Maneras de protegerse a sí mismo de las lesiones en la cinta de correr!

Estadísticas relacionadas con los ejercicios de la cinta de correr y las lesiones y la muerte:

¿Qué tal tomar una mirada a las estadísticas relacionadas con los ejercicios de la cinta de correr y las lesiones o muertes causadas por ella? Échales un vistazo a continuación:

• Se ha registrado que hubo 30 muertes en el informe relacionadas con el uso de la cinta de correr del año 2003 al 2013 en los Estados Unidos, que hace aproximadamente 3 muertes al año y que también es muy pocas cuando se compara con la muerte en comparación con los que murieron al ser alcanzados por un rayo
• Aunque la muerte relacionada con las cintas de correr es rara, las lesiones son mucho más comunes. Se informó que en el año 2014, hubo alrededor de 24,400 lesiones asociadas con cintas de correr, mientras que 62,700 lesiones fueron reportadas para todos los equipos de ejercicio
• También se informa que se produjeron aproximadamente 10,808 lesiones en 2010 entre el grupo de edad a continuación cuatro años de edad. Significa que las lesiones en cinta rodante también son comunes entre los niños.

Vea los Accidentes de la cinta rodante

Lesiones de los niños y la cinta ergométrica:

Debe estarse preguntando sobre las estadísticas que muestran las lesiones de las caminadoras en los niños. Veámoslo de una manera más concisa. Según los datos proporcionados por la comisión de seguridad de productos de consumo de EE. UU., Más de 8,700 niños se lesionan con equipos de ejercicio cada año y la cinta es una de las principales causas.

Esto es lo que puede hacer para evitar que los niños sufran lesiones en la cinta.

• Asegúrese de que sus hijos no jueguen en el equipo de la cinta o cerca de él.
• Haga que los niños aprendan todos los días que las cintas de correr no son juguetes, sino que son equipos que se mueven rápidamente y que pueden causar peligro.
• Ubique o use cualquier función de apagado automático que pueda existir en el equipo de entrenamiento de su cinta de correr
• Construya barreras que impidan a sus hijos vagar por la sala con cinta de correr u otros equipos de ejercicio.

¿Cuáles son las posibles lesiones en una rueda de andar que uno puede encontrar mientras hace ejercicio?

A continuación se detallan algunas de las posibles lesiones observadas con los ejercicios de cinta rodante:

• La mayoría de los accidentes o lesiones graves de ejercicios en cinta rodante implica una fricción insoportable. rns. Estos son tan devastadores que la víctima puede requerir costosos injertos de piel y una rehabilitación integral para la curación. Se debe verificar que la cinta no esté demasiado cerca de la pared ni de ningún otro equipo de ejercicio, de lo contrario, la persona que hace ejercicio puede quedar atrapada y la cinta móvil de la cinta puede desgastar la piel expuesta a ella.
• Lesión en una rueda de andar que resulta en contusión: También existen riesgos de encontrarse con contusiones, donde los capilares de sangre lesionados se rompen y requieren tratamientos serios.
• Lesión en una rueda de andar resultando en laceración: También hay lesiones de laceraciones observadas con ejercicios en cinta rodante cuando no se realiza con la presencia adecuada de la mente.
• Lesión en cinta rodante que resulta en problemas en los pies o las articulaciones: Dolor en los pies, incluyendo los dolores de las articulaciones, los talones y el tobillo a veces se debe a ejercicios en cinta .
• Los músculos tensos y las férulas de la espinilla son lesiones comunes en los ejercicios de cinta.
• A veces las personas con enfermedades del corazón se encuentran con la muerte súbita mientras hacen ejercicio en la cinta de correr. Por lo tanto, los problemas cardíacos se pueden ver con máquinas de ejercicios como cinta de correr. Uno debe verificar claramente la condición del corazón antes de probar con cintas de correr para evitar riesgos.

¿Cómo salvaguardarse a sí mismo de las lesiones de la cinta rodante?

