Formas naturales de lidiar con los pensamientos y sentimientos suicidas – pasos de recuperación

La mayoría de nosotros hemos experimentado pensamientos suicidas o ideas suicidas en algún momento u otro de nuestra vida. Sentirse suicida no es un defecto que forma parte de tu personaje. Tener pensamientos y sentimientos suicidas no significa que seas débil, imperfecto o loco. Solo significa que estás experimentando mucho dolor con el que puedes lidiar en este momento. Esta herida parece permanente y abrumadora solo en el tiempo presente. Cuando tenga suficiente apoyo y tiempo, podrá superar estos problemas y concentrarse en abordar esos sentimientos o ideas suicidas.

  1. Promesa de no tomar ningún paso drástico cuando experimentas sentimientos y pensamientos de suicidio

    Si tienes pensamientos y sentimientos suicidas, entonces este no es el momento adecuado para tomar decisiones o acciones. Al hacer esto, podrás naturalmente sobrevivir a estos pensamientos y sentimientos suicidas. Incluso si está experimentando un dolor inmenso en este momento, intente proporcionar espacio entre su acción y sus pensamientos. Prométete a ti mismo, no arremeter y tomarse un tiempo antes de tomar cualquier tipo de decisión.

    Los pensamientos y las acciones nunca deben ir de la mano. Si tienes pensamientos suicidas, no significa que tienes que llevarlos a la realidad. No hay ultimátum y no tienes que actuar en esas cosas que golpean tu cerebro. Espera, tómate un tiempo para relajarte y pon una distancia suficiente entre tus pensamientos y acciones suicidas.

  2. Evitar las drogas y el alcohol te ayuda a sobrellevar los pensamientos y sentimientos suicidas de forma natural

    Tus pensamientos y sentimientos sobre el suicidio pueden volverse más fuertes cuando estás contacto con alcohol o drogas, por lo que evitarlas es una forma natural de lidiar con los pensamientos y sentimientos suicidas. Debe tenerse en cuenta que las drogas que no se prescriben, cuando se toman con alcohol pueden empeorar sus sentimientos. Comenzarás a sentirte sin esperanza y pensarás más sobre el suicidio.

  3. Haz tu casa segura como una manera de sobrellevar naturalmente los pensamientos y sentimientos suicidas

    Al segregar todas las cosas que podrías usar para lastimarte como cuchillos, píldoras, navajas de afeitar y armas de fuego, podrás enfrentar naturalmente los pensamientos y sentimientos suicidas. Si no puede recoger todas estas cosas y guardarlas, quédese en un lugar donde se sienta completamente seguro. Si se le ocurre tomar una sobredosis de un medicamento en particular, transfiera sus píldoras a alguien que pueda dárselas a tiempo cuando se supone que debe tomarlas.

  4. “Esperanza”: es la clave para superar al suicida Pensamientos y sentimientos de una manera natural

    Incluso las personas que se sienten mal como usted ahora aprenden a manejar sus sentimientos solo para sobrevivir. Siéntete esperanzado sobre el manejo natural de estos pensamientos y sentimientos suicidas. Hay un rayo de esperanza para que puedas sobrevivir a través de todos esos sentimientos, sin importar cuán desesperanzado, aislado o aborrecido te sientas en el momento presente. Tómate un tiempo para sobrellevar los sentimientos y nunca intentes hacer todo eso solo.

  5. Compartir tus pensamientos y sentimientos con alguien es una forma natural de sobrevivir a los pensamientos y sentimientos suicidas

    Compartir tus pensamientos y sentimientos con alguien es una forma natural de lidiar con pensamientos y sentimientos suicidas. A la mayoría de las personas les resulta más fácil manejar sus pensamientos suicidas cuando comparten sus sentimientos con alguna persona de confianza. Puede ser un terapeuta, amigo, maestro, miembro del clero, entrenador, un consejero experimentado o un médico también. Mientras haya personas en las que pueda confiar, busque su ayuda para sentirse mejor de todos esos pensamientos y sentimientos suicidas. No hay necesidad de sentirse avergonzado, temeroso o avergonzado cuando busca ayuda de otra persona, siempre y cuando se sienta bien al respecto. Hablar sobre la forma en que te sientes puede desahogar una gran presión que se acumula en tu cabeza y también puedes encontrar la forma de sobrellevarlo.

Reconocer pensamientos y sentimientos suicidas

El dolor emocional de varios tipos puede a menudo conducir a pensamientos suicidas. La razón de tal dolor está relacionada de forma única con cada individuo y la capacidad de enfrentarlos también difiere enormemente. No escuches a esas personas que tus pensamientos no son suficientes para ser suicida. Cada persona es diferente y lo que podría ser soportable para los demás puede no ser soportable para usted. Sin embargo, hay algunos factores comunes que pueden conducir a sentimientos y pensamientos suicidas.

Los pensamientos y sentimientos suicidas a menudo están relacionados con los problemas que pueden ser tratados

Dependencia del alcohol o drogas, depresión, pérdida, legal, financiera o problemas en la escuela o la universidad o el trabajo; los trastornos de ansiedad y otros problemas en la vida pueden causar una gran angustia emocional. También intervienen con la capacidad de manejar la situación problemática. Incluso si no puede verlos ahora, hay muchas maneras nuevas a través de las cuales puede encontrar la solución perfecta para todos esos problemas.

Varias enfermedades mentales como ansiedad, depresión y bipolar trastorno se puede tratar haciendo algunos cambios significativos en la terapia, el estilo de vida y la medicación. Las personas que buscan ayuda de otros son quienes hacen algunos cambios constructivos en sus vidas y también se recuperan de la situación. Siempre es necesario encontrar una alternativa o una combinación de varios tratamientos, incluso si se han sometido a tratamientos que están específicamente relacionados con un trastorno en particular. Todos los problemas pueden recuperarse o al menos mejorarse en cierta medida.

