Las uñas de cualquier persona pueden revelar secretos sobre su salud tal como lo hace nuestra piel. La fragilidad de las uñas se está convirtiendo en un problema común y aproximadamente 1/5 de la población sufre de fragilidad de las uñas.
Las uñas, ya sean de los dedos de las manos o de los pies, están compuestas de proteínas que se conocen como queratina. Las uñas que son saludables también pueden volverse quebradizas en casos excepcionales. Las uñas quebradizas son mucho más atestiguadas en las uñas que en las uñas de los pies. Las mujeres son más propensas a tener uñas quebradizas que los hombres. Las uñas frágiles pueden hacer que las uñas se debiliten y, por lo tanto, se rompan fácilmente incluso debido al impacto de la luz. A veces las uñas también se desprenden fácilmente cuando se vuelven quebradizas.
Cuando sus uñas son quebradizas, los síntomas comunes que se notan son: Las uñas se rompen o se parten con facilidad, se pueden ver arrugas en las uñas que son longitudinales, también se observa pelado en las puntas de las uñas, las uñas no crecen fácilmente. Una vez que experimenta estos síntomas, entonces significa que tiene uñas quebradizas.
Causas de las uñas frágiles
Uñas frágiles pueden ocurrir debido a varias razones. Las principales causas de que las uñas se vuelvan frágiles pueden ser la edad avanzada, la deficiencia de vitaminas y otros nutrientes, el uso de químicos en las uñas, la exposición de las uñas durante más tiempo al agua u otros elementos que pueden dañarlos. Las otras razones para la fragilidad de las uñas pueden ser infecciones por hongos, hipotiroidismo , hipertiroidismo , artritis , una condición especial de la piel que causa daños en las uñas, es decir, el liquen plano . Por lo tanto, hay muchas razones que pueden hacer que sus uñas se vuelvan quebradizas. Dado que las mujeres son más propensas a las enfermedades de la tiroides, experimentan uñas frágiles con más frecuencia que los hombres.
Las razones más comunes para la fragilidad de las uñas son la deficiencia de vitaminas y nutrientes. La deficiencia más común detrás de la fragilidad de las uñas es la biotina, una vitamina especial en el grupo del complejo B. La deficiencia de vitamina C y E también puede ser una razón para que las uñas se vuelvan quebradizas. La deficiencia de hierro es la deficiencia de nutrientes que puede causar uñas quebradizas.
¿Qué vitaminas faltan cuando tienes uñas frágiles?
La salud de las uñas, ya sea de dedo o de dedo, depende en gran medida de las vitaminas y minerales que incluya en su dieta. Las deficiencias o la falta de vitaminas que conducen a las uñas quebradizas son la biotina y la vitamina C y la vitamina E.
La falta de biotina puede causar clavos frágiles
La biotina es una vitamina de la familia de la vitamina B. La biotina también se conoce como vitamina H o coenzima R. La biotina es la vitamina 7th B en el grupo del complejo de vitamina B; Por eso también se la conoce como vitamina B7. La biotina es una vitamina soluble en agua y es muy esencial para la salud de las uñas y el cabello. Dado que las posibilidades de deficiencia o falta de biotina aumentan a medida que envejece, se observan más casos de uñas quebradizas y cabello más débil en el grupo de la edad avanzada. La biotina en realidad ayuda en el funcionamiento de otro complejo B, que en conjunto ayuda a mantener un cabello y uñas saludables. Entonces, si usted está sufriendo de uñas quebradizas, entonces es una indicación segura de la falta de biotina.
Fuentes de biotina para prevenir las uñas frágiles: la biotina, la vitamina más importante para las uñas y pelos saludables, está disponible en muchas fuentes de alimentos como huevos, batatas, almendras y otras nueces, avena, tomate, salmón, coliflor y zanahorias. La cantidad recomendada de ingesta de biotina en una base diaria es de 2.5 mg y uno puede manejar fácilmente esta cantidad al incluir las fuentes anteriores en la dieta.
La falta de vitamina C puede causar uñas frágiles
La deficiencia de vitamina C también puede causar fragilidad en las uñas. La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina que no es producida por su cuerpo y solo se puede tomar con dieta. La falta de vitamina C puede conducir a la mala salud de sus uñas, así como su cabello. La falta de vitamina C también prohíbe el crecimiento de las uñas y el cabello. El colágeno es un componente importante de tu cabello y tu uña; y la vitamina C ayuda en la formación de más colágeno y, eventualmente, ayuda a que tu cabello y tus uñas se mantengan saludables todo el tiempo.
Hay muchos otros beneficios de la vitamina C; Por lo tanto, debe incluir esta vitamina esencial en su dieta sobre una base regular.
Fuentes de vitamina C para prevenir las uñas quebradizas: la vitamina C está disponible en todos los cítricos, verduras, bayas y jugos. También se pueden tomar suplementos de vitamina C que están fácilmente disponibles en el mercado.
Falta de vitamina E causando uñas frágiles
La vitamina E también ayuda a mantener sus uñas saludables y la deficiencia de vitamina E también puede conducir a uñas quebradizas.
Fuentes de vitamina E para prevenir las uñas frágiles: las fuentes de vitamina E son las almendras, nueces, huevo, semillas de girasol y aceite, etc. Uno puede usarlos para satisfacer la falta de vitamina E para tratar las uñas quebradizas.
Conclusión
Las uñas pueden volverse quebradizas con la edad y debido a la deficiencia de ciertas vitaminas. Debes centrarte en conseguir una dieta equilibrada. No utilice productos químicos agresivos en las uñas, ya que eventualmente las dañan. Las quemaduras solares también pueden ser una razón para la fragilidad de las uñas, por lo que usar guantes puede ser útil. Si la condición de la uña está empeorando, también puede consultar a su dermatólogo para el tratamiento de las uñas quebradizas. Las uñas pueden volverse quebradizas con la edad, pero ciertas precauciones pueden mantenerlas saludables por siempre.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.