“La seguridad es la póliza de seguro más barata y efectiva”. ¿No es realmente cierto? Entonces, aquí estamos con algunas de las formas más efectivas para salvaguardarse de las lesiones graves en los ejercicios de cinta rodante:

• Mantenga su postura natural para prevenir la lesión de la rueda de ardilla: Es muy importante mantener una nota sobre el postura mientras se ejercita en la cinta de correr. Mantenga su postura natural y manténgase a salvo de las lesiones en cinta.
• Entrenamiento en la cinta de correr según su cuerpo para prevenir lesiones relacionadas con la cinta rodante: En su mayoría, los principiantes de los ejercicios de cinta de correr son excesivamente curiosos de ver los resultados su reducción de peso del entrenamiento. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no se sobrecargue su cuerpo e intente entrenar con la capacidad de su cuerpo. Es bueno comenzar lentamente y aumentar gradualmente la velocidad en la cinta de correr, es decir, solo hasta 15% de incremento en la velocidad cada semana. De esta forma puede prevenir lesiones como tensiones musculares y espinillas producidas por ejercicios en cinta rodante.
• Busque calzado adecuado para evitar lesiones en la rueda de ardilla relacionadas con calzado inadecuado: Hay un dicho que dice: “Los buenos zapatos te llevan a buenos lugares “. Por lo tanto, debe llevar una nota para verificar que los zapatos queden bien, que sean nuevos y que no estén gastados, que estén diseñados para correr y que puedan absorber bien los golpes. Pueden ser caros, pero seguramente son una buena inversión para un gran entrenamiento y lo salvan de lesiones graves mientras hace ejercicio con la cinta de correr.
• Tenga una nota sobre la inclinación: Debe comprobar la inclinación en la cinta de correr. Por lo general, los que hacen ejercicio se encuentran con dolor de tobillo y lesiones mientras caminan cuesta arriba en la cinta de correr. Debe tenerse en cuenta que está brindando el mejor soporte para su tobillo a fin de mantenerse a salvo de lesiones en la cinta mientras hace ejercicio.
• Minimice el impacto: Si está trabajando en una cinta de correr, asegúrese de que tus pasos son rápidos y cortos. Asegúrese de levantar los pies para minimizar la fuerza del impacto transferido a sus piernas por la cinta móvil de la cinta
• Calentar y enfriar para evitar lesiones en la rueda de ardilla: Los músculos fríos carecen con flexibilidad y falta de flujo de sangre hacia ella. Por lo tanto, es necesario calentar antes de comenzar a actuar en la cinta de correr. Comience con caminar lento sobre él durante 5-10 minutos y luego vaya por estiramientos estáticos y ejercicios de rango de movimiento. Ahora, una vez que haya terminado con sus ejercicios de cinta de correr, asegúrese de que está enfriando los músculos. Para hacer esto, camine despacio sobre la cinta de correr durante el 10% final del tiempo total pasado en el equipo. Luego, haga series de estiramientos de piernas junto con los estiramientos de cadera para evitar lesiones debido a entrenamientos en cinta.

¿Qué hacer después de una lesión en una rueda de ardilla o un accidente para ayudarse a sí mismo de accidentes similares en el futuro?

“Accidentes ocurrirán a veces no importa cuán cuidadoso sea un hombre “. ¿Alguna vez has notado esto? Ocurre a veces que incluso después de nuestras precauciones de seguridad nos encontramos con algunos accidentes o lesiones inesperadas a veces. Entonces, ¿qué hacer cuando se encuentra con alguna de las lesiones o accidentes de la cinta ergométrica a fin de evitar cualquier accidente similar o garantizar que no se encuentre con tales accidentes en el futuro? Esto es lo que tenemos en la lista a continuación.

• Haga un informe detallado de su incidente. A partir de cómo caíste, qué ajustes de velocidad y altura utilizaste en la cinta de correr mientras ocurría el accidente, si llevabas el dispositivo de parada automática, etc.
• También verifica si llevabas las zapatillas adecuadas cuando ocurría un accidente en una cinta de correr, si estaba siendo guiado por alguien o si estaba solo por su cuenta sin seguir las pautas o instrucciones adecuadas
• Verifique que la cinta esté colocada en el lugar correcto. De lo contrario, reubíquelo en un área más segura donde no toque la pared ni ningún otro equipo de ejercicio, etc.

Al mantener un registro de todo esto y observarlos claramente a todos, puede asegurarse de no enfrentarse con los similares. lesiones sobre cinta de correr.

Conclusión:

“Todo el mundo busca un cuerpo en forma y fino, porque eso es lo que todos ganamos”. Es bueno mantenernos en forma y saludables de por vida y los entrenamientos en cinta son beneficiosos. Sin embargo, también es importante comprobar que, al hacer esto, no estamos creando más problemas y dolores para nosotros mismos. Por lo tanto, mantenga la seguridad, tome los pasos esenciales para entrenamientos adecuados y disfrute de los maravillosos beneficios para su salud y su vida. Toma la orientación de un entrenador físico profesional, mantente en contacto con tu médico para que controle tu estado de salud y te trate con los mejores ejercicios de cinta de correr.

“¡Mereces tener un cuerpo del que te sientas orgulloso!”

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