¿Qué es la grasa visceral, sus riesgos y formas de deshacerse de ella?

Tener un vientre que cuelga sobre la cintura no solo le da un aspecto poco atractivo; pero es peligroso por varias razones. Ignorarlo puede dar lugar a condiciones que amenazan la vida. Aquí hay una visión de los diversos aspectos de la grasa visceral.

La grasa visceral es diferente de la grasa abdominal subcutánea. Esta grasa se almacena profundamente debajo de la piel. Es la acumulación de exceso de tejido adiposo intraabdominal y forma un gel que cubre alrededor de órganos como los riñones y el páncreas. La grasa visceral no se puede ver fácilmente, pero provoca cambios importantes en el funcionamiento de su cuerpo.

Razones por las que la grasa visceral es arriesgada?

La grasa visceral libera retinol de unión a la proteína. Esta proteína aumenta la resistencia a la insulina incluso en personas que nunca han tenido diabetes o prediabetes. La grasa visceral también puede aumentar la presión arterial muy rápido. La grasa visceral puede ser un precursor de enfermedades graves, que pueden resultar fatales a largo plazo. Estas enfermedades son enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 , enfermedad de Alzheimer , cáncer de mama, y el cáncer colorrectal. Esta grasa también puede resultar en depresión, artritis y obesidad. La grasa visceral también es conocida por causar disfunción sexual y trastornos del sueño. También puede desencadenar enfermedades inflamatorias y puede causar un desequilibrio hormonal en el cuerpo. Estos desequilibrios hormonales pueden afectar el apetito, el peso y el estado de ánimo. Los desequilibrios hormonales tienen un profundo impacto en el funcionamiento del cerebro.

¿Cómo se forma la grasa visceral?

Cuando una persona ya tiene suficiente glucosa en el torrente sanguíneo, el exceso de glucosa se almacena como grasa. Si una persona está más acostumbrada a comer carbohidratos procesados, almidones procesados ​​y alimentos que tienen exceso de azúcares, entonces hay más posibilidades de acumular grasa visceral. Esto lleva a un aumento en el peso, a la sensación de hambre, a comer en exceso y todo esto da como resultado la formación y el almacenamiento de más grasa.

Procedimiento para medir la grasa visceral:

La tomografía computarizada y la resonancia magnética son dos formas de medir la grasa visceral. Los médicos también hacen uso de pautas generales para medir la grasa visceral. La forma normal de calcular la grasa visceral es calcular la grasa corporal total del paciente. Luego se dice que el 10% de esta grasa corporal total es grasa visceral. El tamaño de la cintura del paciente también puede decir mucho sobre la grasa visceral. Una mujer con un tamaño de cintura de 35 pulgadas y un hombre con un tamaño de cintura de más de 40 pulgadas corren el riesgo de tener problemas de salud debido a la grasa visceral. En las imágenes por resonancia magnética y los analizadores de grasa, la grasa visceral se mide en una escala de 1 a 59. Idealmente, la medición debe ser inferior a 13

Maneras de deshacerse de la grasa visceral

  1. Controlar la ingesta de azúcares y carbohidratos refinados:

    La insulina es una de las hormonas más importantes de nuestro cuerpo. La dieta controla los niveles de insulina en el cuerpo. Demasiada insulina en el cuerpo puede descomponer el sistema del cuerpo. Habrá problemas como la resistencia a la insulina. Demasiados carbohidratos y azúcares refinados aumentarán los niveles de insulina. Lo primero que debe hacer el paciente para deshacerse de la grasa visceral es mantener un equilibrio de hormonas como la insulina al disminuir la ingesta de carbohidratos y azúcares refinados.

  2. Aumentar la ingesta de alimentos quema grasas naturales:

    Todos deben tener siempre una dieta saludable. La dieta debe ser rica en vegetales sin almidón, proteínas y grasas saludables. Los alimentos refinados deben eliminarse de su dieta en sus esfuerzos por deshacerse de la grasa visceral.

  3. Actividad física:

    Junto con una dieta equilibrada, el paciente también debe asegurarse de hacer ejercicio de forma regular para deshacerse de la grasa visceral. Hacer ejercicio con regularidad es la manera más efectiva de eliminar la grasa visceral de su cuerpo. Esto ayudará a mantener el equilibrio hormonal y un cuerpo sano.

  4. Evitar el estrés:

    Demasiado estrés conducirá a la producción de cortisol que afecta el metabolismo y el apetito. Esto conducirá a los dolores de hambre y cambios en el patrón de sueño. Esto a su vez conducirá a un desequilibrio hormonal. Por eso es importante evitar el estrés.

  5. Dormir bien es importante:

    Dormir bien es muy importante si desea mantener un cuerpo y un peso saludables, ya que se sabe que estimula el metabolismo, lo cual es importante si desea deshacerse de la grasa visceral. Asegúrate de que duermas al menos 6 a 7 horas todos los días.

  6. La dieta en pocas palabras!

    Coma más proteínas magras, vegetales y carbohidratos complejos. Lo ideal es evitar los alimentos fritos si desea deshacerse de la grasa visceral. Lo ideal es utilizar métodos de hornear, asar y hervir para cocinar sus alimentos. Siempre haga uso de aceites saludables como el aceite de oliva. Es mejor si evitas la mantequilla y el aceite de cacahuete. Las nueces y semillas que ayudan a mantener el equilibrio hormonal y el control de peso también deben incluirse en la dieta.

    Nadie debe ignorar la grasa visceral. Puede resultar en condiciones médicas y complicaciones que pueden ser riesgosas para la vida de una persona. Para evitar estos tipos de condiciones, uno debe tener una dieta saludable. Evita el estilo de vida sedentario. Uno debe hacer ejercicio sobre una base regular. Junto con un cuerpo sano, también se debe tener una mente sana y libre de estrés.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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