Técnica para hacer Vajrasana o Thunderbolt Yoga Pose y sus beneficios

Vajrasana toma su nombre del sánscrito, donde “Vajra” significa “Rayo” o “Diamante” y “Asana” significa “Pose” o “Postura” y de ahí el nombre Thunderbolt Yoga Pose .

También se llama pose adamantina. Se dice que después de hacer esta postura, el cuerpo se vuelve tan fuerte como el diamante.

Se dice que la postura Vajrasana o Thunderbolt Yoga es una postura para resolver todos tus problemas de barriga. Es uno de los asanas más fáciles de realizar ya que estimula el Vajra nadi que mejora la digestión. Ayuda a aliviar el estreñimiento y fortalece la parte inferior de la espalda, las piernas y los muslos.

La postura de Vajrasana o Thunderbolt Yoga se debe practicar durante 10-15 minutos inmediatamente después de comer para promover la digestión. También es una pose preparatoria para otras asanas avanzadas.

Técnica para practicar Vajrasana o Thunderbolt Yoga Pose

• El primer paso para practicar Vajrasana o Thunderbolt Yoga es sentarse con las piernas estiradas en el suelo o en la estera de yoga.
• Arrodillarse mientras flexiona la parte inferior de las piernas hacia atrás de tal manera que se mantienen juntos y los dedos gordos de ambos pies se cruzan.
• Para practicar Vajrasana o la pose de Thunderbolt Yoga, baje suavemente su cuerpo en la parte inferior de las piernas de tal manera que los muslos estén descansando sobre tus pantorrillas.
• Mantén las manos sobre las rodillas y fija la vista en un punto y mira hacia adelante mientras mantienes la cabeza y el cuello en línea recta.
• Mantén la respiración mientras practicas Vajrasana. Debe inhalar y exhalar profundamente mientras está sentado en esta posición.
• Cierre los ojos mientras respira y enfoque el centro del ojo y trate de calmar su mente.
• Los principiantes deben tratar de permanecer en esta posición durante 5-10 minutos o hasta que tus piernas y pies comiencen a sentir incomodidad.
• Los practicantes avanzados deben permanecer en Vajrasana o Thunderbolt Yoga posar durante 15-20 minutos o durante todo el tiempo que puedas.

Beneficios de practicar Vajrasana o Thunderbolt Yoga Pose

• Uno Uno de los principales beneficios de la práctica de yoga Vajrasana o Thunderbolt es que ayuda a fortalecer el sistema digestivo ya que su práctica regular ayuda a aliviar el estreñimiento y otros trastornos estomacales. Mientras se practica Vajrasana, el flujo sanguíneo se obstruye en la parte inferior del cuerpo y el flujo sanguíneo aumenta en el estómago y la zona pélvica, lo que favorece el movimiento intestinal y mejora la digestión.
• La práctica regular de Vajrasana o Thunderbolt Yoga posibilita deshacerse de la acidez.
• La práctica de Vajrasana ayuda a la función hepática.
• La postura de Vajrasana o Thunderbolt Yoga ayuda a aliviar los dolores de parto y reducir los cólicos menstruales.
• Esta åsana ayuda a fortalecer la zona lumbar y pélvica reduciendo los problemas de la parte inferior de la espalda y la columna como Ciática .
• La práctica regular de Vajrasana calma la mente, relaja el sistema nervioso y todo el cuerpo. También es una de las mejores asanas meditativas.
• La reducción en la grasa del vientre se notará con la práctica habitual de Vajrasana o Thunderbolt Yoga.
• Vajrasana también fortalece los órganos reproductivos.
• También se considera mágico. posar para personas que sufren de Artritis ya que ayuda a aliviar el dolor.
• También ayuda en el tratamiento de las venas varicosas.
• Vajrasana o la actitud de Thunderbolt Yoga también ayuda en el tratamiento de problemas urinarios .

Precauciones que se deben tomar al practicar Vajrasana o Thunderbolt Yoga Pose

Vajrasana es una asana muy fácil y segura para practicar. Sin embargo, existen algunas contraindicaciones cuando se practica Vajrasana o Thunderbolt Yoga:

• Para las personas que han tenido lesiones de rodilla, tobillo o recientemente se han sometido a cirugías de rodilla, no deben practicar Vajrasana.
• Las mujeres embarazadas deben mantener sus rodillas y piernas separadas entre sí mientras practican Vajrasana o Thunderbolt Yoga posan para evitar ejercer una presión excesiva sobre el abdomen.
• Las personas que sufren de hernia y úlceras intestinales o cualquier dolencia relacionada con los intestinos deben practicar Vajrasana bajo la guía de un instructor de yoga entrenado. .
• Las personas que tienen lesiones espinales como disco deslizante y cualquier problema asociado a la columna vertebral no deben practicar Vajrasana o Thunderbolt Yoga.

Consejos mientras practican Vajrasana o Thunderbolt Yoga Pose

• Siempre realizar Yogasanas en el rango de tus habilidades y limitaciones Ir tan lejos como lo permita tu cuerpo. No se esfuerce demasiado mientras practica.
• Mientras practica inicialmente, puede sentir un dolor punzante en los pies y las piernas. Pero no te rindas. Siéntese durante al menos 2 minutos en Vajrasana si es un principiante. Es posible sentarse hasta 30 minutos para sentarse en Vajrasana o Yoga Thunderbolt con práctica regular.
• Aunque se supone que la mayoría de las yogasanas se hacen con el estómago vacío, el mejor momento para practicar Vajrasana es después de las comidas. promueve la digestión. Sin embargo, puede practicarse en cualquier momento del día.
• Si sientes un dolor excesivo mientras practicas Vajrasana o Thunderbolt Yoga, deja la postura y estira las piernas sobre la estera de yoga o en el piso.
• Para máximo beneficios, la respiración debe mantenerse profunda y larga. Muchas personas tienden a respirar más rápido mientras practican este asana, lo que puede dificultar la calma de la mente y la relajación del cuerpo.
• El cuerpo no debe estar tenso al doblar las piernas. En cambio, el cuerpo debe aflojarse para promover la relajación.