Separación abdominal: causas, síntomas, tratamiento, ejercicio, epidemiología

Descripción general de la separación abdominal:

• La separación abdominal es también conocido como Diastasis recti.
• La separación abdominal no se asocia con ninguna morbilidad o mortalidad.
• Es una condición médica que se define como una brecha de alrededor de 2.7 cms o más entre los dos músculos Rectus abdominis, en su mayoría visto en mujeres embarazadas y recién nacidos. Sin embargo, también se sabe que es experimentado por los hombres.
• La separación abdominal puede aparecer como una cresta que corre por la línea media del abdomen o el abdomen. Generalmente se vuelve más prominente con el esfuerzo y también puede desaparecer una vez que los músculos abdominales se relajan.
• Generalmente no se requieren tratamientos en mujeres embarazadas, ya que la afección desaparece después del parto de forma gradual. Sin embargo, en los recién nacidos o niños pequeños es esencial estar alerta con los primeros signos de separación abdominal y seguir los tratamientos esenciales con un médico experto.
• Los ejercicios, la fisioterapia etc. pueden tratar la separación abdominal en una manera efectiva.

Epidemiología de la separación abdominal:

• La separación abdominal es más común en mujeres embarazadas y recién nacidos.
• Se observa principalmente en recién nacidos prematuros y afroamericanos.
• Las mujeres se vuelven más susceptibles de crecer con la condición de separación abdominal después de cruzar la edad de 35 años, o si el peso al nacer del niño que portan es alto o en caso de embarazos múltiples o embarazos múltiples.

Síntomas de la separación abdominal:

A continuación echará un vistazo a algunos signos y síntomas del estado de separación abdominal.

• En las mujeres, la afección aparece como una cresta que se extiende por la línea media del abdomen o el vientre.
• En La separación abdominal aparece como una aparente “burbuja” debajo de la piel del abdomen o vientre, en algún lugar debajo del esternón.
• Los signos de vómito, enrojecimiento y dolor en el área abdominal son algunos de los primeros signos de separación abdominal en bebés que debe ser informado al pediatra para realizar más pruebas de diagnóstico y continuar con los tratamientos necesarios.

Complicaciones asociadas con la separación abdominal:

Puede haber algunas complicaciones asociadas con la separación abdominal si la condición no se trata. A continuación se enumeran algunas de las complicaciones relacionadas con la separación abdominal.

• El dolor lumbar crónico es una de las complicaciones de la separación abdominal.
• Como hay músculos abdominales débiles en la separación abdominal, habrá posturas alteradas en la persona afectada y esto a su vez debilitaría los músculos de la espalda y provocaría dolor de espalda.
• En los niños, la separación abdominal puede ocasionar complicaciones como el crecimiento del cordón umbilical en la hernia ventral.

Causas de la separación abdominal:

Puede haber algunas causas subyacentes la apariencia de separación abdominal. A continuación se detallan algunos de ellos.

• La separación abdominal en el recién nacido ocurre principalmente porque su recto abdominal no está completamente desarrollado y puede no estar bien sellado en la línea media; especialmente si son prematuros en su nacimiento.
• La condición de separación abdominal ocurre en mujeres embarazadas debido al estiramiento del músculo recto del abdomen debido al crecimiento del útero en el embarazo.
• La separación abdominal es más común en mujeres con múltiples embarazos porque hay episodios repetidos de estiramiento del recto abdominal.
• Los ejercicios abdominales excesivos realizados después del primer trimestre del embarazo pueden llevar a una separación abdominal en las mujeres.
• En los lactantes hay un defecto menor del Linea alba presente entre el recto Los músculos abdominales pueden causar la condición de separación abdominal.

Diagnóstico de la separación abdominal:

• La condición de la separación abdominal generalmente se diagnostica mediante el examen físico.
• El examen se realiza con la persona acostada de espaldas, las rodillas dobladas a 90 grados y manteniendo los pies planos, la cabeza ligeramente levantada y la barbilla en el pecho.
  Con los músculos tensos, el examinador ahora coloca sus dedos en el borde que se presenta.
• La cantidad de yemas de los dedos que pueden caber dentro del espacio entre los músculos rectos abdominales izquierdo y derecho; diría sobre la medida del ancho de la separación abdominal. Una separación que es más de 2 dedos, es decir, aproximadamente 1 ½ cms, es el factor determinante para diagnosticar la separación abdominal en una persona.

Tratamientos para la separación abdominal:

Por lo general, las mujeres que están en condiciones de embarazo y sufren de abdominales la separación no requiere ningún tratamiento. Sin embargo, en otros casos los tratamientos son esenciales y es muy obligatorio en los bebés tratar la condición. Además de los tratamientos médicos, también existen algunos tratamientos alternativos para la separación abdominal que incluyen fisioterapia y ejercicios. De hecho, los ejercicios son muy efectivos en el tratamiento de la separación abdominal. En esta sección veremos algunas de las formas esenciales para tratar la separación abdominal junto con los ejercicios más efectivos para la afección.

Tratamientos médicos para la separación abdominal:

Algunos de los tratamientos médicos para la separación abdominal son siguiente.

1. Tratamiento de la separación abdominal mediante “abdominoplastia”: Este es un tratamiento quirúrgico para la separación abdominal que también se conoce como “abdominoplastia”. En este tipo de operación, el cirujano pliega y cose el lomo central débil presente sobre el abdomen o el vientre en la persona afectada.
2. “Laparoscopia” para corregir la separación abdominal quirúrgicamente: Un tratamiento más para el abdomen la separación se conoce como laparoscopia, que nuevamente es una cirugía que se realiza para corregir la afección. En este tipo de cirugía solo hay cortes pequeños y no grandes como cualquier otro procedimiento de tratamiento quirúrgico. Puede haber algunos efectos secundarios relacionados con este tipo de tratamiento para la separación abdominal y pueden incluir infección, cicatrices, etc.

