieren cuidados para estadías cortas, mientras que sus cuidadores están fuera o en un descanso. Usted puede buscar tales hogares de ancianos.
• Tome un descanso de su trabajo, si trabaja fuera del hogar: casi el 60% de los cuidadores trabajan fuera de su hogar. En caso de que trabaje fuera del hogar y se sienta abrumado o encuentre signos o síntomas de estrés por el cuidado, es hora de que tome un descanso de su trabajo. Pregúntele a su departamento de recursos humanos acerca de las opciones de licencia no remunerada.

Ahora conocemos el estrés del cuidado y también las formas de prevenirlo. Si tiene dificultades para realizar sus tareas de cuidado, se siente aislado o deprimido y desea ayuda de verdad, consulte a su médico y consulte con los cuidadores locales que pueden encargarse de su trabajo de cuidado durante algunos días mientras se encuentra en un receso. La tarea de cuidar. Comuníquese con familiares, amigos y dedique suficiente tiempo a usted mismo para mantener su salud en buenas condiciones. ¡Recuerda, no estás solo!”

“El autocuidado no es egoísta. No puedes servir desde un recipiente vacío.

Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.