Causas de colgar el vientre después del embarazo y formas de deshacerse de él

El embarazo es el momento más feliz y emocionante para cualquier mujer en su vida. Así como el embarazo se prepara para los nuevos cambios venideros, trae muchos cambios en el cuerpo de la mujer. Muchos cambios se despliegan una vez que se completa el embarazo y las nuevas madres suelen experimentarlos. La barriga colgante después del embarazo es uno de los problemas más comunes que muchas mujeres experimentan en estos días. El vientre de las mujeres por lo general se ve colgante y más grande, después del parto en comparación con la fase previa al embarazo y las mujeres desean deshacerse del vientre que cuelga.

Mientras que algunas mujeres pueden optar por colgar el vientre, muchas mujeres desean mantener su cuerpo en forma como su período anterior al embarazo. Aunque esto no es muy fácil, ni ocurre al instante, muchas mujeres pueden deshacerse del vientre que cuelga con la orientación adecuada y las técnicas de manejo del estilo de vida. Existen numerosas formas en las que hay consejos disponibles, pero es importante comprender los requisitos individuales y planificar una rutina saludable para deshacerse de la barriga después del embarazo.

Causas de colgar el vientre después del embarazo

Durante el embarazo, el bebé crece gradualmente y el útero necesita espacio suficiente para acomodar al bebé en crecimiento en el abdomen. Esto hace que el útero se agrande, lo que produce un estiramiento de los músculos abdominales. La expansión del útero durante el embarazo hace que la piel del vientre se suelte, lo que causa que el abdomen quede colgando después del embarazo. Otra causa del vientre colgante es el estiramiento excesivo de la piel abdominal. La presencia de elastina mantiene la elasticidad de la piel cuando se estira durante el embarazo. Sin embargo, estas fibras de elastina se dañan debido al estiramiento continuo de la piel durante todo el embarazo y causan úlceras abdominales después del embarazo.

Otra causa que contribuye a colgar el vientre después del embarazo es la expansión del abdomen debido a la acumulación de grasa en la región abdominal . Después de la entrega, se puede lograr la pérdida de peso, pero la grasa acumulada puede demorar en aparecer y puede aparecer como panza colgante.

Maneras de deshacerse del vientre colgante después del embarazo

Los cambios hormonales posteriores a la entrega comienzan cuando la fase de la nueva maternidad toma medidas. Esto da como resultado una contracción del útero y una reducción en el tamaño del vientre, que puede continuar durante los primeros meses. La lactancia activa, además, ayuda a reducir la grasa acumulada. Las mujeres pueden perder peso y grasa abdominal a diferentes velocidades ya que muchos factores juegan un papel en este proceso.

Sin embargo, para deshacerse de la barriga después del embarazo, es necesario que las mujeres incorporen un estilo de vida saludable durante y después del embarazo. La lactancia materna es un período crucial y la dieta y la actividad durante este período pueden ayudar a mantener una buena salud, además de deshacerse del vientre colgante. Algunos consejos que las mujeres pueden seguir incluyen:

Amamantar para deshacerse del vientre colgante después del embarazo

La lactancia materna es la mejor actividad para las nuevas madres, ya que no solo te mantiene mentalmente fuerte sino que también ayuda a perder peso de forma natural. Las madres que amamantan son conocidas por ser más activas, emocionalmente más tranquilas y más capaces de controlar el peso. Deshacerse del vientre colgante después del embarazo puede ser más fácil con la lactancia, ya que libera hormonas que ayudan al útero a encogerse rápidamente.

Permanece activo para deshacerte de Hanging Belly

Estar activo e involucrarse en una rutina de ejercicio saludable es la mejor manera de decir que está en forma después del embarazo. Comience lentamente y elija las formas más convenientes de ejercicio. Caminar es lo mejor para empezar y llevar al bebé a dar un paseo puede ser una gran idea. Se pueden optar por otros ejercicios aeróbicos dependiendo de la condición de salud de la mujer antes del embarazo. Los ejercicios que involucran a todo el cuerpo también pueden ayudar a deshacerse de la barriga. Se pueden planificar ejercicios corporales completos, yoga, Pilates o ejercicios acuáticos en la rutina diaria.

Las mujeres que han tenido un parto difícil o que tienen problemas médicos, tal vez aconsejaron descansar durante algún tiempo, pero algunas formas de ejercicio aún deberían trabajo. Lo mejor es consultar a un médico o un entrenador para planificar los ejercicios adecuados para deshacerse del vientre que cuelga después del embarazo.

Realizar ejercicios de Kegel puede ayudar a deshacerse de Hanging Belly

Los ejercicios de Kegel son ​​el mejor acompañante para las mujeres durante la fase posterior a la entrega. Para realizar este ejercicio, acuéstese de espaldas, con las rodillas dobladas y los pies tocando el suelo. Coloque los brazos a los lados en el piso. Contraiga el piso pélvico como si tratara de contener la orina y luego libérela. Repita esto pocas veces en un día. Este ejercicio también se puede realizar levantando una pierna del suelo.

Pierda peso para perder el vientre colgante después del embarazo

Así como el vientre colgante también se debe a la acumulación de grasa, lo mejor es concentrarse en mantener el peso corporal ideal durante el período posterior al embarazo. A medida que pasa el tiempo después de la entrega, la salud mejora y se vuelve más fácil hacer ejercicio para perder peso e involucrarse en actividades físicas. Las mujeres con sobrepeso deben enfocarse en los objetivos de pérdida de peso y trabajar para lograrlo. Ejercicios aeróbicos que ayudan a administrar calorías extra y ejercicios del trabajo central sobre la grasa abdominal y ayudan a deshacerse del vientre que cuelga.

Mire su dieta para deshacerse del vientre colgante después del embarazo

Comer una dieta saludable regularmente puede promover una pérdida de peso saludable y también trabajar en el vientre colgante después del embarazo. Mientras que las madres que amamantan necesitan una nutrición adecuada, la mayor parte se debe obtener a través de vegetales, frutas como refrigerios y sus comidas diarias deben incluir proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales. Use grasa saludable como el aceite de oliva para cocinar sus alimentos en lugar de mantequilla o aceite vegetal. Incluya líquidos y asegúrese de que se mantenga la ingesta de agua. Puede ser aconsejable consultar a un dietista para planificar una dieta saludable y adelgazante, de manera que cumpla con los requisitos de lactancia, pero controle su peso y la grasa del vientre colgante.

Deshacerse del vientre que cuelga después del embarazo no es fácil y tarea simple. Es importante concentrarse en fortalecer los músculos abdominales, mantener la salud y perder el vientre colgante. Si todos estos trucos no ayudan a algunas mujeres a reducir el vientre que cuelga después del embarazo, se puede considerar la opción de cirugía estética para deshacerse de la barriga, en algunos casos.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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