Insomnio: causas, síntomas, tratamiento para curar el sueño deficiente

¿Qué es el insomnio?

El insomnio, comúnmente conocido como “el trastorno del sueño”, es la enfermedad más común relacionada con el sueño. Se refiere a pacientes que siempre se quejan de “falta de sueño” o de tener “mal sueño”. En esta enfermedad o trastorno, debe tomar suplementos médicos y tabletas para dormir para dormir bien. El insomnio puede despegar no solo nuestro nivel de energía sino también su estado de ánimo. También afecta su salud y rendimiento en el trabajo.

Tipos de insomnio:

Hay dos tipos de insomnio: insomnio primario e insomnio secundario.

  • Insomnio primario: El insomnio primario significa que la persona enfrenta un problema de sueño que no está conectado directamente con ningún problema de salud.
  • Insomnio secundario: El insomnio secundario es cuando una persona se ve afectada por problemas de sueño debido a ciertos problemas de salud como ansiedad. depresión, asma artritis o acidez o ingesta de algún medicamento. También puede ser causado debido a la ingesta regular de altos niveles de alcohol.

Causas de insomnio o sueño deficiente:

El insomnio o el sueño deficiente pueden ser causados ​​normalmente por afecciones médicas y psiquiátricas, por falta de sueño adecuado y por otros motivos biológicos factores. Simplemente es importante entender las diferentes causas del insomnio.

Las causas del insomnio agudo son:

  • Insomnio agudo o mal sueño causado por la ansiedad – La ansiedad tiene la capacidad de atrapar nuestra mente pensando siempre en los problemas de la vida. Los problemas en el lugar de trabajo o con la familia pueden hacernos sentir ansiosos. Esto puede hacer que sea imposible dormir por la noche.
  • Insomnio agudo o sueño deficiente debido al estrés – Diferentes eventos como la muerte en la familia, o la enfermedad de un amigo cercano, pérdida de trabajo, etc. puede conducir a este trastorno La tensión, sentirse abrumado por las responsabilidades, quedar atrapado en diferentes pensamientos sobre los acontecimientos del pasado y preocuparse excesivamente por eventos futuros puede causar que la mente sea estresante.
  • Insomnio agudo o sueño deficiente causado por el estilo de vida – El estilo de vida que no es saludable también puede conducir a este trastorno. Si una persona comienza a seguir los hábitos de sueño insalubres, entonces el problema del insomnio se convierte en problemas serios más adelante. Es muy importante detectar el tipo correcto de enfermedad del insomnio en el momento adecuado en lugar de dejar que se convierta en la amenaza más adelante.

Las causas del insomnio crónico son:

  1. Depresión que causa insomnio crónico o sueño crónico deficiente- La depresión se produce debido a la presión diferente en la mente de una persona y se considera una de las principales causas de insomnio en la que puede dormir muy seguido o dormir menos. Las principales razones del insomnio crónico son la ansiedad y la depresión. Esto se debe a un equilibrio inadecuado en el cerebro que simplemente puede afectar los patrones de sueño.
  2. Condiciones médicas que pueden causar insomnio crónico o sueño crónico deficiente- Hay diferentes afecciones médicas que son las causas principales de este trastorno . También puede ser causado por dolor intenso, diabetes, acumulación de exceso de grasa, cáncer enfermedades gaseosas, etc. Estas son algunas de las causas del insomnio y para resolverlas, se ofrecen varios tipos de remedios a base de hierbas.

Síntomas del insomnio o mal sueño:

Las personas de todos los diferentes grupos se ven afectadas por el desorden del insomnio. Algunos síntomas de insomnio o falta de sueño son simples, mientras que otros no pueden ser reconocidos en primera instancia. Los principales síntomas del insomnio o del sueño deficiente se detallan a continuación.

