Fatiga ocular o fatiga ocular: causas, síntomas, ejercicios, prevención

¿Qué es una fatiga ocular o tensión ocular?

Una condición oftalmológica que ocurre debido a la tensión en los ojos debido al enfoque constante en las tareas como leer, escribir, conducir o trabajar en una computadora se llama fatiga ocular. La fatiga ocular también se conoce como asthenopia o fatiga ocular. No puede denominarse trastorno ocular, ya que es un síntoma.

La fatiga ocular o la fatiga ocular es un síntoma agudo que desaparece fácilmente al relajar los ojos. Sin embargo, la fatiga ocular recurrente o la fatiga visual pueden ser un síntoma de un trastorno ocular.

Signos y síntomas de fatiga ocular o tensión ocular

Los signos y síntomas de fatiga ocular o cepa ocular incluyen:

• Ojos secos o llorosos
• Ojos irritados o con irritación
• Visión borrosa o visión doble
• Problemas de enfoque en las imágenes
• Crecimiento sensibilidad a la luz
• Ojos ardientes o picazón puede ser un signo de fatiga visual o fatiga ocular
• Dolor de ceja
• Opresión de templos
• Dolor de cuello
• Dolor de espalda

Estos síntomas de La fatiga ocular o la tensión ocular pueden verse individualmente o en una combinación. El insomnio puede aumentar estos síntomas. Estos síntomas incluyen:

• Dolor de cabeza
• Malestar
• Visión borrosa o doble

Causas de fatiga ocular o tensión ocular

Las causas de fatiga ocular o tensión ocular son:

Fatiga ocular o tensión causada por el uso intensivo de ojos: Las actividades en las cuales los ojos se usan intensamente incluyen:

• Lectura
• Escritura
• Uso extenso de dispositivos electrónicos
• Conducción a larga distancia
• Fatiga ocular o tensión ocular causada por la luz: La formación de tensiones en los ojos puede deberse a la exposición a un resplandor o a una luz brillante. Ver con poca luz también puede ocasionar fatiga ocular o fatiga ocular.
• Fatiga ocular o tensión ocular causada debido a un período de enfoque prolongado: El período de tiempo prolongado puede causar un esfuerzo en el ojo. enfoque y concentración. Incluye actividades como conducir a larga distancia, leer, etc.
• Fatiga ocular o tensión ocular causada por el síndrome de la visión por computadora: Se refiere al uso prolongado de computadora o computadora portátil que causa fatiga ocular. Cerca del 50-90% de las personas que trabajan en computadoras se ven afectadas por este síndrome. El síndrome de la visión por computadora puede empeorar si hay un uso descontrolado de los dispositivos que puede provocar problemas de visión o un desequilibrio en el músculo ocular. El uso extensivo de teléfonos inteligentes y otros dispositivos electrónicos está relacionado con la fatiga ocular, ya que hay menos parpadeo al mirar una computadora que mirando un libro. Se realizan más de 10 millones de pruebas de atención primaria de salud debido al uso de dispositivos electrónicos.

Diagnóstico de fatiga ocular o ceguera ocular

El diagnóstico de fatiga ocular se realiza en la historia de la discapacidad visual o enfermedades oculares y los signos y síntomas informados por los pacientes.

Prevención de la fatiga ocular o la tensión ocular

Dado que la prevención es mejor que la curación, es importante evitar la fatiga ocular o la fatiga ocular en lugar de ser propenso a ella. La fatiga ocular se puede prevenir adaptando nuevos hábitos de trabajo o cambiando el ambiente de trabajo. Estos incluyen:

• Adaptación de nuevos hábitos de trabajo para prevenir la fatiga ocular o la tensión ocular:
  • Tome descansos regulares del trabajo intenso como leer, escribir o trabajar en una computadora para evitar que sus ojos se cansen o formen.
  • Aplique la regla 20-20, es decir, mirando a la distancia desde la pantalla de la computadora hasta una distancia de 20 pies por 20 segundos cada 20 minutos. Esto ayuda a reducir el estrés en los ojos y a prevenir la fatiga ocular o la fatiga visual.
  • Pegue una nota que recuerde “parpadear” en una computadora.
• Prevención de la fatiga ocular o la tensión ocular al cambiar el entorno de trabajo: Esto incluye realizar cambios en la pantalla de la computadora y también en el entorno de trabajo.
  • Ajuste de la pantalla de la computadora:
    • Colocando la pantalla a 25 pulgadas de distancia de los ojos.
    • Ajustando la pantalla debajo del nivel de los ojos.
    • Usando una pantalla giratoria.
    • Limpiando el polvo y las huellas digitales de la pantalla regularmente.
    • Si es posible , use un filtro de deslumbramiento en la pantalla de la computadora.
  • Cambios en el entorno de trabajo:
    • Usando una silla ajustable.
    • Ajustando la iluminación de la habitación, es decir, asegurándose de que no esté demasiado brillante o demasiado oscura.
    • Evite una luz sobre o detrás de la pantalla de una computadora para reducir los reflejos del deslumbramiento.
    • Colocación de un soporte para documentos junto a la pantalla de la computadora para acceder fácilmente a documentos y otros materiales
    • Colocando el teclado al frente y asegurándose de que no sea demasiado alto ni demasiado bajo.

