Muchos de ustedes estarían confundidos porque varios artículos y estudios afirman que las frutas son las mejores opciones de alimentos para mantenerse saludables y en forma. Pero para ser más preciso acerca de las frutas y la salud, necesita obtener más información sobre varias frutas y sus ventajas para la salud, así como sus desventajas. Hoy en día, casi todo el mundo quiere perder peso para mantenerse en forma y lucir más delgado. Perder peso y alimentos relacionados con la pérdida de peso es siempre un tema confuso porque muchas personas creen que comer un plátano puede ayudar a perder peso y algunos creen que el banano causa aumento de peso. Por lo tanto, para despejar el aire, esta es la lista de 5 frutas que no debe comer en exceso si planea perder peso.
5 frutas no se comen si Planea perder peso
Plátano
El plátano es una de esas frutas que no debe comer en exceso si planea perder peso. Bueno, para ser sincero, una fruta de banana al día nunca puede causar aumento de peso, pero si se salta todas las comidas y comienza a consumir plátanos todo el día, seguramente aumentará de peso . Un plátano tiene 150 calorías, que es 37.5 g de carbohidratos. Eso significa que si comes 5-6 plátanos por día, consumirás 225 g de carbohidratos, que es suficiente para comenzar a aumentar de peso. Pero un solo plátano también tiene propiedades de pérdida de peso, ya que tienen un índice glucémico bajo que ayuda a perder peso. Además, el plátano es rico en fibra, vitaminas y minerales que controlan su aumento de los niveles de azúcar en la sangre manteniendo su peso bajo control.
Mango
Las frutas tropicales como los mangos, las piñas pueden tener algunas calorías ocultas que podrían obstaculizar su plan perder peso, especialmente cuando se consume en exceso. 100 g de mangos y piñas tienen 60 y 50 calorías respectivamente que también pueden causar aumento de peso. Los mangos y las piñas tienen varias fibras solubles e insolubles que también causan obesidad. Los mangos contienen 14 g de azúcar y las piñas maduras contienen 10 g de azúcar.
Uvas
Las uvas son una buena elección de frutas para promover la salud general pero no tienen efectos mágicos en su resolución de pérdida de peso. 100 g de uvas contienen 67 calorías y 16 g de azúcar, lo que significa que la ingesta regular o la ingesta excesiva de uvas seguramente puede causar aumento de peso y debe evitarse si planea perder peso. Esta es la razón por la cual el vino causa obesidad . Los vinos están hechos de extractos de uva que agregan alcohol que tienen una cantidad decente de calorías. Para ser precisos, un vaso de vino tinto tiene 160 calorías que promueven significativamente el aumento de peso.
Frutas secas
Las frutas secas tienen más calorías ya que carecen de contenido de agua. Los expertos en salud afirman que un gramo de pasas contiene más calorías en comparación con las uvas. Una taza de pasas deshidratadas contiene 500 calorías y una taza de ciruelas deshidratadas contiene 447 calorías que son suficientes para aumentar de peso hasta 2 kilos en solo una semana si se consumen regularmente. Una taza de dátiles secos contiene 227 calorías y 75 g de carbohidratos que son suficientes para arruinar tus planes de perder peso al agregar más libras.
Aguacate
Ninguna fruta puede causar aumento de peso a menos que consumas más calorías al día y queme menos calorías de las que come. Una tableta de aguacate contiene puramente 384 calorías y 23 gramos de grasa y debe evitarse si planea perder peso. Los aguacates son ricos en grasas saludables y calorías que pueden engordar si se consumen demasiado, sin embargo, comer un aguacate al día no arruinará su forma ni su salud.
Los expertos en salud tienen que decir que las frutas siempre son buenas para la salud y incluso promueve la pérdida de peso si se consume en cantidades moderadas. Las frutas también contienen calorías, grasas e hidratos de carbono y la ingesta excesiva de frutas también puede engordar. Siempre es recomendable agregar una cantidad moderada de frutas a su dieta al día para que pueda obtener los beneficios para la salud de esa fruta, que es el único mantra efectivo para mantenerse saludable y perder peso.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