  • Puede sentir sueño a cualquier hora del día.
  • El cuerpo siente cansancio general de manera regular.
  • La irritación causada por pequeños problemas de la vida.
  • No puedes concentrarte en cosas pequeñas.

Si tienes uno de los diferentes tipos de insomnio, puedes sentirte solo. Las personas que tienen insomnio pueden quejarse de muchos problemas. Estos pueden incluir pérdida de memoria, problemas relacionados con la depresión o problemas relacionados con el estrés.

Diagnóstico por insomnio o identificación de la causa del sueño deficiente:

Si tiene los síntomas anteriores de insomnio o falta de sueño, puede tomar la ayuda de el doctor medico Se puede realizar un examen físico, se le puede solicitar un historial médico y se registrará un historial de sueño detallado. Se le puede pedir que mantenga el diario para seguir sus patrones de sueño y el momento en que duerme y se levanta. Su médico de familia puede sentir la necesidad de entrevistar a su compañero de vida sobre el momento de su sueño y sus hábitos de sueño. El médico también puede solicitar a algunos pacientes que participen en la prueba de sueño.

Tratamiento para curar el insomnio o el sueño deficiente:

El insomnio o el sueño deficiente pueden curarse. El insomnio agudo puede no requerir tratamiento. El insomnio leve se puede prevenir manteniendo buenos hábitos de sueño. Si está cansado y todavía no se duerme, el médico puede recetarle algunas pastillas para dormir. Los medicamentos de acción corta pueden ayudarlo a prevenir efectos como la pereza por el resto del día. La prevención de la falta de sueño debido al insomnio se ve afectada porque pueden tener efectos secundarios y por lo general no ser efectivos.

El tratamiento para el insomnio crónico es diferente. Si el insomnio continúa, el médico puede pedirle que opte por una terapia diferente. La terapia de comportamiento lo ayuda a cambiar comportamientos y le da acceso a un buen sueño. Las diferentes técnicas pueden ayudarlo a vivir una vida mejor.

CBT (Terapia Cognitivo-Conductual) para curar el insomnio o el sueño deficiente:

La terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) siempre se realiza para mejorar el insomnio. La ansiedad que conduce al insomnio o al sueño deficiente se trata de una mejor manera. Las pastillas para dormir se evitan con este método. La Terapia Cognitiva Conductual (TCC) está ayudando a una persona a cambiar los pensamientos y sentimientos con respecto al sueño que pueden estar causando estrés y contribuyendo al insomnio. La TCC puede ser muy segura y más eficaz para curar el insomnio o el sueño deficiente que las pastillas para dormir. Sin embargo, CBT no es un remedio rápido para Insomnia o Poor Sleep, requiere mucha aplicación y paciencia. Esta terapia lo ayuda a alcanzar su nivel óptimo de sueño después de cierto período.

Los mejores hábitos de sueño para deshacerse del insomnio o el sueño deficiente

Los hábitos de sueño que figuran a continuación pueden ayudarlo a deshacerse del insomnio y obtener el máximo hora de dormir.

9 consejos simples que se pueden practicar para superar el insomnio son:

  1. Debe tener la costumbre de dormir a la misma hora todas las noches para levantarse a la misma hora todas las mañanas.
  2. No ingerir, alcohol durante el día. Puede quedarse dormido por eso.
  3. Participe en el ejercicio regular. Trate de no hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse, porque puede sentirse cansado pero no dormirse.
  4. Trate de tomar su comida a tiempo.
  5. Mantenga un lapso de tiempo de al menos 2 horas entre la cena y la hora de acostarse.
  6. El clima de su habitación debe ser favorable. Tu cama debe ser cómoda.
  7. Haz hábitos para leer un libro o escuchar música antes de dormir.
  8. Intenta hacer algo constructivo que te haga sentir sueño si no te sientes somnoliento.
  9. Trata de trabajar en una lista para hacer eso al día siguiente, por lo que puede ayudarlo a no preocuparse por las cosas.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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