Cinta de correr elíptica Vs: diferencias que vale la pena conocer

Dos máquinas de cardio más comunes que se encuentran en los gimnasios son el elíptico y la cinta de correr. Aunque ambas máquinas cardiovasculares pueden proporcionar un entrenamiento cardiovascular efectivo al cuerpo y te ayudan a quemar calorías y mejorar la capacidad aeróbica del cuerpo, existen algunas diferencias entre estos dos. Echemos un vistazo a las diferencias entre elíptica y cinta aquí.

Elliptical Vs Treadmill: diferencias que vale la pena saber

Elliptical Vs Treadmill: diferencias basadas en las características de los equipos

Características de la elíptica: Este equipo permite a los usuarios combinar dos estilos de movimiento en una rutina de ejercicios. Los dos estilos de movimiento incluyen pasos rítmicos y escaleras. En el estilo de movimiento anterior, el usuario estimula la acción del esquí de fondo moviendo los manubrios en la elíptica de un lado a otro mientras realiza el ejercicio para quemar más calorías en una rutina corporal completa. Aquí, las calorías quemadas dependen de la configuración de la altura de la rampa, el nivel de resistencia y la velocidad de la zancada o de la velocidad con que se mueven las piernas durante el entrenamiento.

Características de la cinta: La cinta permite a los usuarios caminar trotar así como correr en el interior. El equipo se puede configurar a diferentes velocidades que van desde 1 milla en una hora a 15 millas en una hora. Para un entrenamiento más desafiante, los usuarios también pueden ajustar la rampa de la caminadora hasta un 15% de inclinación.

Cinta elíptica V: Diferencias basadas en la idoneidad de las personas

Las elípticas son en su mayoría adecuadas para personas con sobrepeso que tienen mayor riesgo de lesiones en las articulaciones durante el ejercicio de alto impacto, para las personas con lesiones en las articulaciones que soportan peso, adecuado para personas mayores, personas con enfermedades crónicas (como síndrome de fatiga crónica ) que requieren ejercicio suave.

Sin embargo, la cinta de correr es adecuada para corredores y cualquiera que entrena para correr al aire libre.

Bicicleta elíptica V: Diferencias basadas en el ruido que hacen

Elíptica es mucho más silencioso que la cinta de correr, ya que es de bajo impacto en la naturaleza.

Sin embargo, debido al motor y al impacto del usuario que golpea el cinturón en una cinta rodante, hace ruido.

Cinta de correr elíptica V: diferencias basadas en calorías BU rning

Elíptica es mejor y más eficiente en la quema de calorías y grasas con menos esfuerzo, en comparación con la cinta.

Sin embargo, también es que como la intensidad requerida en la cinta es mayor, tiene una capacidad de quemar calorías ligeramente mayor el elíptico.

Elliptical Vs Treadmill: diferencias basadas en el impacto en las articulaciones

En el caso de la elíptica, los pies permanecen en contacto con los electrodos durante todo el movimiento. Por lo tanto, casi no hay impacto en caso de entrenamiento elíptico. Además, el uso de la parte superior del cuerpo también mantiene las articulaciones móviles. Sin embargo, se dirige a las articulaciones del tobillo y, por lo tanto, las personas con problemas de tobillo pueden encontrarlo incómodo al hacer ejercicio sobre una máquina elíptica.

Sin embargo, en el caso de una cinta rodante, hay un golpeteo continuo de los pies que puede estresar las articulaciones con el tiempo. Esta es la razón por la cual hay una mayor posibilidad de lesión con la cinta de correr. Cuanto más lo use, mayor es el riesgo de lesionarse. Hay mayor desgaste en tobillos, caderas, rodillas y columna vertebral.

Cinta elíptica V: Diferencias basadas en los músculos trabajados en

Elíptica le ofrece trabajar simultáneamente en la parte superior e inferior del cuerpo.

Sin embargo, la cinta es principalmente entrenamiento inferior del cuerpo y se dirige a los músculos centrales como los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, caderas y músculos de la pantorrilla junto con la pierna.

Elíptica Vs Treadmill: Diferencias basadas en sus beneficios en Toning Bottom

El entrenador elíptico se enfoca en las caderas, los muslos, las caderas y la parte inferior. Puede funcionar en los músculos inferiores mucho menos. Aquí, al cambiar la longitud y la dirección de la zancada, el usuario puede cambiar la cantidad de músculos a los que apunta.

Sin embargo, al correr en una configuración de inclinación más alta en la cinta de correr, se entonará toda la parte inferior del cuerpo y la inferior. La inclinación en realidad agrega resistencia al entrenamiento y te coloca en una posición que realmente te grava los glúteos. Cinta de correr también es un quemador de grasa potente.

Cinta de correr elíptica V: diferencias basadas en ser un equipo amigable para principiantes

Se cree que el elíptico quema aproximadamente la misma cantidad de calorías que los usuarios de cintas de correr con el esfuerzo considerablemente menor.

, debido a la naturaleza de alto impacto, la cinta de correr puede ser un poco más difícil para los principiantes. Por lo tanto, es esencial comenzar más lentamente para darle al cuerpo suficiente tiempo para fortalecer las articulaciones y evitar lesiones no deseadas.

Elliptical Vs Treadmill: diferencias en el uso de seguridad

El elíptico es un entrenamiento más seguro y es un gran entrenamiento cardiovascular . Sin embargo, tapiz rodante tiene un riesgo de lesiones, especialmente para los principiantes.

Elíptica Vs Treadmill: diferencias en la facilidad de uso

Al principio, algunas personas encuentran el movimiento elíptico y la combinación de superior y ejercicios para la parte inferior del cuerpo, bastante difíciles de dominar y hay personas que consideran que el movimiento elíptico es incómodo.

Sin embargo, en el caso de la cinta de correr no necesita ninguna coordinación para usar la máquina. Puede usar la caminadora fácilmente si puede caminar, trotar o correr.

Cinta elíptica V: Diferencias basadas en los ajustes disponibles en los equipos

En el caso de la máquina elíptica, se puede cambiar la intensidad y la inclinación. También se puede cambiar la dirección de avance a retroceso. También se puede cambiar la longitud de la zancada. Hay manillares de doble acción, que agregan variedad al entrenamiento del tren superior.

En la cinta de correr, se puede cambiar la velocidad y la inclinación.

Elliptical Vs Treadmill: Conclusion

Ahora, sabemos las diferencias entre el elíptico y la cinta de correr. También somos conscientes de que ambos son excelentes equipos de ejercicio cardiovascular. Estos dos equipos pueden ser beneficiosos para usted de diversas maneras si pone el esfuerzo adecuado en su entrenamiento y si se mantiene a salvo. Asegúrate de hablar con un entrenador físico e ir a por tus entrenamientos si eres un principiante.

Elige la mejor opción para ti que se adapte a ti y a tus equipos de fitness. ¡Pero manténgase a salvo!

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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