Que es el yoga Sus beneficios en huesos, músculos, articulaciones, salud mental, sistema cardiovascular

¿Qué es el Yoga?

El yoga es una antigua práctica india que se ocupa del bienestar de la mente y el cuerpo humanos. El yoga lo ayuda a mejorar la calidad de su vida mejorando su bienestar físico y emocional.

El yoga es un conjunto de ejercicios que se realizan para flexibilizar el cuerpo. El yoga puede ser practicado por cualquier persona independientemente de su edad, sexo, nivel de condición física, etc. Los atletas, deportistas y personas que son físicamente activas utilizan los métodos de fortalecimiento para desarrollar más sus actividades. Las técnicas de yoga también ayudan a los niños a aumentar su capacidad de atención. Las personas de edad avanzada pueden usar técnicas de yoga para mejorar la flexibilidad de sus articulaciones. Los médicos recomiendan prácticas de yoga para personas con problemas cardíacos.

El Hatha Yoga es la forma más aceptada de Yoga que contiene varios tipos de Asanas (posturas de ejercicio) y es beneficiosa para mejorar la fuerza y ​​flexibilidad del cuerpo.

Beneficios del Yoga:

  • Yoga Asanas (Posturas de Yoga) lo ayudan a mejorar su fuerza y ​​flexibilidad y le permiten a una persona llevar a cabo sus actividades diarias sin problemas. Los métodos de respiración profunda son útiles para eliminar las toxinas del cuerpo y ayudan a la relajación. El yoga ha demostrado ser muy exitoso para perder peso. Es útil para la curación y también ayuda a nutrir el cuerpo.
  • Lidiar con el estrés es una parte importante de la vida actual. El yoga es una de las prácticas ampliamente recomendadas que ayuda a superar las presiones de la vida actual. Comprender cómo el yoga y los beneficios de salud van de la mano es importante para que uno pueda vivir cómodamente y se libere del estrés del cuerpo. Cuando uno comienza a practicar las diversas técnicas de yoga, los niveles de estrés comienzan a disminuir en poco tiempo porque la mente y el cuerpo se relajan al mismo tiempo.

¿Cómo puede ayudar el yoga a sus huesos, músculos y articulaciones?

  • El yoga ayuda a desarrollar la fortaleza del cuerpo. La mayoría de las posturas de Yoga o Yoga Asanas involucran a todos los músculos del cuerpo para sostenerlos y equilibrarlos, fortaleciendo así las diversas partes del cuerpo como las manos, los pies, las piernas, los hombros, etc.
  • Ejercicios de estiramiento y respiración de El yoga mejora la flexibilidad del cuerpo, lo que a su vez ayuda a las articulaciones, los tendones y los músculos. Las personas que sufren de OA (osteoartritis) o AR (artritis reumatoide) han visto una mejora sustancial en su rigidez, dolor y otros síntomas artríticos haciendo yoga.
  • El yoga aumenta la resistencia del cuerpo, específicamente las formas más vigorosas y fuertes de yoga como Bikram Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga y Vinyasa Yoga. Estas formas más fuertes de prácticas de yoga tienen una secuencia definida de Asanas que se vuelven más exigentes a medida que una persona progresa. A diferencia del Hatha Yoga, que es la forma más suave, las formas de Ashtagna Yoga, Power Yoga, Vinyasa Yoga y Bikram Yoga requieren una para mantener el cuerpo en constante movimiento entre posturas, lo que resulta en un ejercicio cardiovascular intenso que mejora la fuerza del núcleo.
  • Para aliviar a una persona del dolor crónico de espalda y cuello, Hatha Yoga está listo. La posición en esta forma de Yoga estira los músculos de la espalda y el cuello y lo fortalece.
  • El yoga se prescribe con frecuencia para el tratamiento de diversas lesiones. Esto puede incluir lesiones por esfuerzo repetitivo de rodilla y espalda, isquiotibiales estirados, etc., pero es prudente consultar al médico antes de utilizar yoga para el tratamiento de cualquier lesión.
  • El yoga es un excelente ejercicio de levantamiento de pesas para mejorar la densidad ósea. Es particularmente beneficioso en mujeres que se acercan a la menopausia, ya que el yoga ayuda a frustrar la osteoporosis o el adelgazamiento del hueso.

