Zapatos incorrectos: una de las principales causas de dolor de rodilla

¿Pueden los zapatos causar dolor de rodilla?

“Los zapatos y la forma de caminar transforman el lenguaje y la actitud corporal. Es posible que haya encontrado este hermoso dicho en los zapatos muchas veces. Pero nunca pensé en el hecho de que “los zapatos equivocados pueden deprimirte física y emocionalmente”. ¡Sí! En un mundo en el que todos estamos ocupados corriendo en nuestra vida, generalmente nos falta descubrir si algo con lo que estamos adheridos, en realidad nos ayuda o nos hace sentir enfermos.

El dolor de rodilla es uno de los problemas comunes la gente enfrenta en su vida. Hay muchas razones detrás de este dolor en su rodilla. Entre todas las causas cruciales del dolor de rodilla está el zapato equivocado que pones en pie. El artículo actual girará en torno al punto sobre cómo el calzado causa dolor en la rodilla y cómo evitarlo.

Conozca su rodilla

  • La ​​rodilla es la articulación más grande en tu cuerpo. Los movimientos de la articulación de la rodilla ayudan a caminar y trotar. La flexión y extensión repetidas de la pierna en la articulación de la rodilla f exponen la articulación de la rodilla a varias lesiones. El intrincado diseño de la articulación de la rodilla constituye una de las razones más importantes por las que la rodilla se afecta fácilmente.
  • Existen dos huesos cruciales: el hueso del muslo (fémur) y la tibia (tibia) que forman la articulación de la rodilla. La superficie anterior de la articulación de la rodilla está protegida con la rótula. La articulación de la rodilla también es compatible con los ligamentos y los cartílagos que absorben los impactos.
  • En la rodilla, cada uno de los componentes de la articulación depende del otro para un funcionamiento adecuado y también para evitar cualquier dolor severo.

Razones detrás de la causa del dolor de la rodilla

Las rodillas están diseñadas para ayudar a los movimientos y el equilibrio mientras la persona está de pie, caminando o trotando. La articulación de la rodilla proporciona un soporte intenso para la parte inferior del cuerpo y la distribución del peso. El impacto o la distribución inadecuada del peso mientras la articulación de la rodilla se mueve activamente a menudo resulta en subluxación de la articulación de la rodilla o dislocación. La mala alineación de la articulación de la rodilla es causada por la rotura y fractura de ligamentos, huesos y cartílagos, que sostiene la articulación de la rodilla. Tal mala alineación causa dolor en la articulación de la rodilla durante la deambulación. Las actividades extenuantes o los resultados de funcionamiento en un giro anormal de articulación de la cadera que sigue el dolor de la articulación de la rodilla. El movimiento anormal repetido de la articulación de la cadera causa más presión en la articulación de la rodilla, lo que produce dolor en la rodilla. Se observa dolor después de la hipermovilidad de la cadera y la rodilla en mujeres obesas.

Ahora enumeremos algunas de las razones más importantes que conducen al dolor de la rodilla:

1. Uso y rotura de la caperuza de la rodilla-

Puede haber dolor detrás y alrededor de la rodilla, que se produce cuando se frota excesivamente la rótula con el extremo inferior del fémur. Usualmente este movimiento ocurre muy suave. Sin embargo, bajo una intensa presión hay una gran fricción que daña el cartílago que se encuentra debajo de la rótula. Esto provoca dolor severo en la rodilla.

A continuación se muestra la lista de factores que pueden causar una fricción tan grande que lleva al dolor de rodilla detrás y alrededor de la rodilla.

  • Osteoartritis y el envejecimiento causa tal dolor
  • Funcionamiento excesivo o caminar
  • Uso excesivo del muslo y los músculos de la cadera que conducen a la debilidad muscular y presión excesiva en la rótula que provoca dolor en la rodilla.
  • Usar zapatos incorrectos provoca un estrés excesivo en los ligamentos, el cartílago y la rótula que da como resultado uso y desgaste.

2. Síndrome de banda iliotibial-

Hay otra causa común de dolor de rodilla donde el dolor ocurre fuera de la articulación de la rodilla y esta condición se denomina síndrome de banda iliotibial. Tal condición en el hombre se produce cuando hay un roce excesivo de la banda Iliotibial (la banda que se extiende desde la cadera hasta la parte externa de la rodilla) contra la parte inferior del muslo y la banda se inflama causando dolor en la rodilla.

A continuación se enumeran los factores que conducen a tal dolor en la parte exterior de la rodilla o las causas del síndrome de banda iliotibial:

  • Correr en superficies irregulares con calzado apretado o suelto
  • Escalar o correr por las colinas mientras usa ropa inapropiada zapatos
  • Frecuente ejercicio en la cinta de andar, bicicleta estacionaria y elíptica con zapatos sueltos o apretados.
  • Usar zapatos equivocados o rotos en el trabajo y correr .

Zapatos equivocados: uno de los mayores ¡Causas del dolor en la rodilla!

“¡Los zapatos son símbolo de atracción o defectos!” Usualmente nos ponemos nuestros zapatos que combinan con nuestra personalidad, nuestro atuendo y nos ayudan a lucir y sentirse delgados y atractivos. Pero si se usan zapatos incorrectamente, puede provocar el problema más irritante del dolor en pies y rodillas. Entonces, “un par de calzado correcto es el mayor activo que tus pies quieren vagar por el mundo”.

