11 formas naturales para dejar de rechinar los dientes

Algunas personas se quejan de sufrir de un trastorno dental en el que el individuo afectado muele sus propios dientes. Aunque es principalmente un trastorno del sueño, muchas personas lo hacen incluso cuando están despiertos. Médicamente, la molienda de dientes se denomina Bruxismo, donde muchas personas incluso rechinan los dientes inconscientemente mientras duermen o mientras están despiertos. Es como colocar 1200 libras de presión recurrente en los dientes, músculos, tejidos y el área dentro y alrededor de la mandíbula mientras los dientes se muelen. Este problema también puede conducir a varios otros problemas, como los trastornos de la articulación de la mandíbula dolores de cabeza dolor de mandíbula dolores de oreja, dientes dañados, etc. La molienda de los dientes también puede ocasionar Disfunción de ATM o disfunción temporomandibular .

11 Formas naturales para detener la molienda de dientes

A continuación se detallan algunas de las formas naturales de ayudar usted detiene rechinamiento de dientes o bruxismo .

  1. Compresión cálida:

    La compresa caliente puede ser una de las mejores maneras naturales de detener el rechinado de dientes. Aquí tiene que aplicar calor húmedo en la parte de la mandíbula que lo ayudará a relajar la mandíbula y los músculos de la boca.

    • Remoje una toallita limpia en agua caliente y escúrrale el exceso de agua
    • Luego sostenga la toallita húmeda alrededor el área de la mandíbula.
    • Haga esto al menos dos veces al día para relajar los músculos de la mandíbula y para evitar que se muelen los dientes.
    • Además, también puede tomar un baño tibio antes de dormir para relajar los músculos de la mandíbula temporalmente.
  2. Masaje con Aceite de Lavanda:

    Mascar la porción de la mandíbula y el cuello con aceite de lavanda puede ser un gran remedio natural para detener la molienda de los dientes. Debido a sus componentes bioactivos, Lavender tiene un efecto calmante y calmante en su sistema nervioso. Aparte de esto, también induce relajación y ayuda a dormir mejor.

    • Mezcle 3 o 4 gotas de aceite esencial de lavanda en una cucharadita de aceite de oliva o almendra
    • Luego use este aceite para masajear la mandíbula y la parte del cuello que está cerca de su mandíbula
    • Haga esto al menos dos veces en un día; una vez durante el día y otra antes de acostarse en la noche.
  3. Leche de cúrcuma:

    La leche de cúrcuma también puede ser un remedio natural eficaz para detener la molienda de los dientes. La leche contiene triptófano o el aminoácido que ayuda a relajarse y disfrutar de un sueño profundo. Aparte de esto, el contenido de calcio presente en la leche también ayuda a mantener sus dientes sanos. Agregar cúrcuma a la leche puede mejorar sus beneficios para la salud y ayudar a aliviar el dolor.

    Para preparar y usar todo lo que necesita, siga los pasos que se mencionan a continuación.

    • Caliente una taza de leche.
    • Agregue 1 cucharadita de cúrcuma en polvo cuando la leche comience a hervir.
    • Revuelva lentamente hasta que la leche se vuelva de color mostaza rica
    • Luego, retire del fuego y agregue una cucharada de miel
    • Beba esta leche de cúrcuma regularmente 30 minutos antes de dormir para ayudarlo a dejar de rechinar los dientes de forma natural.
  4. Uso de valeriana para detener la molienda de los dientes de forma natural:

    La valeriana tiene una propiedad de relajación muscular que le ayuda a relajarse y disfrutar del sueño profundo. Cuando duerme mejor, hay menos posibilidades de rechinar los dientes.

    • Mezcle unas gotas de aceite esencial de valeriana en una cucharadita de aceite de oliva y masajee en la parte de la mandíbula y el cuello que esté cerca de la mandíbula.
    • También puede beba té de valeriana diariamente para obtener mejores resultados.
  5. Té de hierbas:

    El té de hierbas tibias antes de irse a la cama puede ayudarlo a aliviar la tensión y el estrés y a proporcionar un gran efecto relajante en su cuerpo. Sentirse relajado y sin estrés puede ayudar a evitar que los dientes se muevan naturalmente. Aparte de esto, un té de hierbas relaja los músculos faciales.

    Puede probar Té verde y Té de manzanilla para tratar de detener la molienda de los dientes de forma natural. También puede usar té verde envasado o preparar el té de manzanilla como se menciona a continuación.

    • Mezcle 2 cucharaditas de flores de manzanilla secas en una taza de agua caliente
    • Empape por unos 5 minutos
    • Cuele y agregue un poco de jugo de limón y honey
    • Bebe este té de hierbas una o dos horas antes de dormir
  6. Suplementos de calcio y magnesio:

    Una forma más natural de detener la molienda de los dientes es tomando suplementos de calcio y magnesio todos los días. Tanto el calcio como el magnesio son necesarios para la función muscular y la salud del sistema nervioso.

