Desintoxicación digital: beneficios para la salud de la desintoxicación digital

Hoy sentimos que no hay vida sin estar en las redes sociales o sin ser adictos o apegados a la tecnología. Es cierto que la tecnología y las redes sociales tienen una gran importancia en nuestra vida actual, pero ser adicto a ellas no es una buena idea. Es esencial para nosotros ir de desintoxicación digital de vez en cuando. En este artículo, hablaremos sobre la desintoxicación digital y los beneficios para la salud de la desintoxicación digital.

Hoy, alejarse de la tecnología o las redes sociales es como algo extraño para la mayoría de nosotros. Es como si hubiéramos olvidado vivir una vida más simple, pasar tiempo de calidad con la familia y amigos, pasar tiempo con la naturaleza o alejarnos de la tecnología. La desintoxicación digital es una cosa que realmente puede ayudarnos a obtener muchos beneficios para la salud.

La desintoxicación digital es en realidad el período durante el cual un individuo se abstiene de usar tecnología o cualquier dispositivo electrónico, como computadoras o teléfonos inteligentes. Este tipo de desintoxicación puede reducir el estrés, ayudarlo a concentrarse más en la autoconciencia y también a estar en mejor estado físico y mental ⁽¹⁾ . Según un estudio realizado en Mind, aproximadamente el 95% de las personas entrevistadas dijeron que experimentaron un aumento en su estado de ánimo después de dejar sus teléfonos inteligentes y pasaron tiempo afuera y también experimentaron un estado de ánimo más tranquilo y equilibrado.

Una desintoxicación digital puede hacer grandes maravillas. ¡A ver cómo lo hace!

Cuando estás mirando la pantalla, es probable que estés acostado o sentado. La adicción digital es la causa del crecimiento de la obesidad en muchas personas debido a un estilo de vida sedentario o un estilo de vida en el que están atados a la cama o una silla mirando constantemente la pantalla. Pero, cuando va a una desintoxicación digital, puede practicar un estilo de vida saludable y activo, que puede ayudarlo a reducir su peso en cierta medida.

Uno de los mejores beneficios para la salud de la desintoxicación digital es que beneficia la espalda, los hombros y el cuello. Cuando estás sentado en el escritorio mirando constantemente en la pantalla, estás poniendo mucha tensión en la parte baja de la espalda, los hombros y el cuello; e incluso es malo para tu cintura. Someterse a una desintoxicación digital ayuda a su postura y alivia la espalda, los hombros y el cuello de una tensión excesiva.

También puede mejorar su postura una vez que vaya para una desintoxicación digital. Cuando ya no está mirando su teléfono inteligente todo el tiempo, en realidad está realineando su columna vertebral y su cuello al retirar su cabeza. Después de algún tiempo, incluso puedes encontrar que haces que tus hombros retrocedan naturalmente y abres el cofre, y despejes tu postura. Al mejorar su postura, la desintoxicación digital beneficia su salud.

Uno de los mejores beneficios para la salud física de la desintoxicación digital es que ayuda a relajar los ojos ⁽⁴⁾ . Cuando pasas mucho tiempo pegado a la pantalla, pones mucha tensión en tus ojos. Es posible que experimente tensión ocular digital junto con síntomas de ojos secos y dolores de cabeza. Y lo más difícil de todo esto es que sientes estas molestias durante todo el día y todos los días. Si realiza la desintoxicación digital al menos durante unos días, puede comenzar a notar que sus ojos se sienten más relajados y frescos. Hacer desintoxicación digital diariamente durante algunas horas durante algunas semanas puede ofrecer a tus ojos el descanso esencial e incluso puedes dormir mejor ^(4).

