¿Cómo hacer Siddhasana o la postura lograda y cuáles son sus beneficios y precauciones?

Entender el Siddhasana o la Pose Realizada

Siddhasana o la pose realizada es una asana utilizada para la meditación y otras prácticas yóguicas.

El nombre Siddhasana se deriva del sánscrito, donde “Siddha” significa “poder” o ” perfección “y” Asana “significa” Pose “o” Postura “.

La palabra Siddhi se deriva de Siddha y se refiere a un poder psíquico desarrollado a través de prácticas yóguicas. Siddhis incluyen muchos poderes. Siddhasana, o Siddha yoni asana para las mujeres, se cree que es el asana que ayuda a desarrollar estos poderes.

Se dice que Siddhasana es uno de los mejores yogasanas para la meditación. Se dice que la práctica de Siddhasana purifica todos los nadis o canales de energía en el cuerpo y comiendo moderadamente y practicando Siddhasana durante 12 años, cualquiera puede alcanzar el éxito en el yoga. Siddhasana o The Accomplished presentan una postura de yoga sentada que se usa tradicionalmente durante largos períodos de meditación y ejercicios de respiración.

Incluso personas con grandes muslos pueden practicar esta Asana fácilmente. De hecho, esto es mejor para algunas personas que Padmasana. Siddhasana o la pose realizada no debe ser practicada por las mujeres. Hay otra asana llamada Siddha Yoni Asana que puede ser practicada por las mujeres.

Siddhasana o la pose realizada mejora la flexibilidad de las caderas, las rodillas y los tobillos, y fortalece la espalda. Proporcionará beneficios para su mente, cuerpo y espíritu.

¿Cómo hacer Siddhasana o la Pose Realizada?

  • Siéntate con las piernas estiradas y estiradas frente al cuerpo en el suelo o en la estera de yoga.
  • Dobla la pierna derecha y coloca la planta del pie plana contra el muslo izquierdo interno con el talón presionando el perineo para entrar en Siddhasana o la pose realizada.
  • El perineo es el área a medio camino entre los genitales y el ano.
  • Asegúrate de que estás sentado en la parte superior del talón derecho mientras te metes en Siddhasana o en la pose consumada.
  • Ajusta el cuerpo hasta que esté cómodo y la presión del talón se aplica firmemente mientras practicas Siddhasana o la pose realizada.
  • Dobla la pierna izquierda y coloca el tobillo izquierdo directamente sobre el tobillo derecho para que los tobillos se toquen y los talones estén uno encima del otro mientras se practica la pose lograda.
  • Presione el pubis con el talón izquierdo directamente sobre los genitales.
  • Los genitales se encontrarán, por lo tanto, entre n los dos talones mientras practicas Siddhasana o la pose realizada.
  • Si esto es demasiado incómodo para que entres, simplemente puedes colocar el talón izquierdo lo más cerca posible del pubis mientras practicas la pose del Siddhasana.
  • Mientras practicas Siddhasana o la pose lograda, empuja los dedos de los pies y el borde exterior del pie izquierdo en el espacio entre la pantorrilla derecha y los músculos del muslo.
  • Este espacio puede agrandarse ligeramente usando las manos o ajustando temporalmente la posición de la pierna derecha si es necesario mientras practica Siddhasana o la pose realizada.
  • Sujete los dedos del pie derecho y tire de ellos hacia arriba en el espacio entre la pantorrilla izquierda y el muslo mientras practica Siddhasana o la pose realizada.
  • Ajuste nuevamente el cuerpo para que es cómodo.
  • Las piernas ahora deben estar bloqueadas, con las rodillas tocando el suelo y el talón izquierdo directamente sobre el talón derecho.
  • Asegúrate de que tu columna esté erecta mientras practicas Siddhasana.
  • Pl as las manos en las rodillas en jnana, barbilla o Chinmaya Mudra mientras está en la pose final de Siddhasana o El consumado.
  • Cierra los ojos y relaja todo el cuerpo en la pose final.
  • Quédate en Siddhasana o la pose realizada para siempre que te sientas cómodo.
  • Los principiantes pueden permanecer en la postura durante unos minutos y luego volver a sentarse en Siddhasana o la pose realizada.
  • Para liberar la pose, estira las piernas directamente en el suelo o sobre la colchoneta de yoga.
  • Cuando te sientes normal, puedes volver a Siddhasana o la pose lograda de nuevo.

Patrón de respiración que debes seguir mientras practicas Siddhasana o la Pose realizada

  • Inhala profundamente mientras dobla las piernas y toma ellos hacia el perineo mientras entran en Siddhasana o la pose realizada.
  • Mantenga una respiración constante mientras está en Siddhasana o la pose realizada. Continúa inhalando y exhalando profundamente mientras estás en él.
  • Exhala profundamente una o dos veces después de liberar Siddhasana.

Poses preparatorias y de seguimiento que se practicarán con Siddhasana o la Pose realizada

  • Poses preparatorias: Las diversas posturas preparatorias que se practicarán antes de Siddhasana o La pose realizada son Dandasana o La actitud del personal.
  • Poses de seguimiento: Las diversas posturas de seguimiento o pranayamas que se practicarán después de Siddhasana o El cumplido pose son Anulom Vilom o La respiración alternativa de la nariz, Kapalbhati Pranayama, Vajrasana o La pose del diamante, Uttanasana o La pose de plegado hacia adelante, Balasana o La postura del niño y Dhanurasana o La pose del arco.

