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Caminar o trotar, ¿cuál es mejor? ¡Conozca la diferencia, ventajas, efectos en el cuerpo humano y precauciones!

Dicen: “La pasión te empuja a ti mismo cuando no hay nadie cerca”. Caminar o trotar es algo que te puede apasionar si quieres mantenerte lo mejor posible. Porque como dice el refrán, “¡Nadie puede ayudarte para siempre excepto tú mismo!” Todos nos encontramos con circunstancias en las que nuestra salud, nuestro cuerpo o nuestra mente experimentan un mal período de vida. Durante tales condiciones, todo lo que podemos hacer por nosotros mismos es intentar empujarnos hacia la vida y estar en la misión de volvernos autosuficientes por todos los medios. Hable sobre la reducción de peso o el endurecimiento de los músculos o la vida útil del corazón; todo requiere algo fuerte en uno mismo para lograr lo mejor. Jogging o incluso caminar son algunos de los mejores actos que se pueden probar para una mejor condición física y la mejor forma de vida. Por otra parte, no se trata solo de estar fuera de la condición física, sino que uno debe probar tales actividades; también es mejor caminar o trotar regularmente para mantenerse apartado de la pista de ejercicios. El artículo actual girará en torno al hecho de caminar y trotar y también hacer una nota comparativa sobre “caminar o trotar, ¡que es mejor!”

Diferencias entre caminar y correr: un ¡Insight al tacto de tus pies con la tierra!

“¡Tu producción total depende de la duración de tu trabajo, la intensidad con la que trabajas y su impacto positivo en tu trabajo!”. Vienes a las actividades para caminar o correr que haces todos los días. para una mejor salud o estado físico; qué tan bien te las arreglas para mantenerte en forma depende principalmente de tres elementos; es decir, intensidad, impacto y duración para sus actos en la misión de acondicionamiento físico. Permítanos resaltar algunas de las diferencias más cruciales entre caminar y trotar a continuación basado en los elementos mencionados.

  • La intensidad mientras trota es más que su intensidad mientras camina. Y como el estudio dice que más la intensidad es más el beneficio. Por lo tanto, correr te brinda más posibilidades de mejorar tu nivel de condición física aeróbica y también aumenta tu capacidad de trabajo.
  • Llegando al impacto; Mientras trota, sus pies están en el aire durante una parte de cada paso y, por lo tanto, el impacto es mayor mientras aterriza en el suelo mientras trota. Sin embargo, en caso de que esté caminando, su único pie siempre se toca con el suelo y, por lo tanto, aquí tiene un impacto comparativamente bajo.
  • Ahora, bajando a la duración, en el caso de correr ya que se mueve más rápido, la sesión completa finalice en menos tiempo, comparativamente, la duración necesaria para finalizar su sesión de caminata.
  • Además de esto, existe una diferencia más entre caminar y correr. En caso de caminar, hay menos posibilidades de trauma físico en comparación con el caso del trote.

Ventajas de caminar: ¿Por qué caminar?

A continuación se enumeran algunas de las ventajas de caminar enumerado:

  • A menos que sufras una discapacidad importante, no necesitas ningún entrenamiento especial ni ninguna habilidad particular en ti para caminar. Este acto es bastante simple y lo puede hacer cualquier persona por su cuenta.
  • No es obligatorio comprar ropa, zapatos o cualquier otro accesorio especial para caminar, y se puede llevar a cabo con la ropa y zapatos de todos los días. manera. Debe tener en cuenta que caminar unos 15-20 minutos varias veces al día (según sus preferencias e idoneidad), obtiene el mismo beneficio que obtiene con una caminata de potencia profesional de 30-45 minutos.
  • Como se mencionó anteriormente, caminar es una actividad física de bajo impacto, hay muy pocas posibilidades de trauma físico o lesiones. Esto a su vez te ayuda a mantener tu movimiento constante y salir a caminar en cualquier momento, tanto como quieras a menos que te sientas cansado.

Ventajas de correr: ¿Por qué correr?

Permítanos enumerar las ventajas de correr abajo:

  • Jogging es una actividad más intensa en comparación con caminar. Esto significa que el beneficio que se obtiene al caminar o trotar puede ser el mismo, pero en el caso de trotar, los resultados positivos se observan en tiempos comparativamente más rápidos que en el caso de caminar.
  • Siendo un acto más intenso, correr ayuda a una persona a tener más de la aptitud aeróbica y ayudar a entrenar a uno mismo para otros deportes de una mejor manera en comparación con caminar.
  • Hay una mayor diversión añadida a su movimiento mientras trota en las carreteras largas en comparación con caminar. Esto ayuda a tener una mejor sensación mental mientras trota. Sin embargo, caminar y trotar tienen los beneficios de las actividades sociales compartidas donde puedes conocer gente, pasar un rato agradable y productivo afuera y mantener tu mente relajada.

Efectos de correr y caminar sobre el cuerpo humano y la mente: explicados ¡Mejor!

“Nada puede ser más especial que la sensación de hacer algo especial”. Empieza a correr o caminar, una persona que está en el estado físico de la misión, seguramente se sentirá especial al hacer cualquiera de los actos para su condición física. Sin embargo, hay algunos efectos especiales de Jogging y Walking en el cuerpo y la mente humanos. Discutamos sobre los impactos positivos de estas actividades en nuestra salud.

  1. Grasa ardiente: ¡Comparación entre correr y caminar!

    • Debe entenderse que las grasas queman requieren de combustible para el acto. Los ejercicios de larga duración hacen uso de las grasas como combustible.
    • Caminar es un ejercicio de larga duración que correr, es mejor para quemar grasa del cuerpo.
  2. Calorías ardientes: Comparación entre correr y caminar!

