¿Qué causa los malos sueños o las pesadillas y cómo deshacerse de ellos?

¿Qué queremos decir con malos sueños o pesadillas?

Los malos sueños o las pesadillas son algo que les sucede a todos de vez en cuando, ya sea un niño o un adulto. Después de ver una película de terror o haber presenciado un accidente en el camino a casa desde el trabajo puede causarle malos sueños o pesadillas de ese incidente o ciertas partes de la película que le hicieron sentir miedo pueden reproducirse mientras duerme. Esto es bastante común para todos, pero el problema comienza cuando estos Malos Sueños o Pesadillas comienzan a ocurrir en forma tan frecuente que comienza a perturbar el sueño, por lo que es motivo de preocupación.

Los sueños malos o las pesadillas pueden despertarlo de un sueño profundo con el corazón acelerado y la boca seca como si hubiera pasado por un estado mental realmente aterrador. La mayoría de los sueños ocurren durante el sueño REM. Los malos sueños o las pesadillas ocurren más en los niños, pero también pueden ocurrir en los adultos. Los Sueños Malos Frecuentes y las Pesadillas pueden causar una grave distrupción del sueño junto con el temor a los Malos Sueños o las Pesadillas y la ansiedad severa.

Lo que constituye un Mal Sueño o Pesadilla es variable y diferente de una persona o persona. Algunas personas pueden soñar que su presentación en la oficina sale mal y perder su trabajo, mientras que otras personas se ven atrapadas en algún lugar sin salida. Algunas personas también pueden experimentar caídas desde una colina o montaña. Las personas que han presenciado un ataque o cualquier otro incidente traumático, como un horrible accidente, pueden tener los Sueños malos o las pesadillas de ese accidente una y otra vez, causando un estrés increíble. Esta condición se denomina trastorno de estrés postraumático. El PTSD se ve en muchas personas que son del ejército y acaban de regresar a casa. Muchos veteranos de la guerra de Vietnam todavía experimentan los malos sueños y las pesadillas de su horrible experiencia durante esa guerra.

¿Son los malos sueños o las pesadillas y el terror nocturno lo mismo?

La respuesta es no. A pesar de que Night Terrors y Nightmares despiertan a una persona del sueño aterrorizado y asustado, son situaciones totalmente diferentes. Los terrores nocturnos generalmente ocurren durante las primeras horas después de dormir y son más un sentimiento que imágenes y, por lo tanto, cuando el individuo se despierta, no sabe por qué se siente asustado, mientras que los Sueños Malos o las Pesadillas tienden a ocurrir en las primeras horas de la mañana y durante este momento el individuo realmente ve imágenes de sí mismo en peligro y no puede escapar de esa situación y de repente se despierta.

¿Qué causa los malos sueños o las pesadillas?

No hay una causa específica por la cual ocurren los malos sueños o las pesadillas, pero algunos casos se han relacionado con ciertos medicamentos y afecciones médicas como la mencionada anteriormente como trastorno de estrés postraumático. Algunas de las causas de Bad Dreams o Nightmares son:

La merienda tardía puede causar malos sueños o pesadillas: Comer un bocadillo tarde en la noche: si un individuo tiene la costumbre de comer un bocadillo tarde en la noche, entonces puede ser una razón para Bad Dreams o Nightmares ya que tomar un refrigerio tarde en la noche tiende a aumentar el metabolismo y hace que el cerebro sea más activo dando como resultado Bad Dreams o Nightmares.

Mal sueño o pesadillas causadas por medicamentos: Como se dijo , hay una amplia variedad de medicamentos que pueden conducir a los malos sueños o las pesadillas, especialmente aquellos medicamentos que afectan la composición química del cerebro como los narcóticos o antidepresivos que tienden a causar malos sueños o pesadillas. Algunas otras clases de medicamentos que pueden causar Bad Dreams o Nightmares son ciertas clases de medicamentos para la presión arterial.

Malos sueños o pesadillas causados ​​por la retirada de medicamentos: Si ha estado tomando altas dosis de ansiolítico o un antidepresivo durante mucho tiempo y suspender el medicamento sin un adecuado proceso de destete, entonces puede llevar a los malos sueños o pesadillas.

El abuso de alcohol y drogas puede causar malos sueños o pesadillas: Alcohol y el abuso de drogas recreativas también ha demostrado ser un factor causal en el desencadenamiento de Bad Dreams o Nightmares.