Beneficios del yoga para el sistema cardiovascular:

  • El yoga tiene enormes beneficios para la salud del corazón. Las personas que sufren de hipertensión se benefician enormemente del yoga porque “Hatha Yoga” tiene una tendencia a reducir la presión sanguínea y también controla la frecuencia cardíaca.
  • Las formas más livianas de yoga han demostrado reducir la presión sanguínea porque las “Asanas” el flujo de sangre incluso en todo el cuerpo cuando el foco está en la respiración.
  • Power Yoga es una forma espléndida de acondicionamiento cardíaco. Fortalece los músculos centrales del cuerpo y mantiene la circulación de sangre y oxígeno en todo el cuerpo.
  • Muchas personas que practican yoga regularmente han afirmado que el yoga ha reducido sus niveles de colesterol.

Beneficios del yoga en la salud mental:

  • El yoga es una técnica de relajación comprobada que a su vez es una forma efectiva de terapia psicológica. El yoga ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés, lo que resulta en una mejor salud, buen humor y buena concentración durante todo el día. El yoga se ha usado en el tratamiento de una variedad de trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión.
  • Para los niños, el yoga es beneficioso para el trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Pranayam (técnica de respiración) y yoga Asanas (posturas de ejercicio) ayudan a los niños a aprender a relajarse.
  • El yoga es bastante eficaz y se ha usado con éxito para víctimas de trauma y tortura y ha ayudado a su curación.

de Yoga en otras condiciones de salud:

  • Dolores de cabeza: el yoga es útil en personas que sufren de migrañas y dolores de cabeza tipo tensión. El yoga mejora la circulación sanguínea y el oxígeno en la cabeza, lo que a menudo evita que comiencen los dolores de cabeza.
  • Desarrolla la inmunidad: una práctica regular de yoga con técnicas apropiadas aumenta los antioxidantes en todo el cuerpo con un sistema inmune más fuerte que puede sanar rápidamente de lesiones y otros problemas.
  • Pérdida de peso: el yoga es muy efectivo, si se hace regularmente, si alguien quiere perder peso y mantener un peso normal a lo largo de su vida. Power Yoga, que se originó en los Estados Unidos, es una forma vigorosa de yoga que consume calorías y da como resultado la pérdida de peso.
  • Muchas mujeres que atraviesan la menopausia con frecuencia reportan síntomas reducidos cuando comienzan a practicar yoga.
  • Insomnio: el yoga puede ayudar insomnio, ya que la práctica regular de yoga conduce a un sueño mejor y más profundo.
  • Fatiga: el yoga es eficaz para una serie de enfermedades autoinmunes, ya que reduce sus síntomas como rigidez, debilidad, fatiga, etc.
  • El yoga ayuda a combatir la fatiga y conserva energía durante todo el día.
  • Yoga para fortalecer las muñecas y los brazos: los estudios han encontrado pacientes con trastornos tan dolorosos como la fibromialgia, y la artritis reumatoide puede hacer ejercicio para aumentar la tolerancia a la actividad física.
  • Si uno sufre de túnel carpiano, tenis codo, u otras condiciones articulares inflamatorias que practican yoga con regularidad ayudan a fortalecer con seguridad todos los músculos del brazo.
  • El principal problema que enfrentan los pacientes actuales es el dolor en t el comenzando. Los estilos moderados del yoga, tal como lo demuestra la investigación, permiten un comienzo menos doloroso.

Como se puede ver ahora, hay otra opción. El yoga ofrece una forma de controlar el dolor y aumentar la flexibilidad. Una vez hecho esto, se pueden usar posiciones de yoga más complejas para fortalecer los músculos del brazo y la articulación. Esto promueve la buena circulación, por lo que las hormonas antiinflamatorias que se producen al hacer meditaciones de yoga se entregan a los tejidos de las articulaciones de manera eficiente. El ejercicio tradicional también hace posible un alivio a largo plazo.

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment