Hinchazón de los tobillos del vuelo: causas, tratamiento, prevención

Hinchazón de tobillos del vuelo

Cuando te sientas quieto en una posición particular para una posición prolongada, como en un avión mientras vuela puede hincharse los tobillos y las piernas. Aunque esta no es una afección permanente, y rara vez es dañina, pero los tobillos hinchados en realidad pueden hacer que te sientas incómodo a veces. Sentarse con los pies en el piso por mucho tiempo hace que la sangre se acumule en las venas de sus piernas. Aparte de esto, la posición de sus piernas mientras está sentado en un avión también aumenta la presión en las venas de sus piernas. Esto contribuye a la hinchazón de tobillos, pies y piernas, haciendo que el líquido salga de la sangre y se mueva hacia los tejidos blandos circundantes.

Causas de tobillos inflamados por volar

Los tobillos y pies hinchados se denominan médicamente Edema que puede hacer que los zapatos queden bien después de volar. Los tobillos hinchados pueden ser un signo común que puede experimentar al volar. A continuación se enumeran algunas de las causas de los tobillos hinchados al volar:

Retención de líquidos:

La ​​acumulación de líquido en el cuerpo es una de las causas principales de la hinchazón de los tobillos. Como no puede mover las piernas lo suficiente mientras vuela, el flujo de sangre en las piernas se ralentiza; que a su vez causa hinchazón de los tobillos y los pies hinchados.

Complicación del embarazo:

La ​​hinchazón de los tobillos y los pies puede ser común en las mujeres embarazadas durante el vuelo. Esto no es nada de qué preocuparse, a menos que no haya una hinchazón o dolor severos. Sin embargo, debe visitar al médico en caso de hinchazón extrema después de volar

Períodos menstruales:

También puede experimentar tobillos hinchados al volar si se encuentra en sus períodos menstruales. Algunas mujeres también pueden experimentar coágulos de sangre.

Obesidad:

La obesidad también puede ser una de las causas por las cuales los tobillos y los pies se hinchan después de volar.

Ciertos medicamentos:

Ciertos medicamentos como diabetes medicamentos, antidepresivos, medicamentos para la presión arterial, etc. pueden causar hinchazón de tobillos, pies y piernas. Debe consultar con su médico acerca de los efectos secundarios de los medicamentos y también conocer la dosis adecuada para su afección, especialmente cuando planea viajar a larga distancia.

Coágulos de sangre:

Los coágulos de sangre pueden ser uno de las principales razones para volar los tobillos. Debe consultar a su médico, ya que a veces puede ser potencialmente mortal. Su médico puede recomendarle anticoagulantes si tiene coágulos de sangre acompañados de fiebre.

Enfermedades renales y cardíacas:

La ​​hinchazón de los tobillos, los pies y las piernas también puede ser causada en algunas enfermedades renales y cardíacas. Si los tobillos o piernas hinchados van acompañados de pérdida de apetito o aumento de peso, debe hablar con su médico.

Linfedema:

Una causa más de inflamación de los tobillos podría ser Linfedema . Aquí el movimiento de fluido en su cuerpo se bloquea y esto causa hinchazón. Necesita buscar el mejor tratamiento para esta condición.

Insuficiencia venosa:

Hay una condición más que puede causar inflamación en los tobillos y que es insuficiencia venosa. Aquí, el flujo de sangre a través de tus venas es inadecuado. Si sospecha que es la causa, necesita que lo diagnostique un profesional médico experto y tome el mejor tratamiento posible.

Lesión:

Las lesiones en una pierna o en el tobillo anteriormente a veces pueden causar inflamación del tobillo al volar. Entonces, debes ocuparte de eso.

Tratamientos de tobillos hinchados por volar:

Masaje de pies y tobillo:

Masajee sus tobillos y pies hinchados para aliviar la hinchazón y el dolor del vuelo. Puede hacerlo usted mismo o tomar la ayuda de alguien. El masaje debe hacerse suavemente en la dirección del corazón. Comience por masajear los músculos de los pies, siga esto masajeando la parte inferior del pie, continúe masajeando las piernas hacia las rodillas, use aceite si los pies y las piernas están secos.

Baño de sal de Epsom:

Epsom El baño de sal puede ser un remedio eficaz para tratar tobillos o pies hinchados después de volar. Reduce el dolor y relaja los tobillos y los pies. El baño de sal de Epsom también alivia los músculos adoloridos, reduce la hinchazón al drenar el exceso de líquido y mejora la circulación de la sangre.

Debe poner un puñado de sal de Epsom en una tina de agua tibia y poner los pies y la parte inferior de la pierna en el tina y remoje las piernas durante 15 a 20 minutos.

Eleve los pies:

Al primer signo de hinchazón, debe elevar los pies para que estén al mismo nivel que su corazón y más arriba. Puede hacer esto sosteniéndolo con una almohada para los pies mientras está acostado o coloque los pies sobre una plataforma como un taburete o la barra de los pies frente a usted. Mantenga los pies elevados durante 30 minutos a la vez y repita 3 veces al día.