Bad Dreams o pesadillas causadas debido a la privación de sueño: La privación del sueño también muestra causar malos sueños o pesadillas. La privación del sueño puede ser causada debido a razones como el exceso de estrés, exceso de trabajo, fatiga excesiva o alguna otra condición médica subyacente. Bad Dreams o Nightmares aumenta la depravación del sueño aún más.

Las condiciones psicológicas pueden causar malos sueños o pesadillas: Ciertas condiciones psicológicas como el estrés, la ansiedad, depresión y el trastorno de estrés postraumático tienden a agravar Los sueños malos o las pesadillas con trastorno de estrés postraumático son los más comunes.

Malos sueños o pesadillas causadas por condiciones médicas: También existen ciertas condiciones médicas que pueden causar malos sueños o pesadillas. Estas afecciones son apnea del sueño y síndrome de piernas inquietas o cualquier forma de trastorno del sueño.

¿Cómo deshacerse de los malos sueños o las pesadillas?

Si sus malos sueños y pesadillas son interminables y le causan mucha angustia de tal manera que no puede funcionar bien en el trabajo o en casa y también es afectando su vida social, entonces requiere una consulta con un psicólogo o psiquiatra experto que formulará un plan de tratamiento para deshacerse de los malos sueños o las pesadillas.

Para empezar, es necesario identificar la causa de sus malos sueños o pesadillas. . Para esto, el psicólogo o el psiquiatra tomarán su historia detallada, incluso si hay un historial de algún evento traumático pasado, aunque sea como un niño, si el individuo ha estado en el servicio militar en la zona de guerra activa. El psicólogo o psiquiatra también le preguntará qué medicamentos ha estado tomando el paciente y durante cuánto tiempo la persona ha estado tomando el medicamento.

Si los malos sueños o las pesadillas son causados ​​por un medicamento, la dosis o, en algunos casos, el medicamento se cambia para abordar el problema.

En caso de que una condición médica como la apnea del sueño o el síndrome de piernas inquietas causen los Malos Sueños o las Pesadillas, primero abordar estas condiciones puede ser de gran ayuda para deshacerse de los Mal Sueños o las Pesadillas.

Para veteranos de guerra o personas con Trastorno de estrés postraumático, una buena sesión psicológica durante algunas semanas puede ser bastante efectiva para disminuir, si no eliminar, los episodios de Bad Dreams o Nightmares. Un método común empleado por el psicólogo para el tratamiento de dichos pacientes se conoce como Terapia Cognitivo-Conductual. En esta terapia, se le pide al paciente que hable sobre lo que ve en la pesadilla y cómo le gustaría que termine. Aquí se observa que se hacen esfuerzos para que el paciente tenga una actitud positiva y así darle un buen final.

La terapia cognitivo conductual junto con el uso de ciertos medicamentos ayuda en gran medida a deshacerse de los malos sueños o las pesadillas.

Además de estas formas anteriores de deshacerse de los malos sueños o las pesadillas, el psicólogo o psiquiatra también puede darle un horario de sueño-vigilia que puede necesitar para seguir donde dormirá en un momento determinado y levantarse en un momento determinado , evitando los refrigerios tarde en la noche o teniendo productos caffienados en las horas de la tarde, teniendo una actitud positiva antes de irse a dormir en un esfuerzo por reducir los episodios de Bad Dreams o Nightmares.

El médico también puede recomendar un buen programa de ejercicios mentales para usted le gusta resolver acertijos para mantener su mente alejada de incidentes que tienden a atormentarlo una y otra vez para que pueda descansar y descansar bien.

Se ha demostrado que un medicamento llamado prazosin es efectivo en disminución de los malos sueños o pesadillas especialmente en personas que sufren de trastorno de estrés postraumático.

También se recomendará al paciente que se mantenga alejado de desencadenantes potenciales de malos sueños o pesadillas como ver una película de guerra o un programa de terror en televisión para reducir las posibilidades de tener un mal sueño o una pesadilla.

En resumen, los malos sueños o las pesadillas no son algo que no se pueda curar o tratar. Con un ciclo de vigilia de sueño adecuado y actividades de modificación, y con un poco de ejercicio y teniendo buenos pensamientos, puede deshacerse del problema de los malos sueños o las pesadillas.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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