Dieta y Nutricion

15 alimentos morados para incluir en su dieta

Los nutricionistas sugieren muchos alimentos que deberían incluirse en nuestras dietas diarias para nuestro bienestar completo. Entre los alimentos que suelen sugerir, las contrapartes de color oscuro tienen una gran participación, ya que se ha demostrado que es un hecho que cuanto más oscuro es el color del alimento, mayor es la nutrición que contiene. En este artículo, analizamos 15 alimentos morados para incluir en su dieta.

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15 alimentos morados para incluir en su dieta

Lo que podría ser más oscuro que el color púrpura y, por lo tanto, aquí se prescriben algunos alimentos púrpuras que deben incluirse en la dieta por sus beneficios excepcionales. Aquí están los 15 alimentos púrpuras más importantes para incluir en su dieta.

  1. Uvas : Las uvas negras contienen muchos antioxidantes, vitaminas y minerales que hacen de esta fruta una fruta potente. Las uvas moradas tienen enormes cantidades de resveratrol que a su vez tiene los mismos beneficios para la salud que los del vino tinto. No solo relaja las paredes arteriales, sino que también se sabe que previene el cáncer, disminuye la inflamación y estabiliza la presión arterial. Además de lo anterior, también ayuda a reducir el colesterol. Por lo tanto, es uno de los mejores 15 alimentos morados para incluir en su dieta.
  2. Ciruelas: ya sea fibra, potasio, vitaminas esenciales como A, B2 y C o simplemente el sabor, esta pequeña fruta lo tiene todo. Debido a esto, esta fruta tiene beneficios que están más allá de los alimentos en nuestras dietas diarias. Esta fruta ayuda a controlar el azúcar en la sangre, reduce el riesgo de un ataque al corazón e incluso controla la presión arterial. Sin duda, encuentra un lugar en los 15 mejores alimentos púrpuras para incluir en su dieta.
  3. Repollo rojo: mucho más beneficioso que el repollo verde tradicional, este poderoso alimento es un depósito de antioxidantes y vitaminas como la vitamina C, que promueven la salud en general. Incluso cuando se cocina, esta maravilla vegetal retiene sus nutrientes, los mejora aún más al incluir la capacidad de reducir el colesterol. Debido a sus beneficios para la salud, es uno de los alimentos púrpuras esenciales para incluir en su dieta.
  4. Maíz morado: aunque no está disponible, este súper grano tiene algunos atributos en la manga, que han demostrado ser excepcionalmente beneficiosos. Este grano es también uno de los 15 alimentos morados para incluir en su dieta. Este grano no solo ayuda a combatir mejor el cáncer, sino que también se puede convertir en una serie de delicias para los labios como tortillas, cereales, barras de bocadillos y jarabe de maíz.
  5. Zanahorias púrpuras : en naranja, roja o cualquier otra zanahoria, las zanahorias púrpuras definitivamente ganan la carrera en su valor nutricional. Esta verdura es rica en antioxidantes y carotenoides provitamina A. Estos compuestos ayudan a controlar el peso, a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, a combatir las células cancerosas ya prevenir la infestación bacteriana en el tracto urinario y el estómago. Con estos excelentes beneficios para la salud, las zanahorias moradas son uno de los alimentos que se incluirán en su dieta.
  6. Grosellas negras: este poderoso alimento tiene la propiedad mágica de reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). También contienen resveratrol, que es un ingrediente que ayuda a mantener una presión arterial constante, relaja el corazón y suaviza la circulación sanguínea.
  7. Higos: Los higos son otro de los alimentos morados para incluir en su dieta, ya que son excepcionalmente saludables. Entre los muchos beneficios, el más atractivo es que puede ayudarlo a perder kilos de más. Los higos protegen el cuerpo contra la degeneración muscular y, por lo tanto, promueven una pérdida de peso evidente.
  8. Coliflor : se sabe que los alimentos morados contienen antocianina, que son sustancias químicas que promueven la salud y que protegen las células y curan sus cuerpos. Esta coliflor es como el brócoli en púrpura y se vuelve verde cuando se cocina. Sus propiedades antioxidantes y que contienen azufre ayudan al cuerpo a deshacerse de las toxinas que pueden dañar las células y aumentar el riesgo de cáncer. Este también es uno de los 15 alimentos morados para incluir en su dieta.
  9. Púrpuras Patatas : Considerado como los alimentos para los dioses, las papas moradas son tan altas en la nutrición como la col rizada o espinaca. Al comparar sus propiedades antioxidantes, estas verduras tienen un rango más alto que la mayoría de los alimentos y, por lo tanto, uno de los alimentos púrpura importantes para incluir en su dieta. La otra nutrición de la que se jactan estas papas incluye hidratos de carbono complejos, potasio, vitamina C, ácido fólico y hierro.
  10. Ciruelas: ricas en fenoles y compuestos naturales que se encuentran en las plantas, las ciruelas tienen propiedades protectoras que ayudan a aumentar el colesterol bueno y reducir el colesterol malo. Aparte de esto, las ciruelas pasas mejoran la visión y también alivian el estreñimiento, lo que lo convierte en un complemento púrpura ideal para su dieta. Sin duda merece un lugar en los mejores 15 alimentos morados para incluir en su dieta.
  11. Granadas : conocidas por proporcionar una carga completa de beneficios nutricionales para los humanos, las granadas son antiinflamatorias, anticancerosas, ayudan a disminuir la presión arterial, ayudan a la digestión, disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas, mejoran la memoria y combaten infecciones, tanto bacterianas como por hongos. Con todos los beneficios para la salud, seguramente es uno de los alimentos que debe incluir en su dieta.
  12. Arándanos: reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario y úlceras estomacales es su superpoder básico, pero esta comida saludable es rica en vitamina C, A y K también. Esto lo hace excepcionalmente nutritivo y capaz de combatir muchas otras enfermedades también. No es de extrañar, los arándanos están presentes en la lista de 15 alimentos morados para incluir en su dieta.
  13. Arroz morado: conocido por ser arroz negro o arroz prohibido, esta delicia tiene una historia interesante. Pero sobre todo, tiene cualidades excepcionales que hacen que este grano se una al club de alimentos rico en nutrientes y, por lo tanto, uno de los mejores alimentos púrpura para incluir en su dieta. Este arroz es rico en antioxidantes, fibra, proteínas, hierro y carbohidratos.
  14. Espárragos morados: una excelente fuente de vitamina C, los espárragos morados son tan ricos en nutrientes como sus homólogos verdes. Este alimento es rico en vitamina A, bajo en sodio y calorías que lo convierten en un alimento morado perfecto para incluir en su dieta.
  15. Berenjenas : las berenjenas son una fuente rica de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, que ayudan a la salud y el bienestar general. Este poderoso alimento mejora la salud del hígado, reduce el colesterol y el peso y mejora las funciones cognitivas del cuerpo humano. Estos distinguidos beneficios de los alimentos lo convierten en uno de los populares alimentos púrpura para incluir en su dieta.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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