Salud mental

¿Ver la televisión puede desencadenar la ansiedad?

La ansiedad y la televisión se han conectado juntas. Pero la principal preocupación es ¿cómo y por qué?

Es muy poco probable que ver la televisión pueda ser la causa de un trastorno de ansiedad. Sin embargo, puede haber algunas excepciones. Pocas personas tienden a desarrollar fobias y temores debido a la televisión. En general, ya tendrá un trastorno de ansiedad y la televisión lo empeora.

¿Puede la televisión ser la causa del ataque de ansiedad? Por supuesto que puede ser. La televisión puede ser la causa de la ansiedad de múltiples maneras, que incluyen:

  • Emoción general: Los expertos han especulado que la televisión excita la mente de una manera inusual, lo que lleva a la ansiedad. Sin embargo, el hecho no es del todo cierto, pero parece posible en cierta medida. La televisión estimula las neuronas y su excitación conduce a la ansiedad en un nivel incrementado. La causa real todavía no está determinada, ya que puede haber otras experiencias de vida confiables también.
  • Falta de actividad: La inactividad también es una preocupación seria, y la televisión de alguna manera u otra lo alienta. Los estudios han demostrado que la falta de ejercicio puede causar más ansiedad ya que el cuerpo necesita experimentar algún tipo de actividad. Esto es necesario ya que el cuerpo tiene que funcionar efectivamente. Cuando el cuerpo no hace suficiente ejercicio, se crea la ansiedad y la gente rara vez hace ejercicio mientras mira televisión.
  • Programas estresantes: El estrés es el estrés de cualquier forma que golpee su cerebro. La gente tiende a ver varios programas estresantes, que incluyen reality shows, thrillers, dramas y otros documentales. Cuando padece ansiedad, debe completar tantas emociones positivas como pueda. Los programas de televisión rara vez transmiten emociones positivas y esto puede desencadenar ansiedad.
  • Privación de sueño: La televisión también conduce a la privación del sueño. Esto se debe principalmente a que las personas tienden a ver televisión por la noche y no duermen lo suficiente. La falta de sueño a menudo conduce al desarrollo de la ansiedad de una manera u otra.

Si le preocupa que la televisión sea una contribución importante para desencadenar ansiedad, entonces probablemente tenga razón. Puede contribuir a un mayor nivel de ansiedad o puede desencadenar un ataque de ansiedad. Piense cuánto se activa su cerebro cuando está esperando el nuevo episodio de su programa favorito. Estos casos no son necesariamente estresantes, pero en algunos, tiene un importante juego de roles para desencadenar la ansiedad.

Manejando la ansiedad mientras ve televisión:

A pesar de su mala actuación, la televisión también puede contribuir positivamente al nivel de ansiedad. La clave es controlar la forma en que ves la televisión y cuándo la ves. En palabras simples:

  • No mires la televisión hasta altas horas de la noche, lo que te hará dormir privado.
  • Evita ver la televisión cuando tengas otros quehaceres para realizar.
  • No mires ningún programa que sea estresante ni promueva estrés. Aunque los encuentres divertidos, a menudo implican mucho alboroto y gritos.

Preferiblemente, debes elegir programas despreocupados que no sean estresantes o aumenten el nivel de tensión en tu cerebro. Ver la televisión también contribuye a la estimulación de fondo, por lo que puede ser preferible. En lugar de mirar los programas, considere mantenerlos en segundo plano. Esto también puede ayudarlo a enfocarse y generar una estimulación audiovisual. Preste atención a concentrarse en la tarea que está haciendo y concéntrese menos en la televisión.

Uno de los principales problemas con la ansiedad es que su mente tiende a convertirse en su enemigo. La clave es crear una especie de distracción mental que te ayude a relajarte del estrés diario. La televisión puede ser una forma de distracción mental que te ayudará a evitar la ansiedad. Intenta elegir los programas de televisión que te mantendrán alegre, divertido y también aumentarán tus niveles de moral.

Una conexión entre la televisión y la ansiedad

Algunos de los que sufren de ansiedad dicen que están bien cuando miran programas de televisión. Por lo tanto, son escépticos cuando se les dice que este medio de comunicación provoca el comienzo de la ansiedad.

Para empezar, tenemos que ver el impacto que la televisión tiene en nuestro estilo de vida. La gente no es tan activa como lo era hace 100 años. Cuando están involucrados con la televisión, no completan otras tareas. También reducen las horas de sueño para mantenerse en contacto con los últimos programas. Por lo tanto, aunque consideramos que la televisión es una actividad normal, ignoramos el impacto indirecto que causa en nuestra salud.

A continuación, tenemos que entender la psicología detrás de aquellos que están lidiando con la ansiedad. Cualquier forma de este trastorno no es bienvenida. Esto es especialmente cierto cuando el cuerpo está inundado de pensamientos y sentimientos felices cuando la persona está ansiosa por algún aspecto. La combinación de alto estrés y excitación al mismo tiempo es difícil de contener. Sin embargo, varía de persona a persona. Es importante que los aspectos emocionales y físicos del cuerpo se mantengan en un nivel estable.

¿La televisión es útil o perjudicial para los pacientes con trastorno de ansiedad?

Si la televisión se utiliza como método de relajación, puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad. Sin embargo, si seguimos permitiendo que afecte a otras partes de nuestra vida, entonces el impacto puede ser significativo. Además, si una persona está sufriendo de ansiedad, él o ella debe mirar programas que no tengan mucho drama, giros y turnos, y que estén llenos de acción y suspenso. Además, deben ejercitarse y mantenerse en forma y saludables todo el tiempo, de modo que se reduzcan los efectos nocivos de la ansiedad que se desencadena viendo la televisión.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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