Beneficios de practicar Siddhasana o la Pose realizada

  • Siddhasana o la pose lograda dirigen la energía desde los centros psíquicos inferiores hacia arriba a través de la columna vertebral.
  • Ayuda a estimular el cerebro y a calmar a la ne
  • Siddhasana estira las caderas, las rodillas y los tobillos.
  • La pose lograda fortalece los músculos centrales, incluidos el abdomen y la espalda.
  • Con la práctica regular de Siddhasana o la pose realizada, la presión aplicada al perineo regula la producción de hormonas, particularmente testosterona, y puede ser terapéutico para hombres con problemas de próstata.
  • La posición del pie inferior en el perineo presiona el chakra Muladhara, estimula la moola bandha, y la presión aplicada al hueso púbico presiona el punto desencadenante para adhisthana, activando automáticamente vajroli / sahajoli mudra.
  • Siddhasana o la pose lograda redirige la circulación de la sangre a la espina inferior
  • Masajea los órganos abdominales y estimula los órganos digestivos mejorando la digestión.
  • La pose posea tonos en la región lumbar de la columna vertebral y la pelvis.
  • Siddhasana también me ayuda a equilibrar la presión sanguínea en las personas afectadas anillo de presión arterial alta.
  • Siddhasana o la pose lograda ayuda a equilibrar la mente, aumenta el poder de concentración e induce la relajación física y mental rápidamente. El proceso de pensamiento se vuelve muy claro y preciso con la práctica regular de Siddhasana o la pose realizada.
  • Te refresca y rejuvenece y también te alivia del estrés y la depresión leve.
  • Siddhasana o la pose lograda ayuda a aumentar la flexibilidad durante la dificultad situaciones.
  • Con práctica regular, Siddhasana ayuda a aliviar el estreñimiento.

Precauciones y contraindicaciones mientras practica Siddhasana o la Pose realizada

  • Las personas con cualquier lesión en la rodilla o que se hayan sometido recientemente a una cirugía de rodilla no deben practicar Siddhasana o The Accomplished pose.
  • Las personas que sufren de dolencias en la espalda como la ciática tampoco deben practicar Siddhasana.
  • La pose realizada no debe ser practicada por personas con infecciones sacras.
  • Las personas con problemas de disco deslizado deben practicar Siddhasana o The Accomplished posa con mucho cuidado.
  • Puedes usar cojines para ponerte cómodo mientras practicas Siddha sana o La pose realizada.
  • No practiques la postura Siddhasana si no te sientes cómodo durante la práctica.
  • No hagas demasiado la pose realizada si sientes dolor en tu cuerpo.
  • Comienza la práctica suavemente y luego aumente las repeticiones según su capacidad.
  • Si tiene alguna duda sobre su condición, consulte a un médico antes de practicar Siddhasana o la pose realizada y siempre practique asana bajo la supervisión de un experto en yoga capacitado.
  • No lo haga ejercítate mientras practicas Siddhasana o la pose realizada. No te esfuerces más allá de los límites. Vaya tan lejos como lo permita su cuerpo.

Consejos mientras practica Siddhasana o la Pose realizada [Siddhasana] o La pose lograda se puede realizar con cualquiera de las piernas en la parte superior.

  • Puede experimentar molestias debido a la presión aplicada donde los tobillos se cruzan. Coloque un paño doblado o una esponja entre las piernas en este punto mientras practica Siddhasana o la pose consumada.
  • Para los principiantes, la presión aplicada en el perineo puede ser incómoda para mantener mientras practican Siddhasana o la pose realizada, pero con práctica constante y constante te sentirás cómodo en la postura.
  • Asegúrate de mantener la columna recta mientras practicas Siddhasana o la pose realizada.
  • Concéntrate en el centro del ojo y trata de igualar el peso a la derecha e izquierda el lado del cuerpo mientras se practica Siddhasana o la pose consumada.
  • Mientras se sostiene la pose realizada, coloque las manos sobre las rodillas en Chin o Jnana mudra para obtener los máximos beneficios de la asana.
  • Puede experimentar con varias alturas de apoyo para encontrar la posición más adecuada para mantener Siddhasana o la pose lograda durante más tiempo.
  • También puedes sentarte con la espalda contra la pared para t él apoyó inicialmente mientras practicaba Siddhasana o la pose realizada.

Siddhasana o las variaciones de la actitud realizada

  1. Guptasana o la pose oculta

    • El talón izquierdo se coloca sobre el perineo.
    • El talón derecho está fuera del talón izquierdo
    • Los dos tobillos están en estrecha aposición o contacto.
    • Los dedos del pie derecho se mantienen dentro del hueco entre el muslo izquierdo y la pantorrilla izquierda mientras se practica Guptasana o La Pose Oculta.
    • Los dedos del pie izquierdo son cubierto por la pierna derecha. Dado que esta Asana oculta el perineo; se llama Guptasana o La Pose Oculta.
  2. Vajrasana o la Pose adamantina

    • Para practicar Vajrasana o la Pose adamantina, el talón izquierdo se coloca debajo del perineo.
    • El talón derecho se coloca sobre el perineo.
  3. Baddhayonyasana

    • Siéntate en Siddhasana y haz Yoni Mudra.
    • Se llama Baddhayonyasana.
  4. Kshemasana

    • Sentados en Siddhasana si levanta las manos juntas hasta el nivel de su pecho, se llama Kshemasana
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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