Tensión muscular oblicua: causas, síntomas, tratamiento, recuperación

Los músculos oblicuos son el grupo de músculos abdominales principalmente y son vigorosamente activos en atletas y personas que hacen ejercicios regulares. Estos músculos oblicuos se utilizan para mantener el equilibrio, diferentes tipos de actividades o movimientos o fuerza. Además, estos músculos también funcionan levantando objetos pesados ​​o ejercicios vigorosos, por lo que tanto hombres como mujeres pueden experimentar una fuerte tensión muscular oblicua y dolor. Por lo tanto, es importante mantener el conocimiento sobre los signos y síntomas de la tensión muscular oblicua o dónde se encuentran estos músculos y, finalmente, cómo tratar un músculo oblicuo tenso sin mayor daño. Sin embargo, si los síntomas de la tensión muscular oblicua persisten o no se tratan, pueden empeorar y causar dolor crónico.

¿Qué puede causar una tensión muscular oblicua?

Los músculos oblicuos abdominales generalmente funcionan a el momento de inclinarse hacia adelante o hacia los lados o, a veces, durante el movimiento de giro alrededor de la línea de la cintura. Cualquier movimiento brusco y repentino es responsable de la tensión muscular oblicua. Cualquier clase de ejercicios de alta intensidad como abdominales o abdominales o cualquier tipo de deportes como el béisbol, el tenis o el golf pueden causar una tensión muscular oblicua. En resumen, los músculos agotados o sobreexplotados o cualquier tipo de lesión abdominal o trauma pueden causar tensión oblicua del músculo que puede incluir lo siguiente:

• Los ataques de tos o estornudos crónicos pueden causar tensión del músculo oblicuo
• Sentarse por mucho tiempo en un lugar
• En el momento de levantar materiales pesados, existe la posibilidad de forzar los músculos oblicuos
• Ejercicios abdominales sin preparaciones
• Postura no mejorada
• Golpes directos o cualquier cosa que golpee directamente en el abdomen también puede causar manchado oblicuo de los músculos
• Durante el remo, remar, rastrillar tierra o jugar boliche en el cricket
• Desgaste del abdomen o cualquier tipo de cirugía en la región abdominal que da como resultado la formación de tejidos heridos.

¿Cuáles son los síntomas de la tensión del músculo oblicuo?

• Una lesión extenuante en cualquiera de los músculos oblicuos abdominales, ya sea debido a estiramiento excesivo o parcialmente desgarrado, puede causar dolor severo en los músculos oblicuos y debilitamiento muscular. La tensión muscular oblicua puede mostrar síntomas como rigidez y dolor. Esta tensión del músculo oblicuo puede finalmente dar lugar a un dolor punzante en la región inferior del pecho, seguido por el lado de la porción abdominal y aumenta más girando o doblando el tronco con fuerza. El dolor severo puede causar el desgaste de las fibras musculares del tronco.
• Después de que ocurre una tensión, los músculos oblicuos le hacen experimentar rigidez severa una vez que se despierta del sueño por la mañana. Esta tensión muscular oblicua es demasiado rígida para resistirse a realizar trabajos diarios.
• El dolor muscular oblicuo generalmente se genera durante la contracción y relajación de los músculos e incluso durante el descanso.
• La ​​tensión muscular oblicua menor produce el peor dolor solo en ese momento de ejercicios extremos o cualquier actividad física, mientras que la tensión severa del músculo oblicuo causa hinchazón, moretones o debilitamiento de los músculos oblicuos adyacentes del tronco. A veces puede suceder que uno sienta una sensación sensible intensa o un dolor elevado en el pecho o el abdomen al momento de reír, respirar profundamente o toser y estornudar.

Tratamiento de la distensión muscular oblicua

Tratamiento de compresión de hielo para la distensión muscular oblicua

Poner hielo en el área filtrada ayuda a prevenir el dolor y la inflamación al limitar el flujo de sangre a esa región lesionada. Sin embargo, nunca coloque hielo directamente sobre la piel sobre el músculo oblicuo, lo que puede provocar quemaduras de hielo. Intente usar hielo o hielo picado dentro de alguna tela o paquete. Este paquete de hielo es adecuado para las primeras 48 horas de la lesión y luego pasa al tratamiento térmico. El paquete de hielo debe aplicarse durante 10-20 minutos y luego volver a aplicar cada 3-4 horas. En caso de que su piel cambie a color rojo o rosado, evite el uso de compresas de hielo inmediatamente. También puede aplicar un vendaje de compresión sobre el área afectada para reducir el dolor.

Tratamiento térmico para la tensión muscular oblicua

Evite el uso de tratamiento térmico dentro de las 72 horas posteriores a la lesión. Después de 3 días de usar la compresión de hielo, puede cambiar a la aplicación de calor en el músculo oblicuo lesionado usando un baño caliente o una botella de agua caliente o simplemente una bolsa de calentamiento. El calor ayuda a los músculos oblicuos tensas a relajarse por completo y estimular los nutrientes y el flujo de sangre a los tejidos afectados, lo que ayuda en el proceso de curación. No aplique el tratamiento térmico directamente sobre la piel, ya que podría provocar quemaduras. en lugar de envolver la toalla o la botella calentada en una toalla y aplicar durante 10-20 minutos y dejar un espacio de 1 hora antes de la nueva aplicación.