Ejercicios para la separación abdominal:

“¡El ejercicio puede hacer maravillas ante todo lo que parece estar enfermo!” A continuación, se incluyen algunos de los ejercicios más esenciales para la separación abdominal.

1. Ejercicio de contracción central para la separación abdominal: Este es uno de los ejercicios de separación abdominal que se realiza en posición sentada. Siga los pasos que se explican a continuación.
   • Póngase sentado y coloque ambas manos sobre los músculos abdominales.
   • Ahora, respire de forma suave y controlada.
   • Lentamente contraiga los músculos abdominales jalándolos directamente hacia atrás su columna vertebral.
   • Ahora, intente mantener la contracción durante aproximadamente medio minuto, mientras mantiene la respiración controlada.
   • Complete al menos 10 de estas repeticiones para obtener los mejores resultados.
2. Ejercicio de levantamiento de cabeza para la separación abdominal: Este es otro ejercicio para la separación abdominal que se realiza en posición acostada. Los pasos para hacer el ejercicio se explican a continuación.
   • Comienza el ejercicio acostándote con las rodillas dobladas a 90 grados y los pies planos.
   • Levanta lentamente la cabeza y lleva la barbilla hacia el pecho.
   • Ahora , mueva los músculos abdominales hacia el piso
   • Mantenga esto durante 2-4 segundos y vuelva a la posición normal nuevamente durante 2-3 segundos
   • Realice 10 repeticiones de este tipo para obtener los mejores resultados.
3. Ejercicio squeeze sentado para la separación abdominal: Este es un ejercicio realizado en posición sentada para corregir la separación abdominal. A continuación, se detallan los pasos para realizar el ejercicio.
   • Con la posición sentada, coloque una con la mano sobre el ombligo y la otra debajo del ombligo.
   • Lo siguiente que debe hacer es controlar las respiraciones con un inicio a mitad de camino apunte, tire de sus abdominales hacia atrás, hacia su columna.
   • Mantenga la posición durante 2 segundos y regrese al punto medio.
   • Complete 100 de esas repeticiones en Squeeze sentado.
4. Squat Against the Wall Ejercicio para corregir la separación abdominal: Esta es una forma de sentadilla sentada que se realiza para tratar la separación abdominal. Siga los pasos mencionados a continuación para hacer el ejercicio de manera efectiva.
   • Párese con la espalda contra la pared y los pies frente al cuerpo.
   • Lentamente, baje el cuerpo a una posición sentada para que las rodillas estén dobladas. Ángulo de 90 grados y contraiga los abdominales hacia la columna mientras levanta el cuerpo hasta la posición de pie.
   • Este ejercicio también se puede realizar opcionalmente utilizando una pelota de ejercicios para colocar contra la pared y la parte inferior de la espalda.
   • Completo 20 repeticiones de la sentadilla para obtener resultados apropiados.
5. Squat With Squeeze Exercise for Abdominal Separation: Esta es una pequeña variación del ejercicio “Squat against the wall” para corregir la condición de separación abdominal.
   • Aquí debe colocar una pequeña resistencia pelota entre las rodillas y aprieta la pelota al bajar el cuerpo y llegar a una posición sentada.
   • Completa al menos 20 repeticiones de sentadilla con squeeze.
6. Ejercicio de flexión vertical para corregir la separación abdominal: Esta es una flexión de pie contra la pared para corregir la separación abdominal. A continuación se detallan los pasos para realizar este ejercicio.
   • Con los pies juntos, separados de la pared con los brazos extendidos, coloque las manos planas contra la pared y opte por un push up vertical contra la pared.
   • músculos abdominales hacia la columna vertebral, incline su cuerpo hacia la pared, mantenga los codos doblados hacia abajo cerca del cuerpo, tire de los músculos abdominales más adentro con la respiración controlada por todas partes.
   • Finalmente retroceda a la posición inicial y libere los músculos abdominales.
   • Realice 20 repeticiones del ejercicio de flexión vertical para corregir la separación abdominal.

Lo que se debe y lo que no se debe hacer en la separación abdominal:

Eche un vistazo a algunos de los “qué hacer” y los que no se deben hacer para mantenerse alejado de la condición de separación abdominal.

• ejercitarse con separación abdominal. Algunos ejercicios como sentadillas, flexiones, tablones delanteros, etc. junto con la natación y asanas de yoga específicas, como la asana de perro hacia abajo, pueden empeorar la condición. Por lo tanto, tenga cuidado al elegir su rutina de ejercicios si sufre una separación abdominal.
• No se esfuerce en caso de que sufra una separación abdominal. Esto puede volver a empeorar la condición. Tenga en cuenta que levantar pesas pesadas, estreñimiento, etc. puede empeorar la separación abdominal. Así que manténgase alejado de todo esto.
• Tenga en cuenta que debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio durante o después del embarazo si está buscando corregir la separación abdominal causada por el embarazo.
• Recuerde, tos intensa sin soporte abdominal puede empeorar la condición de la separación abdominal. Entonces, tenga cuidado con esto.

Conclusión:

Ahora que conocemos algunos de los ejercicios y tratamientos para la separación abdominal; y también saber sobre las cosas para evitar en tal condición; es esencial seguir lo mismo.

Cabe señalar que es muy esencial consultar con su médico y tomar los tratamientos prescritos y seguir los ejercicios según lo indicado por el profesional.