Aplique hielo:

Aplicar hielo puede ayudar a reducir la hinchazón de los tobillos y los pies después de volar. Funciona al restringir la sangre, lo que reduce la hinchazón de los tobillos o las piernas. Ponga varios cubos de hielo en una sábana de tela y aplíquelo a sus tobillos hinchados y déjelo actuar durante 15 minutos. También puede darle un baño frío al tobillo hinchado mediante la aplicación de cubitos de hielo en una bañera. Sumerja sus pies hinchados y manténgalos encendidos durante 2 minutos a la vez. Repetir esto varias veces puede ayudarlo a tratar los tobillos hinchados al volar.

Mantenga sus pies en movimiento:

Debe mantener los pies en movimiento para evitar que los tobillos hinchados se salgan volando. El movimiento de sus piernas mejorará la circulación sanguínea que reduciría la hinchazón. Haga una caminata de 10 minutos, cada 1 hora de estar sentado en el avión.

Remojo tibio:

El baño tibio no solo relajará los tobillos y los pies, sino que también ayudará a reducir la hinchazón. Debe poner agua tibia en una bañera y poner los pies en la bañera y remojarlos durante aproximadamente 30 minutos.

Buscando ayuda médica:

Aunque puede probar los tratamientos mencionados anteriormente para evitar que los tobillos hinchados se salgan volando; hay algunos síntomas que debe anotar para buscar ayuda médica. Asegúrese de localizar a su médico si le falta el aliento, tiene un dolor en el pecho después de volar. También debe ver al médico si su inflamación persiste durante un período más prolongado después de volar, ya que puede haber una afección médica grave como trombosis venosa profunda o coágulos de sangre. Es probable que su médico le solicite que realice análisis de sangre y quizás un EKG para determinar la inflamación que indica un coágulo de sangre. Su médico puede recetarle calcetines de compresión o algunos medicamentos anticoagulantes.

Formas de evitar que se hundan los tobillos hinchados:

Mire su dieta:

Debe vigilar su dieta antes de abordar su vuelo. Evita la sal tanto como sea posible. La sal puede provocar la retención de líquidos en el cuerpo, lo que puede hacer que los tobillos, los pies y las piernas se hinchen aún más.

Beba suficiente agua:

Es importante que beba suficiente cantidad de agua el día anterior y el día de su viaje de vuelo, para que no comience deshidratado. Lleve consigo una botella de agua mientras está en el avión.

Camine alrededor:

Debe intentar levantarse varias veces durante el vuelo, aunque sea solo para caminar de un lado a otro de los pasillos. Esto haría que tu sangre fluya. Debe hacerlo algunas veces cada hora para evitar que se hinchen los tobillos y las piernas. Debe intentar pedir un asiento en el pasillo si tiene problemas para evitar que los tobillos y los pies hinchados se salgan volando. Esto hará que sea más fácil para usted pararse y caminar, y tendrá más espacio para mantener sus pies cómodos.

Almacene sus bolsas por encima:

Debe guardar sus bolsas por encima de su cabeza y no alrededor de sus pies, porque si sus pies están luchando por espacio con sus bolsas, se apretujarán aún más en posiciones incómodas que cortan el suministro de sangre y causan hinchazón de tobillos, pies y piernas.

Ejercite sus pies:

Ejercite sus pies mientras vuela puede prevenir tobillos hinchados Puedes trabajar los músculos en tus pies. Apunta los dedos de los pies arriba y abajo, de lado a lado para que tus pies se muevan. También puedes rotar los pies desde los tobillos para que los tobillos se ejerciten bien y evitar que se hinchen.

No mantener las piernas cruzadas:

Debes tener en cuenta que no debes cruzar las piernas mientras estás en el avión. . Debido a la constante permanencia durante largas horas, la circulación sanguínea ya es lenta; así que no lo corte aún más al cruzar las piernas.

Use calcetines de compresión:

El uso de calcetines de compresión mientras vuela le ayudaría a evitar la hinchazón de los tobillos. De hecho, los médicos recomiendan usar calcetines de compresión mientras vuela. Estas medias se ajustan perfectamente a la longitud total de las piernas y ayudan a evitar que la sangre se acumule en las extremidades inferiores. Póngase los calcetines de compresión en su casa antes de abordar el vuelo.

Otras formas de evitar que los tobillos hinchados se vuelvan a volar:

Algunas otras maneras de prevenir la hinchazón de tobillos incluyen: evite las bebidas con cafeína, las bebidas alcohólicas y los refrigerios salados antes de volar, ya que pueden agravar la hinchazón en los tobillos; póngase ropa suelta y use zapatos cómodos para su vuelo. Además, asegúrese de no usar calcetines con bandas elásticas que puedan restringir el flujo de sangre en las piernas y causar hinchazón en los tobillos y las piernas. También puede tomar una aspirina para bebés, justo antes de abordar para mantener una buena circulación de la sangre.

Conclusión:

De modo que sabíamos algunas de las causas, tratamientos y medidas preventivas para volar los tobillos. Entonces, si está a punto de abordar un avión de larga distancia, entonces prepare su cuerpo para el estrés de un largo viaje en avión.

NOTA: Hable con su médico si tiene los tobillos hinchados al volar es demasiado doloroso y permanece hinchado por un período más largo. Esto podría indicar alguna afección médica subyacente que podría requerir un diagnóstico y tratamiento adecuados.