¿Cómo hacer Siddhasana o la postura lograda y cuáles son sus beneficios y precauciones?

Siddhasana o la pose realizada es una asana utilizada para la meditación y otras prácticas yóguicas.

El nombre Siddhasana se deriva del sánscrito, donde “Siddha” significa “poder” o ” perfección “y” Asana “significa” Pose “o” Postura “.

La palabra Siddhi se deriva de Siddha y se refiere a un poder psíquico desarrollado a través de prácticas yóguicas. Siddhis incluyen muchos poderes. Siddhasana, o Siddha yoni asana para las mujeres, se cree que es el asana que ayuda a desarrollar estos poderes.

Se dice que Siddhasana es uno de los mejores yogasanas para la meditación. Se dice que la práctica de Siddhasana purifica todos los nadis o canales de energía en el cuerpo y comiendo moderadamente y practicando Siddhasana durante 12 años, cualquiera puede alcanzar el éxito en el yoga. Siddhasana o The Accomplished presentan una postura de yoga sentada que se usa tradicionalmente durante largos períodos de meditación y ejercicios de respiración.

Incluso personas con grandes muslos pueden practicar esta Asana fácilmente. De hecho, esto es mejor para algunas personas que Padmasana. Siddhasana o la pose realizada no debe ser practicada por las mujeres. Hay otra asana llamada Siddha Yoni Asana que puede ser practicada por las mujeres.

Siddhasana o la pose realizada mejora la flexibilidad de las caderas, las rodillas y los tobillos, y fortalece la espalda. Proporcionará beneficios para su mente, cuerpo y espíritu.

¿Cómo hacer Siddhasana o la Pose Realizada?

• Siéntate con las piernas estiradas y estiradas frente al cuerpo en el suelo o en la estera de yoga.
• Dobla la pierna derecha y coloca la planta del pie plana contra el muslo izquierdo interno con el talón presionando el perineo para entrar en Siddhasana o la pose realizada.
• El perineo es el área a medio camino entre los genitales y el ano.
• Asegúrate de que estás sentado en la parte superior del talón derecho mientras te metes en Siddhasana o en la pose consumada.
• Ajusta el cuerpo hasta que esté cómodo y la presión del talón se aplica firmemente mientras practicas Siddhasana o la pose realizada.
• Dobla la pierna izquierda y coloca el tobillo izquierdo directamente sobre el tobillo derecho para que los tobillos se toquen y los talones estén uno encima del otro mientras se practica la pose lograda.
• Presione el pubis con el talón izquierdo directamente sobre los genitales.
• Los genitales se encontrarán, por lo tanto, entre n los dos talones mientras practicas Siddhasana o la pose realizada.
• Si esto es demasiado incómodo para que entres, simplemente puedes colocar el talón izquierdo lo más cerca posible del pubis mientras practicas la pose del Siddhasana.
• Mientras practicas Siddhasana o la pose lograda, empuja los dedos de los pies y el borde exterior del pie izquierdo en el espacio entre la pantorrilla derecha y los músculos del muslo.
• Este espacio puede agrandarse ligeramente usando las manos o ajustando temporalmente la posición de la pierna derecha si es necesario mientras practica Siddhasana o la pose realizada.
• Sujete los dedos del pie derecho y tire de ellos hacia arriba en el espacio entre la pantorrilla izquierda y el muslo mientras practica Siddhasana o la pose realizada.
• Ajuste nuevamente el cuerpo para que es cómodo.
• Las piernas ahora deben estar bloqueadas, con las rodillas tocando el suelo y el talón izquierdo directamente sobre el talón derecho.
• Asegúrate de que tu columna esté erecta mientras practicas Siddhasana.
• Pl as las manos en las rodillas en jnana, barbilla o Chinmaya Mudra mientras está en la pose final de Siddhasana o El consumado.
• Cierra los ojos y relaja todo el cuerpo en la pose final.
• Quédate en Siddhasana o la pose realizada para siempre que te sientas cómodo.
• Los principiantes pueden permanecer en la postura durante unos minutos y luego volver a sentarse en Siddhasana o la pose realizada.
• Para liberar la pose, estira las piernas directamente en el suelo o sobre la colchoneta de yoga.
• Cuando te sientes normal, puedes volver a Siddhasana o la pose lograda de nuevo.

Patrón de respiración que debes seguir mientras practicas Siddhasana o la Pose realizada

• Inhala profundamente mientras dobla las piernas y toma ellos hacia el perineo mientras entran en Siddhasana o la pose realizada.
• Mantenga una respiración constante mientras está en Siddhasana o la pose realizada. Continúa inhalando y exhalando profundamente mientras estás en él.
• Exhala profundamente una o dos veces después de liberar Siddhasana.

Poses preparatorias y de seguimiento que se practicarán con Siddhasana o la Pose realizada

• Poses preparatorias: Las diversas posturas preparatorias que se practicarán antes de Siddhasana o La pose realizada son Dandasana o La actitud del personal.
• Poses de seguimiento: Las diversas posturas de seguimiento o pranayamas que se practicarán después de Siddhasana o El cumplido pose son Anulom Vilom o La respiración alternativa de la nariz, Kapalbhati Pranayama, Vajrasana o La pose del diamante, Uttanasana o La pose de plegado hacia adelante, Balasana o La postura del niño y Dhanurasana o La pose del arco.