¿Qué tipo de calzado causa dolor en la rodilla y cómo solucionarlo para evitar el dolor?

Ahora se trata de uno de los principales factores que causan dolor de rodilla que usualmente olvidamos; Aquí presentamos la siguiente sección sobre cómo los zapatos equivocados pueden causar dolor innecesario en la rodilla y también analizamos varias formas de deshacernos de la misma.

1. Chancletas que causan dolor en la rodilla y pasos a seguir para evitar el dolor:

“Cuando los veranos están encendidos, ¡las chanclas son lo que nos ponemos!” Cuando hace calor, nos encanta usar chanclas mientras corre o camina. Pero al profundizar en el estudio de los mismos, los flip-flops causan acortamiento de la marcha y, por lo tanto, reducen el movimiento cómodo y, a su vez, aumentan las posibilidades de fatiga en la parte inferior del cuerpo o causan dolor en la rodilla y los pies. También causan estrés en los dedos de los pies y dolor en los pies.

Para deshacerte de esto, sigue los pasos que se detallan a continuación y gana tu caminata.

  • Busca una compra en un par de lentes más estructurados flop si no puede pensar en su caminata sin ellos.
  • Vaya de compras de par de marca en chanclas teniendo en cuenta el arco contrarrestado del flip-flop que se ajustaría perfectamente a sus pies y su forma.
  • Evite llevar puesto pares.
  • Vaya por algunos estiramientos y movimientos para relajar los dedos de los pies debido al estrés causado por las chanclas. Estire los músculos desde la parte superior de su pie para la relajación.
  • El paso simple de hacer el estiramiento absoluto es pararse sobre los pies a la altura de las caderas y colocar uno de sus pies detrás de usted. Ahora pon la parte superior de tus pies en el suelo. Asegúrate de mantener las rodillas rectas y sin doblarse. Mantenga una posición adecuada mientras se estira.

2. Tacones altos que causan dolor en la rodilla y pasos a seguir para evitar el dolor

“¡Tus talones representan lo fuerte que eres para caminar con dolor en tus pies!” Es bueno ser fuerte, trabajar para aumentar la fuerza; pero tal vez no es bueno arruinarse a sí mismo mientras demuestras ser fuerte. Los tacones altos causan mucho dolor en los pies y también se encuentran bajo los principales factores que causan dolor de rodilla. Una cantidad adicional de tensión se aplica a los músculos de la espinilla cuando se pone zapatos de tacón alto. Esto causa el dolor en la rodilla y la pierna. Aparte de esto, la altura extra de los talones puede causar el acortamiento de los músculos de la pantorrilla. Esto a su vez produce dolor en los pies y la rodilla.

Uno seguramente necesita buscar los pasos a seguir para deshacerse de este problema. ¡Míralos abajo!

  • Ve a masajear y relaja tus músculos de la espinilla.
  • Haz estiramientos regulares de la manera adecuada y relaja tus pantorrillas.
  • ¡Compra con comodidad! Ve a comprar un par de zapatos cómodos, que son más bajos en altura. Es mejor evitar los talones mientras corre o camina regularmente.

3. Zapatos planos que causan pies y dolor de rodilla y pasos a seguir para evitar el dolor

¡Ahora buceando en los pisos! ¿Se pregunta cómo pueden los planos causar dolor en la rodilla? Es cierto que todos pensamos que los pisos son mejores alternativas que los tacones altos. Pero bajo un estudio adecuado, hay muchos tipos de pisos que generalmente carecen de soporte interno. Esta falta de soporte interno conduce a un estiramiento excesivo de los tendones y ligamentos presentes a lo largo del pie. Esto a su vez puede colapsar el arco del pie. Esto provocaría un dolor intenso en los pies, puede hacer que disminuya la velocidad, le hará engordar y provocará diversos tipos de lesiones en la rodilla y la pierna.

Es una ley inteligente ir por algunos pasos necesarios para evitar el dolor. Mira debajo lo mismo:

  • Compra los planos que proporcionan suficiente soporte interno y te confortan.
  • Evita usar los planos desgastados.
  • Busca algunos ejercicios para tu pie. Usted puede hacer levantamientos de dedos.
  • Haga estiramientos que lo ayuden a trabajar en el dedo abductor y los aductores para brindar un mejor soporte a los músculos del pie.

Un par de zapatos perfectamente ajustados brindan comodidad y vida sin dolor estilo, entonces ¿por qué no dedicar tiempo extra a buscar un zapato que no sea demasiado ajustado o suelto?

Nota final para terminar: “¡La vida se vuelve más feliz cuando lo mantienes simple!”

¿Qué tal si aplicas el mismo concepto en tu calzado? ¿No es un acto inteligente hacer una compra en un par de zapatos sencillos para caminar cómodamente o correr cómodamente en la vida? Por lo tanto, mantenga una nota mientras compra sus zapatos para obtener el par absoluto para sus pies, para evitar el exceso de estrés en su pie o rodilla y para ayudarle a ser inteligente y orgulloso de entender y valorar la importancia de la articulación más importante y más grande su cuerpo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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