Los entrenamientos y el uso de equipos de gimnasio como la cinta de correr están en aumento en estos días. Caminar en una cinta de correr es una parte importante del programa de ejercicios en la mayoría de los gimnasios, gimnasios e incluso en los hogares. No solo ofrece excelentes ejercicios aeróbicos y cardiovasculares sino que también es popular para el control de peso. Usar una cinta de correr para hacer ejercicio regularmente es una gran opción y muchas personas se sienten renovadas con ella. Sin embargo, algunas personas pueden sentirse extrañas después de bajarse de la cinta de correr, lo que debe entenderse cuidadosamente.
Después de un entrenamiento exhaustivo, puede ser natural sentirse enérgico o entusiasta después de bajarse de la cinta. Si bien muchas personas se sienten cansadas después de una larga duración del uso de cintas de correr, sentirse mareadas o tener una sensación extraña después de bajarse de la cinta de correr puede ser una indicación de algún otro problema de salud. Puede que no haya ninguna queja cuando se trabaja en la cinta, pero bajar, puede causar cambios repentinos en el cuerpo y dar lugar a una sensación extraña, mareo o confusión.
¿Por qué nos sentimos extraños después de bajar de una cinta rodante?
Vale la pena comprender las diversas causas que pueden dar esta extraña sensación después del uso de la cinta rodante para saber si existe alguna causa médica subyacente. La preocupación más común es la posibilidad de que haya ejercido más de lo que puede manejar. Hay muchas otras causas que pueden causar que se sienta extraño después de bajarse de la cinta de correr.
Los cambios en la presión arterial pueden hacer que se sienta extraño después del uso de la rueda de ardilla
Los ejercicios regulares pueden fortalecer el corazón, mejorar su salud y también ayudar a mantener la presión arterial normal. Cuando hace ejercicio, su presión arterial puede aumentar, ya que el corazón trabaja duro para bombear más sangre a las partes del cuerpo. Lo mismo sucede cuando camina en la cinta de correr y el corazón trabaja duro para cumplir con los requisitos de su cuerpo y sus músculos. Sin embargo, cuando sale de la cinta de correr, deja de hacer ejercicio y la presión arterial puede disminuir. Esto puede darle una sensación extraña después de bajarse de la cinta de correr. Aunque las fluctuaciones leves en la presión arterial son normales, una caída repentina puede ser un signo de preocupación médica subyacente, que debe evaluarse.
Reducir la velocidad en la cinta de correr gradualmente y ejercicios de enfriamiento adecuados puede ayudar a evitar cambios repentinos en la sangre presionar y evitar esa sensación extraña después de su entrenamiento en la cinta rodante.
Los cambios posicionales en relación con el entorno pueden hacer que te sientas extraño después de bajar de una cinta rodante –
Hacer ejercicio en una cinta rodante implica caminar sobre un equipo estacionario. Esto es diferente de correr en la carretera ya que el entorno en este caso, sigue siendo el mismo, pero parece estar en movimiento. Usted también está corriendo en el mismo lugar, pero a medida que avanza en el mismo lugar, su cuerpo percibe que su entorno se está moviendo. Esto puede parecer normal al hacer ejercicio en la cinta de correr, pero después de bajarse, puede sentirse extraño al sentir que el entorno se está moviendo incluso después de haber dejado de caminar. Este es un cambio repentino en la posición y su relación con el entorno cuando se estaba moviendo y después de que se detuvo; justo como cinetosis . Esta es una causa común que puede hacer que se sienta extraño después de bajarse de la cinta.
Los movimientos lentos hacia el final de la sesión, la disminución gradual de la velocidad y el período de enfriamiento adecuado pueden ayudar. Permite que su cuerpo se adapte al cuerpo móvil y al entorno estacionario sin sentir un cambio repentino de posición, lo que reduce las posibilidades de sentirse extraño.
Puede sentirse extraño después de bajarse de una cinta rodante debido a un nivel bajo de azúcar en la sangre
Muchas personas optan por hacer ejercicio por la mañana, pero omitir el refrigerio de la mañana puede ser perjudicial. Hacer ejercicio en la cinta requiere mucha energía y los que trabajan con el estómago vacío pueden sentir la falta de combustible para que los músculos funcionen. La falta de glucosa en sangre adecuada puede afectar la forma en que funciona su cuerpo mientras se ejercita y puede hacer que se sienta extraño después de bajarse de la cinta de correr. También puede experimentar dolores de cabeza, irritabilidad, ansiedad, temblores y sudoración excesiva, junto con sentirse mareado y extraño después de bajarse de la cinta de correr. Las condiciones que alteran el nivel de azúcar en la sangre, como la hipoglucemia o la diabetes pueden agravar sus problemas.
Tomar un pequeño refrigerio de antemano para evitar ejercitarse sin energía y beber agua puede ayudar. Puede evitar que te sientas extraño después del uso de la caminadora debido a la falta de energía.
Las afecciones médicas pueden hacer que te sientas extraño después de bajarte de una cinta rodante
Las diferentes condiciones médicas subyacentes pueden hacer que te sientas extraño después de correr en la cinta de correr. Las afecciones que afectan al corazón, la presión arterial, el nivel de azúcar en la sangre como la diabetes, la presión arterial alta o los trastornos cardíacos pueden afectar el cuerpo al trabajar en una cinta rodante. Estas condiciones pueden afectar el flujo sanguíneo, la presión arterial y los niveles de azúcar cuando se usa la cinta de correr. Es posible que tenga que tener cuidado con otros problemas médicos, trastornos del estilo de vida o personas que toman ciertos medicamentos, ya que pueden hacerlo sentir débil o mareado después de bajarse de la cinta de correr. El suministro de sangre inadecuado y otros problemas pueden causar debilidad, náuseas, mareos y también puede sentirse extraño después de bajarse de la cinta de correr
Si tiene alguna afección médica y se siente extraño después de bajarse de la cinta de correr, es recomendable suspender la cinta de correr usar de inmediato y buscar consejo médico.
Consejos para evitar esa extraña sensación después de bajarse de una cinta rodante
Algunos consejos que pueden ser útiles al usar la máquina para correr incluyen:
- Asegúrese de no tener problemas de salud y su médico le haya permitido hacer ejercicio en una cinta rodante.
- Beba suficiente agua antes del entrenamiento y tome una pequeña sorbos en el medio. Tome un pequeño refrigerio una hora antes y evite hacer ejercicio con el estómago vacío.
- Haga un calentamiento adecuado antes de enfriarse y se estira después de hacer ejercicio en la cinta.
- Comience la sesión de su caminadora caminando lentamente, aumente su velocidad a medida que su cuerpo se calienta subir y luego seguir corriendo.
- Camine lentamente sobre la cinta de correr y reduzca el tiempo para ajustar su capacidad, si se sintió extraño anteriormente.
- Antes de finalizar la sesión de ejercicio de la cinta de correr, reduzca gradualmente la velocidad y permita que el cuerpo para adaptarse a los cambios que se producirán después de que salga por completo de la cinta.
Con estos consejos, la sesión de la cinta debe ser cómoda, sin embargo, si todavía se siente mareado o se siente extraño después de bajarse de la cinta, es importante buscar opinión médica.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