Beneficios de practicar Siddhasana o la Pose realizada

• Siddhasana o la pose lograda dirigen la energía desde los centros psíquicos inferiores hacia arriba a través de la columna vertebral.
• Ayuda a estimular el cerebro y a calmar a la ne
• Siddhasana estira las caderas, las rodillas y los tobillos.
• La pose lograda fortalece los músculos centrales, incluidos el abdomen y la espalda.
• Con la práctica regular de Siddhasana o la pose realizada, la presión aplicada al perineo regula la producción de hormonas, particularmente testosterona, y puede ser terapéutico para hombres con problemas de próstata.
• La posición del pie inferior en el perineo presiona el chakra Muladhara, estimula la moola bandha, y la presión aplicada al hueso púbico presiona el punto desencadenante para adhisthana, activando automáticamente vajroli / sahajoli mudra.
• Siddhasana o la pose lograda redirige la circulación de la sangre a la espina inferior
• Masajea los órganos abdominales y estimula los órganos digestivos mejorando la digestión.
• La pose posea tonos en la región lumbar de la columna vertebral y la pelvis.
• Siddhasana también me ayuda a equilibrar la presión sanguínea en las personas afectadas anillo de presión arterial alta.
• Siddhasana o la pose lograda ayuda a equilibrar la mente, aumenta el poder de concentración e induce la relajación física y mental rápidamente. El proceso de pensamiento se vuelve muy claro y preciso con la práctica regular de Siddhasana o la pose realizada.
• Te refresca y rejuvenece y también te alivia del estrés y la depresión leve.
• Siddhasana o la pose lograda ayuda a aumentar la flexibilidad durante la dificultad situaciones.
• Con práctica regular, Siddhasana ayuda a aliviar el estreñimiento.

Precauciones y contraindicaciones mientras practica Siddhasana o la Pose realizada

• Las personas con cualquier lesión en la rodilla o que se hayan sometido recientemente a una cirugía de rodilla no deben practicar Siddhasana o The Accomplished pose.
• Las personas que sufren de dolencias en la espalda como la ciática tampoco deben practicar Siddhasana.
• La pose realizada no debe ser practicada por personas con infecciones sacras.
• Las personas con problemas de disco deslizado deben practicar Siddhasana o The Accomplished posa con mucho cuidado.
• Puedes usar cojines para ponerte cómodo mientras practicas Siddha sana o La pose realizada.
• No practiques la postura Siddhasana si no te sientes cómodo durante la práctica.
• No hagas demasiado la pose realizada si sientes dolor en tu cuerpo.
• Comienza la práctica suavemente y luego aumente las repeticiones según su capacidad.
• Si tiene alguna duda sobre su condición, consulte a un médico antes de practicar Siddhasana o la pose realizada y siempre practique asana bajo la supervisión de un experto en yoga capacitado.
• No lo haga ejercítate mientras practicas Siddhasana o la pose realizada. No te esfuerces más allá de los límites. Vaya tan lejos como lo permita su cuerpo.

Consejos mientras practica Siddhasana o la Pose realizada [Siddhasana] o La pose lograda se puede realizar con cualquiera de las piernas en la parte superior.

• Puede experimentar molestias debido a la presión aplicada donde los tobillos se cruzan. Coloque un paño doblado o una esponja entre las piernas en este punto mientras practica Siddhasana o la pose consumada.
• Para los principiantes, la presión aplicada en el perineo puede ser incómoda para mantener mientras practican Siddhasana o la pose realizada, pero con práctica constante y constante te sentirás cómodo en la postura.
• Asegúrate de mantener la columna recta mientras practicas Siddhasana o la pose realizada.
• Concéntrate en el centro del ojo y trata de igualar el peso a la derecha e izquierda el lado del cuerpo mientras se practica Siddhasana o la pose consumada.
• Mientras se sostiene la pose realizada, coloque las manos sobre las rodillas en Chin o Jnana mudra para obtener los máximos beneficios de la asana.
• Puede experimentar con varias alturas de apoyo para encontrar la posición más adecuada para mantener Siddhasana o la pose lograda durante más tiempo.
• También puedes sentarte con la espalda contra la pared para t él apoyó inicialmente mientras practicaba Siddhasana o la pose realizada.

Siddhasana o las variaciones de la actitud realizada

1. Guptasana o la pose oculta

   • El talón izquierdo se coloca sobre el perineo.
   • El talón derecho está fuera del talón izquierdo
   • Los dos tobillos están en estrecha aposición o contacto.
   • Los dedos del pie derecho se mantienen dentro del hueco entre el muslo izquierdo y la pantorrilla izquierda mientras se practica Guptasana o La Pose Oculta.
   • Los dedos del pie izquierdo son cubierto por la pierna derecha. Dado que esta Asana oculta el perineo; se llama Guptasana o La Pose Oculta.

2. Vajrasana o la Pose adamantina

   • Para practicar Vajrasana o la Pose adamantina, el talón izquierdo se coloca debajo del perineo.
   • El talón derecho se coloca sobre el perineo.

3. Baddhayonyasana

   • Siéntate en Siddhasana y haz Yoni Mudra.
   • Se llama Baddhayonyasana.

4. Kshemasana

   • Sentados en Siddhasana si levanta las manos juntas hasta el nivel de su pecho, se llama Kshemasana