Esto es quizás lo mejor que al hacer la desintoxicación digital puede ayudarlo a mejorar su salud general y su calidad de vida. Tienes más tiempo para cuidar tu salud, tu cuerpo y tu mente cuando bajas tus teléfonos y te desconectas de las redes sociales al menos durante algunos días. Digital Detox te ayudaría a tener tiempo para algunas de las mejores prácticas de autocuidado, como hacer ejercicio, meditar y pasar tiempo con la naturaleza y, de este modo, mejorar tu salud. Además, sus relaciones con los demás también mejoran con una desintoxicación digital y también se vuelve más productivo en el trabajo.

La desintoxicación digital puede ayudarlo a tratar la depresión . Algunos psicólogos del Reino Unido descubrieron que existe un fuerte vínculo entre el uso intensivo de Internet y la depresión. Hay un estudio que muestra que existe un vínculo entre el uso intensivo de Facebook y los síntomas de depresión y baja autoestima. Al reducir el tiempo que pasa en línea y tratar de socializar más cara a cara y hacer un buen ejercicio, puede ayudar a las personas que sufren de depresión.

Hay un estudio que muestra la relación entre el uso de teléfonos inteligentes, el rendimiento académico y la ansiedad. Las personas que son más adictas a los teléfonos inteligentes probablemente sufran de ansiedad. Al hacer una desintoxicación digital, puede ayudarse a sí mismo a controlar la ansiedad y beneficiar enormemente su salud mental.

Uno de los mejores beneficios para la salud mental de una desintoxicación digital es su beneficio en el manejo de los trastornos alimentarios. Se sabe que el uso excesivo de las redes sociales está directamente asociado con los trastornos de la alimentación. Puede gestionar esto reduciendo el tiempo que pasa en línea o en las redes sociales con la vida digital.

Según los científicos de la Escuela de Medicina de Harvard, existe un vínculo entre el uso de la tecnología y el sueño y explican que el uso excesivo de la tecnología produce insomnio . La luz artificial de color azul producida por las pantallas digitales suprime la hormona melatonina, lo que nos deja más despiertos y alertas; y esto también hace que nos sintamos cansados ​​y con dificultades para conciliar el sueño. Al darse a sí mismo una Desintoxicación Digital de vez en cuando, está haciendo de su salud un enorme favor al librarse del insomnio.

Hay una investigación que ha demostrado que las redes sociales pueden dañar nuestra autoestima. Entonces, al hacer una desintoxicación digital, puede mejorar su autoestima y también tener un excelente bienestar emocional.

Cuando eres adicto a la tecnología, las redes sociales o la vida digital, estás totalmente distraído de tu vida normal y esto a veces incluso afecta tu cerebro y tu memoria. Mediante la desintoxicación digital, puede recordar las cosas con más detalle y también recordar varias cosas por su cuenta, a medida que su cerebro comienza a trabajar de forma activa y eficaz en ausencia de dispositivos. Entonces, Digital Detox beneficia su salud mental al mejorar su memoria.

A continuación se presentan algunas de las formas de iniciar una desintoxicación digital:

• Manténgase alejado de sus teléfonos inteligentes y otros dispositivos electrónicos durante las comidas y disfrute de una comida de calidad con familiares y amigos; y también practicar la alimentación consciente.
• Mientras se encuentra en cualquier tour, tome un descanso del mundo digital y disfrute de sus vacaciones con sus seres queridos o con sus alrededores.
• Tener un tiempo diario limitado de tecnología y seguirlo religiosamente.
• Adopte nuevos pasatiempos o tome cualquier cosa que le guste cuando se mantenga alejado de la tecnología o las redes sociales, o durante su período de desintoxicación digital.

Está absolutamente bien usar la tecnología para nuestro beneficio, ya que seguramente nos ayuda de muchas maneras. Pero ser adicto a la tecnología es perjudicial para nuestra salud. Así que, de vez en cuando, vaya a una desintoxicación digital y pase tiempo de calidad solo, con amigos y familiares, con la naturaleza y con las cosas que le gusta hacer además de las redes sociales. Esto le ayudará a estar más conectado con usted mismo, con sus seres queridos y también a obtener suficientes beneficios de salud física y mental.

Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.