El suicidio no es la solución

Si no puede encontrar ninguna solución aparte del suicidio, eso no significa que no haya soluciones disponibles para el problema. . Es simplemente porque no puedes encontrarlos en este momento. El dolor emocional intenso que está sintiendo en este momento a menudo puede privarlo de pensar sobre la solución a todos estos problemas o conectarse con personas de quienes puede buscar apoyo. Los consejeros, terapeutas, familiares o amigos pueden ayudarlo a encontrar una forma de lidiar con los sentimientos que está experimentando en este momento. Permita que lo ayuden.

Cualquier crisis suicida es siempre corta

Aunque parezca que su pena y dolor son interminables, es importante saber que todos estos sentimientos son temporales. Los sentimientos cambian, la gente crece, finalmente se producen giros positivos y se puede encontrar la solución correcta. El suicidio nunca es la solución a ningún problema.

Lo que se debe y lo que no se debe hacer mientras se enfrenta a pensamientos y sentimientos suicidas

Si bien puede parecer que los pensamientos y pensamientos suicidas nunca terminan, debe entenderse que el problema es temporal. Eventualmente revivirás y te sentirás mejor. También puedes tratar de sobrellevar los pensamientos y sentimientos de suicidio. Además de las 5 formas naturales mencionadas anteriormente en el artículo, también puede hacer lo siguiente mientras enfrenta los pensamientos y sentimientos suicidas:

  • Disfrute de conversar cara a cara con alguien todos los días. Si bien puede sentir deseos de retirarse de la situación, pida ayuda a sus amigos y parientes. Pídales que pasen algo de tiempo con usted. Si no están disponibles, llame a un amigo para hablar sobre sus sentimientos.
  • Diseñe un plan de seguridad. Haga una serie de pasos que debe seguir cuando se encuentre en una crisis. Debe tener una lista de personas a las que pueda contactar durante una emergencia, como médicos, familiares y amigos.
  • Prepare un horario y manténgalo sin dudas. Cuando lo convierte en una rutina, puede ser más fácil controlar los sentimientos.
  • Exponte al sol o da un salto a la naturaleza durante al menos 30 minutos todos los días.
  • Practica ejercicio regularmente. Comienza a tomar pequeños pasos y esto finalmente te ayudará a hacer que tu ánimo sea más liviano y te ayudará a sentirte mejor.
  • Haz tiempo para todas las cosas que amas y dales placer.
  • Trata de recordar acerca de tu metas personales. Si le encantó viajar, leer un libro en particular, tener una mascota, practicar su pasatiempo o ser voluntario, intente hacer todas estas cosas. Anota todos tus objetivos personales y elige seguirlos.

Cosas de las que te puedes alejar si tienes pensamientos suicidas o ideas suicidas:

  • No acompañado. La soledad puede empeorar los pensamientos suicidas. Visite a sus amigos cercanos, a un miembro de su familia o marque un número de emergencia si necesita una compañía.
  • Drogas y alcohol. Estos pueden aumentar los pensamientos depresivos, obstaculizar su capacidad para resolver cualquier problema y también ser impulsivo.
  • Realizar actividades que pueden hacer que se sienta mal. Escuchar música que es deprimente, revisar viejas fotografías o cartas y visitar la tumba de un ser querido puede elevar los sentimientos negativos.
  • Pensamientos suicidas o sentimientos negativos. Trata de no preocuparte por pensamientos suicidas. Repensar estos temas puede empeorar la depresión. Distraícese y tome un descanso por un corto tiempo.

Pasos para recuperarse de los pensamientos suicidas, los sentimientos y las ideas

Incluso si los sentimientos y pensamientos suicidas o las ideas suicidas se han vuelto sublimes, trate de obtener ayuda. Puede ser un evento traumático atravesar una experiencia tan emocional. Puede ayudar a disminuir el dolor, si confía en un terapeuta o un grupo de apoyo que puede ayudar a deshacerse de los pensamientos suicidas. También puede obtener referencias y ayuda de su médico y localizar todos los centros de ayuda en su área. Siga los 5 pasos a continuación para recuperarse de los pensamientos y sentimientos suicidas:

  1. Categorice las situaciones que desencadenan los pensamientos suicidas o los sentimientos de desesperación, como un aniversario o tensión en las relaciones. Encuentra una manera de alejar esos pensamientos y personas.
  2. Cuídate. Siga un hábito de alimentación saludable y duerma lo suficiente. Hacer ejercicio puede ayudarlo a sentirse positivo, ya que libera endorfinas que se sabe que lo hacen sentir bien. Le ayudará a promover su bienestar emocional. El ejercicio también es un gran destructor de estrés.
  3. Construya una red para soporte. Estar en el entorno de aquellos que tienen un impacto positivo en ti y ayudarte a sentirte bien contigo mismo. Cuanto más pasas tiempo con los demás; eventualmente se mantendrá positivo y se recuperará a un ritmo más rápido.
  4. Desarrolle nuevos intereses y actividades. Intente encontrar nuevas actividades de voluntariado, pasatiempos o trabajo que le otorguen algún propósito o significado. Cuando haces cosas satisfactorias, te sentirás mejor consigo mismo.
  5. Practica para lidiar con el estrés de una manera saludable. Adopte formas más saludables de mantener bajos los niveles de estrés como la meditación, las técnicas de relajación, el ejercicio y las rutinas de respiración simples.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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