    • Perder peso se trata principalmente de eliminar calorías. Caminar y correr ambos se pueden usar para quemar calorías y se puede hacer para perder peso.
    • Sin embargo, se debe tener en cuenta que correr es mejor para eliminar más calorías en menos tiempo que caminar.
    • Presentando un simple Por ejemplo, en caso de que vaya a dar un paseo de 4 km / h por día, está perdiendo alrededor de 315 calorías de sí mismo. Sin embargo, si estás haciendo footing donde te mueves a 5 km / h por día, estás a punto de perder 600 calorías.
  3. Fortalecimiento óseo: comparación entre correr y caminar.

    • Al ser un acto de alto impacto, trotar es mejor para hueso s que caminar.
    • Sin embargo, debe tenerse en cuenta que ciertos casos, en En caso de lesiones previas en rodilla o pierna, debe consultar a un médico antes de trotar.
    • Si está caminando, avance para balancear las manos mientras camina, lo que le ayudaría a crecer los brazos y articulaciones de los hombros en un buen manera junto con los huesos de la pierna.
  4. Salud del corazón: ¡Comparación entre correr y caminar!

    • Por lo general, trotar es mejor para la salud del corazón que caminar, ya que puede correr durante 75 minutos por semana y obtener el beneficio necesario que necesita durante 150 minutos. semana si eliges una caminata eléctrica para tu mudanza.
    • Sin embargo, debes tener en cuenta que no debes iniciar ninguna de las movidas sin consultar a un proveedor de atención médica, en caso de que estés sufriendo de algún problema de salud.
    • Asegúrese de controlar el ritmo cardíaco en lugar de la velocidad de su pierna, mientras trota o camina para mejorar su corazón.
  5. Mind Health: ¡Comparación entre correr y caminar!

    • Como se explicó anteriormente, caminar y correr ambos comparten sus beneficios especiales de actividades sociales mejoradas.
    • Significa, cuando das un paseo por el parque o trotas en las carreteras, te encuentras con un número suficiente de personas, pasas tiempo al aire libre con la naturaleza y creces con un humor agradable o te relajas de una manera excelente. Por lo tanto, estas dos actividades pueden ayudarlo a mantener una buena salud mental junto con la aptitud física.
    • Sin embargo, correr es más emocionante y proporciona una dosis más divertida mientras se desplaza.

Caminar o trotar: cuál elegir ? ¡Sepa qué le cabría perfecto en su salud!

“Cada ser humano difiere de todos los demás. Así como las necesidades y los beneficios “. Aunque correr y caminar ambos se pueden tomar como las actividades de ejercicio correctas, se debe tener en cuenta que ciertas condiciones, circunstancias y algunas limitaciones hacen que algunas personas se limiten a caminar y algunas personas van bien con Jogging. La sección actual te hará saber acerca de tu movimiento perfecto para la aptitud. ¿Por qué no miras lo mismo y comienzas con tu misión de acondicionamiento físico?

  • En caso de que seas mayor (más de 60 años): intenta restringir tu actividad a caminar en caso de que estés en tu vejez y no estés acostumbrado a hacer ejercicio físico .
  • En caso de tener sobrepeso y buscar actos de pérdida de peso: en caso de sobrepeso, vaya a caminar en lugar de correr.
  • Si busca una mejor forma: trate de caminar al principio, luego cambie a correr.
  • En caso de que padezca artritis o cualquier otra afección relacionada: no prefiere correr si tiene artritis . También se debe tener en cuenta que no se debe caminar sin consultar a su médico.
  • Si está en forma y es un andador normal: si camina para mantenerse en forma, cambie gradualmente su movimiento a correr y también cámbielo a correr si posible.

Ahora reduciéndose a la dosis absoluta de caminar o trotar, un hombre normal puede seguirlo mientras está con sus actividades físicas; debe tenerse en cuenta que caminar o trotar 3 millas por día es la dosis absoluta que puede tener en su sesión diaria de ejercicios. Caminar 3 millas tomaría alrededor de 50 minutos mientras que trotar tomaría 30 minutos terminar 3 millas de distancia.

Depende de usted, cuál le gustaría tomar como su movimiento perfecto para mantenerse en forma. Caminando o corriendo!

Precauciones especiales que deben tomarse mientras camina o trota:

Siendo un hombre común, debe ser mucho sobre el sentido común de mantenerse consciente de algunas precauciones de seguridad mientras camina o trota. Eche un vistazo a la lista a continuación.

  • Sé conocido por los primeros auxilios, ya que a veces las lesiones son posibles mientras trotas e incluso mientras caminas.
  • Sé conocido por los zapatos y la ropa adecuados mientras planeas correr. Manténgase alejado de zapatos gastados durante las caminatas o trotes.
  • Asegúrese de haber consultado con su proveedor de atención médica en caso de que usted esté enfermo por algún medio o condición.

¡Nota final para finalizar!

“¡Su preocupación no debe ser sobre usted no puede terminar, su preocupación debe ser sobre usted todavía no ha comenzado!” Entonces, si está buscando una mejor salud, un cuerpo en forma o una mente sana; entonces todo lo que necesita es comenzar rápidamente su misión de acondicionamiento físico, comenzar a caminar, trotar o correr según sus preferencias. Recuerda: “¡Nada puede arruinarte si has aprendido a amar el acondicionamiento físico!”

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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