    Además de esto, el calcio y los minerales favorecen la fortaleza de los dientes. Cuando hay una deficiencia de calcio o magnesio en el cuerpo, puede tener problemas de espasmos, calambres, apretamiento, tensión y otros problemas musculares.

    • Tome diariamente calcio en polvo y magnesio en una proporción de 2: 1. Comience con 600 miligramos de calcio y 300 miligramos de magnesio. Puede aumentar gradualmente la dosis a 1000 miligramos de calcio y 400 a 600 miligramos de magnesio
    • Disuelva los suplementos en polvo en jugo de naranja o pomelo o en cualquier líquido ácido.
    • Beba esto regularmente durante dos meses
  7. Vitamina C:

    La vitamina C es altamente esencial para que su cuerpo funcione adecuadamente. Esta vitamina es muy esencial para la fabricación de neurotransmisor de dopamina que regula el estado de ánimo. Aparte de esto, la vitamina C también juega un papel importante en el control de los movimientos del músculo liso. La deficiencia de vitamina C ha demostrado que afecta la producción de adrenalina y noradrenalina. Esto a su vez afecta el sistema nervioso e incluso conduce al estrés.

    • Prueba los alimentos naturales que son ricos en vitamina C en tu dieta
    • Toma suplementos de vitamina C una vez que hayas consultado a tu médico.

    Tomando vitamina C , puedes reducir tu estrés y mejorar tu estado de ánimo y así evitar que los dientes se muelan de forma natural.

  8. Respiración profunda:

    Los ejercicios de respiración profunda pueden ser una forma más natural de detener o prevenir el rechinamiento de los dientes. Dichos ejercicios de respiración lo ayudarán a relajarse antes de acostarse. La respiración profunda también alivia los músculos cansados. Cuanto más relajado esté, menos probabilidades tendrá de rechinar los dientes durante el sueño. Practica algunos ejercicios de respiración profunda antes de una hora de tu cama.

  9. Masaje antiestrés para detener la molienda de los dientes de forma natural:

    El estrés provoca el rechinamiento de los dientes. Por lo tanto, al erradicar el estrés también puede detener el rechinamiento de los dientes. Puede realizar masajes suaves en los músculos del cuello, los hombros y la cara con movimientos circulares durante algunos minutos regularmente antes de acostarse. Esto ayuda a aliviar la tensión y el estrés en los músculos de la masticación. Por lo tanto, puede reducir el rechinado de dientes al realizar el masaje para aliviar el estrés de forma natural.

    Un masaje de manejo del estrés corporal completo también será altamente eficaz para detener el rechinado de dientes de forma natural, ya que el estrés suele ser la causa principal de los dientes.

  10. Ejercicio de la mandíbula para detener la molienda de los dientes de forma natural:

    Una forma más de detener la molienda de los dientes de forma natural es realizar algunos ejercicios específicos de la mandíbula. Puede conocer algunos de los ejercicios de mandíbula recomendados y más especializados realizados por un fisioterapeuta o un quiropráctico. Sin embargo, hay algunos ejercicios que puede comenzar para relajar y fortalecer la mandíbula, que se pueden realizar de 3 a 6 veces al día.

    • Coloque el pulgar debajo de la barbilla; abra y cierre la boca mientras mantiene el pulgar en su lugar.
    • Otro ejercicio de mandíbula para ayudarlo a dejar de rechinar los dientes es colocar el pulgar y el índice en la parte delantera de la barbilla y empujar la mandíbula para que la mano avance .
    • Pon la lengua en el techo de la boca y luego abre y cierra la boca
    • Coloca un dedo dentro de la boca y deja que la mandíbula se afloje.
  11. Los ejercicios físicos pueden ayudar a detener la molienda de los dientes:

    Se sabe que el ejercicio o las actividades físicas ayudan a reducir el estrés y también a calmar el cuerpo. Por lo tanto, realizar ejercicio regularmente al menos por 3 veces en una semana lo ayudará a mejorar mucho su sistema inmune del cuerpo y también el sistema circulatorio; lo que a su vez fortalece su capacidad para enfrentar situaciones estresantes. Además de este ejercicio, también ayuda a dormir mejor.

    De esta forma puede evitar el exceso de estrés y así evitar la autodestrucción de los dientes que puede ser causada por el estrés.

Conclusión:

Ahora que somos conocidos a algunas de las formas naturales de detener la molienda de dientes; es el momento adecuado para poner fin a este problema de forma natural en el hogar y mantenerlo a salvo de cualquier otra complicación o efecto secundario del problema.

Asegúrese de que en caso de que estos remedios naturales no funcionen para usted para detener los dientes Entonces, visite a su dentista y obtenga un diagnóstico de la causa subyacente real de la molienda de los dientes y realice los mejores tratamientos para el problema. En casos severos, es posible que necesite un protector bucal o aparato de protección dental llamado tablilla, mientras duerme para evitar daños en los dientes causados ​​por el rechinamiento de los dientes.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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