Masaje y descanso para tratar la tensión muscular oblicua

El masaje deportivo típico también ayuda en la curación de cepas musculares oblicuas abdominales. También puede optar por los masajes de fricción cruzada, principalmente en los músculos del tendón, que ayudan a realinear las fibras de colágeno. Los masajes también mejoran la circulación sanguínea y la relajación de los músculos tensos.

Ejercicios beneficiosos para la tensión muscular oblicua

Aunque los siguientes ejercicios son buenos para curar las tensiones musculares, antes de comenzarlos, considera consultar a un médico. Algunos de estos ejercicios son:

• Ejercicios de estiramiento para la tensión del músculo oblicuo abdominal: Párese y mantenga los pies separados al ancho de los hombros y luego dóblese en dirección inversa para tocar sus pies. Mantenga la posición durante 30 segundos y luego llegue a la posición normal.
• Ejercicios de tablaje para la tensión muscular oblicua: En una posición de flexión, coloque las manos debajo del hombro y coloque ambos pies a la altura de la cadera aparte con el cuello y la columna vertebral en una línea; esta posición ayuda a comprimir el músculo glúteo. Mantenga esta posición durante 20 segundos y luego llegue a la posición original.
• Ejercicios de planchado lateral para la tensión muscular oblicua: Debe doblar las rodillas y acostarse sobre el lado lesionado y levantarlo con la ayuda del brazo de ese lado y descanse en esta posición durante 20-25 segundos.
• Ejercicios para la tensión del músculo oblicuo hacia arriba: Acuéstese de cara al suelo y extienda ambas piernas. Luego coloque ambas manos en paralelo justo debajo de los hombros y empuje la parte superior y arquee la espalda sin molestar las piernas. Mantenga esta posición durante 10-30 segundos.

Medicamentos para tratar la cepa muscular oblicua

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como aspirina, ibuprofeno, aceclofenaco o diclofenaco ayudan a disminuir la hinchazón, inflamación y dolor asociados con la tensión del músculo oblicuo. Sin embargo, siga los medicamentos según los consejos del médico únicamente.

El descanso es la mejor opción para curar las tensiones musculares oblicuas. Trate de descansar lo más posible para ajustar el proceso de curación de los músculos oblicuos tensos y evite cualquier tipo de actividad o movimiento que pueda acelerar su lesión del músculo oblicuo.

Señales de advertencia para observar la tensión muscular oblicua

Pocos signos de advertencia se mencionan a continuación, lo que podría provocar una distensión del músculo oblicuo en el futuro:

• Si no puede caminar en los pasos adecuados debido a cualquier tipo de dolor.
• Sensación entumecida en el tronco o la región abdominal.
• No puede doblar las articulaciones.
• Cualquier tipo de incomodidad o sensación de ardor en el tracto urinario, el abdomen y la ingle.
• Dolor en la espalda o en las costillas durante la respiración profunda.

Si se enfrenta a alguna de las situaciones anteriores Entonces, los signos no ignoran estas afecciones médicas y acuda al médico lo antes posible. Todas estas señales de advertencia pueden causar tensión en los músculos oblicuos del abdomen o los músculos abdominales rectos. Los esguinces y torceduras leves solo pueden tratarse en el hogar.

Maneras de lidiar con la tensión muscular oblicua

• Periodo de recuperación de la tensión muscular oblicua: La tensión muscular oblicua es realmente muy dolorosa y tarda más de 3-4 semanas en cicatrizar. Si la lesión del músculo oblicuo es más y el dolor es severo, el proceso de curación tarda varias semanas. Sin embargo, uno puede tomar ayuda médica inmediata si se observan los siguientes signos:
  • Si no obtiene alivio después de 24 horas, remedio casero.
  • Salpicaduras al doblar las articulaciones.
  • No puede moverse o caminar.
  • Dolor intenso junto con hinchazón o aumento de la temperatura corporal.
• Medicamentos recetados: Siempre trate de seguir las instrucciones del médico y los medicamentos recetados, como los AINE, otros analgésicos relajantes musculares o cualquier tipo de medicamento para el control del dolor para las lesiones devastadoras de los músculos oblicuos. En caso de que el dolor oblicuo no disminuya con estos, busque ayuda inmediatamente.
• Cirugía: En caso de desgarro del músculo oblicuo o lesiones graves o si la lesión del músculo oblicuo no cicatriza adecuadamente , el doctor puede prescribir cirugía.
• Rehabilitación: La fisioterapia o la rehabilitación a veces se requieren para la curación del músculo oblicuo tensado. Durante los procedimientos de rehabilitación, no trate de operar o conducir maquinaria o vehículo.

Conclusión

La distensión muscular oblicua es una de las dolencias médicas más comunes que pueden no requerir ayuda médica o quirúrgica a menos que la lesión del músculo oblicuo se encuentre en condiciones severas. La única manera simple de curar este músculo oblicuo tensado es tomar suficiente descanso, analgésicos y pocos remedios caseros, como la compresión de hielo o el tratamiento de calefacción. Sin embargo, si la condición empeora con síntomas críticos, busque atención médica urgente.

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