Zumba: Entrenamiento, Música, Tipos, Oro, Tonificación, Aguamarina, Circuito, Ropa, Pérdida de peso

¿Qué es Zumba?

Zumba es un programa de baile colombiano desarrollado por el bailarín y coreógrafo Alberto “Beto” Pérez durante la década de 1990. Zumba integra las características de la danza y el aeróbico mediante la combinación de música latina y movimientos de baile que son fáciles de seguir. El entrenamiento de Zumba se compone de entrenamiento de intervalos, alternancia de ritmos rápidos y lentos y entrenamiento de resistencia. La razón de la popularidad de zumba se debe a su forma única y divertida de hacer ejercicio. La coreografía de Zumba incluye hip-hop, samba, salsa, soca, mambo, merengue, artes marciales y también danza del vientre y movimientos de Bollywood. Además de los movimientos de baile, las sentadillas y las estocadas también están incluidos.

Cuando haces zumba, si un movimiento o posición específicos te causa dolor, entonces cambia el entrenamiento para evitar esa posición particular que está causando dolor. Recuerde siempre que la técnica correcta es importante, especialmente cuando está entrenando con resistencia. Entonces, al hacer zumba, siempre concéntrese en la técnica y el método correctos en lugar de simplemente bailar a ciegas.

Acerca de Zumba Training

Una sola sesión de zumba generalmente dura aproximadamente una hora y la imparten instructores con licencia de una organización conocida como Zumba Academy. Esta academia ofrece un curso de capacitación de instructores de Zumba para personas interesadas en el entrenamiento de zumba.

Zumba Music:

Los ejercicios se hacen con música e implican ritmos rápidos y lentos junto con entrenamiento de resistencia. Las siguientes variedades de baile componen la música de zumba: cumbia, salsa, merengue, flamenco, mambo, reggaeton, chachacha, samba, soca, danza del vientre, hip hop, bhangra, tango y axé.

Diferentes tipos de clases de Zumba:

El entrenamiento de zumba tiene ocho tipos diferentes de clases para diferentes niveles de esfuerzo y edad.

Estos ocho tipos diferentes de clases de zumba son: Zumba, Zumba Gold, Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumbatomic, Zumba en el circuito, Zumba Gold-Toning y Zumba Sentao.

Zumba Gold: Es para personas mayores y está especialmente diseñado según los requisitos de las personas mayores. Zumba Gold tiene el mismo tipo de música de zumba que la clase zumba fitness party.

Zumba Toning: Es para aquellas personas que usan palos de tonificación con sus entrenamientos. Zumba Toning se dirige a los abdominales, los brazos, los muslos y otros músculos del cuerpo.

Aqua Zumba: Como su propio nombre indica, zumba hecho en una piscina.

Zumba In The Circuito: Es donde se realiza el entrenamiento de baile zumba con el entrenamiento de circuito.

Como hay varias opciones disponibles en zumba, se considera seguro para todas las edades. Algunas de las clases de zumba están especialmente diseñadas para personas de la tercera edad con el fin de ayudarlas a fortalecer y mejorar su movimiento y postura junto con otras personas de su misma edad.

Zumba Clothing:

Se debe tener cuidado usar ropa apropiada que sea cómoda al hacer zumba. La ropa de Zumba debe ser cómoda y estar hecha de material absorbente. Puede usar cualquier cosa en la que se sienta cómodo para bailar y entrenar. También puede usar otros tipos de ropa deportiva, como sudaderas, pantalones cortos, camisetas, camisetas sin mangas; cualquier cosa que sea cómoda para ti y te permita movimientos libres. También tenga cuidado de usar el calzado adecuado. También puede optar por zapatos de estudio o de baile.

¿Es bueno zumba para bajar de peso?

Sí, zumba ayuda a perder peso. Si tomas una dieta sana y equilibrada junto con la práctica de zumba, entonces definitivamente ayuda a perder peso y además te diviertes mucho a lo largo del camino.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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