Ejercicios para aliviar la fatiga ocular o la tensión ocular

Hay 6 ejercicios para aliviar la fatiga ocular y fortalecer los ojos. Incluyen:

• Ejercicios oculares de enfoque cercano y lejano para obtener alivio del ojo cansado o fatigado: Este ejercicio fortalecerá la visión y ayudará a mantener el nivel de visión. Este ejercicio consiste en enfocar un objeto cercano, es decir, a 5-10 pies de distancia durante 10 segundos y enfocándose en un objeto lejano, es decir a 15-20 pies de distancia durante 10 segundos. Esto se debe repetir al menos 5 veces.
• Ejercicios de acercamiento del ojo para aliviar la fatiga ocular o la tensión ocular: Este ejercicio ayudará a fortalecer el músculo ocular y a mejorar el enfoque. El ejercicio incluye enfocar un lápiz de un brazo y mover el lápiz hacia cualquier lado, con un enfoque continuo hasta que el lápiz se pierda de vista. Esto debe repetirse 10 veces al día.
• Ejercicio repetido de parpadeo para aliviar el ojo fatigado o el ojo tenso: Este ejercicio juega un papel crucial en la salud ocular ya que ayuda al buen funcionamiento del ojo. córnea en el ojo. Generalmente, parpadeamos menos durante ciertas actividades como mirar TV, leer un libro, manejar y trabajar en una computadora. El parpadeo repetido se debe hacer durante 10 segundos al menos 5 veces al día.
• Realización de 8 figuras con los ojos: Este ejercicio visual ayuda a fortalecer el movimiento de los ojos. El ejercicio debe hacerse imaginando un enorme 8 a una distancia de 10 pies y mover los ojos en esa dirección. Esto se debe hacer durante al menos un minuto repetidamente y es bastante eficaz para aliviar la fatiga o el ojo tenso.
• Palmeando los ojos para aliviarse de la fatiga ocular o la tensión ocular: Este ejercicio para el ojo ayuda a aliviar el estrés en el músculo ciliar. Este ejercicio incluye estirar los párpados superiores con la ayuda de tres dedos de ambas manos durante aproximadamente 3 minutos. Tomar unas respiraciones profundas en el medio conducirá a la relajación.
• Rueda del ojo Ejercicio para la fatiga ocular o la tensión ocular: Este ejercicio fortalece el movimiento de los ojos. Incluye rotación de los ojos en el sentido de las agujas del reloj durante 5-10 minutos y en sentido antihorario durante 5-10 minutos descansando durante 2-5 minutos.

Consejos para aliviar la fatiga ocular o la fatiga ocular

Pocos consejos para aliviar la fatiga ocular o Eye Strain incluye:

• Usar lágrimas artificiales para tratar los ojos secos. Ayuda a refrescar y humedecer los ojos y aliviar la fatiga ocular o la tensión ocular.
• Aplicar una franela húmeda en los ojos cerrados para aliviar el estrés y el dolor en los ojos.
• Usar un filtro de aire que filtra el polvo y agrega humedad en el aire en una habitación cerrada para tratar los ojos secos o con comezón.
• El uso de anteojos o lentes recetados ayuda a aliviar la fatiga ocular. Si la persona ya usa anteojos, debe obtener una receta actualizada para verificar el aumento en la potencia visual.

Además, algunos simples pasos pueden ayudar a aliviar la fatiga ocular. Estos incluyen:

• Usar una luz brillante si uno tiene que hacer un trabajo minucioso o detallado. Una luz más brillante ayuda si uno tiene una visión deteriorada.
• Mira la televisión a distancia y también se asegura de que haya iluminación en la habitación. La luz debe ser tenue o apagada, lo que sería cómodo para los ojos.
• Usar una luz sobre la cabeza o directamente en la página mientras lee para evitar el estrés.

La ​​fatiga ocular o la tensión ocular no es un trastorno crítico, sino un síntoma que requiere cuidado apropiado. El estilo de vida actual conduce a un deterioro en los ojos. Por lo tanto, es inevitable realizar ciertos movimientos de precaución para mejorar la vista y reducir la fatiga ocular. Más comúnmente, descansar los ojos podría aliviar la incomodidad. Sin embargo, si hay una recurrencia descontrolada de los síntomas, se debe consultar a un médico de inmediato ya que podría indicar algún otro problema subyacente.