Cepa de esternocleidomastoides: causas, síntomas, tratamiento, ejercicio

¿Qué es el músculo esternocleidomastoideo y cuál es su función?

La función del músculo esternocleidomastoideo es facilitar el movimiento del cuello y también ayudar en la flexión del cuello. Este músculo también es útil en el movimiento de la cabeza y el cuello y ayuda con el movimiento de la cabeza. El músculo esternocleidomastoideo también funciona en coordinación con los músculos escalenos y ayuda a respirar levantando el esternón para que entre el aire. El músculo esternocleidomastoideo se origina en la porción media de la clavícula y entra en el proceso mastoideo cerca de la base del cráneo y los cursos toda la longitud del cuello.

El músculo esternocleidomastoideo ayuda a mover el cuello de lado a lado y se inclina hacia delante. Este músculo está inervado por el nervio del plexo cervical que le da la función sensorial al músculo. La arteria occipital y la arteria tiroidea superior suministran sangre a este músculo.

Hay muchas formas en que se puede tensar el músculo esternocleidomastoideo, siendo la más común la lesión por latigazo cervical causada normalmente por un motor accidente de vehículo donde el cuello está sacudido. Además de esto, una persona también puede experimentar tensión o dolor esternocleidomastoideo al mirar la computadora durante un período prolongado de tiempo sin mover el cuello y levantando objetos pesados ​​sobre los hombros. La terapia fría y es el tratamiento más preferido para la cepa esternocleidomastoide.

Signos y síntomas de la cepa esternocleidomastoide

Al llegar a los signos y síntomas que apuntan al músculo esternocleidomastoideo distendido, puede causa que el individuo experimente hinchazón y enrojecimiento a lo largo de la región detrás del cuello y la base del cráneo. Al individuo que padece una distensión esternocleidomastoide le será difícil mover el cuello hacia la derecha o hacia la izquierda o doblar el cuello. El cuello también se sentirá rígido. Una cepa de Sternocleidomastoid puede también causar dolores de cabeza occipitales . Mareos visión borrosa los acúfenos también son algunos de los síntomas que puede experimentar un individuo con un músculo esternocleidomastoideo distendido.

¿Qué puede causar la cepa esternocleidomastoide?

Algunas de las actividades que pueden causar la cepa esternocleidomastoide son:

  • Lesiones por latigazo cervical
  • Defectos estructurales como una discrepancia en la longitud de la pierna que puede ejercer presión sobre la parte superior del cuerpo Causa esternocleidomastoideo.
  • Mirar por encima durante periodos de tiempo prolongados, como cuando pintar también puede causar que el músculo esternocleidomastoideo se forme.
  • Mantener la cabeza girada hacia un lado.
  • Sostener el teléfono con el hombro puede causar una distensión esternocleidomastoide.
  • Estómago durmiendo
  • La postura de la cabeza hacia adelante también puede causar tensión esternocleidomastoide.
  • Las actividades que implican levantar objetos pesados ​​pueden causar que el músculo esternocleidomastoideo se forme.

Algunas de las afecciones médicas que pueden causar la cepa esternocleidomastoide son:

¿Cuál es el tratamiento para la cepa esternocleidomastoide?

Tratamiento de la terapia de frío para la cepa esternocleidomastoide: La utilización de gel refrigerante de venta libre es muy útil en el tratamiento de un músculo esternocleidomastoideo tenso. Esto se usa principalmente en una lesión o tensión nueva, ya que enfría inmediatamente el área y evita que se desarrolle hinchazón en el área. Este gel se usa frotándolo alrededor de la región del músculo esternocleidomastoideo.

Tratamiento de terapia caliente para la cepa esternocleidomastoide: Este tipo de terapia también se puede usar para tratar un músculo esternocleidomastoideo tensado. Este gel proporciona una calidez adecuada en el área lesionada sin quemar realmente el área. Funciona fantásticamente bien para aliviar el dolor y la rigidez después de una lesión del músculo esternocleidomastoideo. Este gel debe colocarse en la región del cuello y frotarse en toda la zona para obtener mejores resultados. Debe notarse aquí que nunca debe usarse una terapia caliente cuando se usan compresas de hielo o compresas de calor ya que esto puede provocar ampollas de la piel .

Ejercicios: Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento también son bastante útiles cuando se trata de aliviar el dolor debido a la tensión muscular esternocleidomastoideo. Estos ejercicios son bastante fáciles de hacer y se pueden realizar en el tiempo libre, ya sea en el hogar o en el lugar de trabajo.

Ejercicio de estiramiento de la cepa esternocleidomastoide: Para eliminar el esternocleidomastoideo estirando el músculo trapecio es bastante efectivo. Para estirar el músculo trapecio necesita sentarse e inclinar la cabeza hacia la izquierda y luego doblar un poco más hacia el lado izquierdo. Mientras se dobla, coloque la mano derecha debajo de la cadera derecha. Manteniendo esta posición, intente mover la cabeza hacia adelante en la posición inclinada. Para estirar el músculo esternocleidomastoideo, meta la barbilla después de girar la cabeza hacia la derecha. Cuando hace esto, el músculo esternocleidomastoideo opuesto sentirá el estiramiento.

Ejercicio de fortalecimiento para la cepa esternocleidomastoide: La mejor manera de curar un músculo esternocleidomastoideo tensado es fortalecerlo y esto se puede hacer simplemente empujando la cabeza hacia adelante. También puede intentar girar el cuello colocando una mano sobre la mandíbula para mayor resistencia y girando la cabeza en la dirección opuesta.

Corrección de la postura: La corrección de la postura también es un aspecto importante cuando se trata de obtener alivio de una tensión Músculo esternocleidomastoideo. La corrección de la postura hace mucho para aliviar el dolor debido a la tensión muscular esternocleidomastoide. Algunas de las formas de corregir la postura son:

Postura sentada: Debe sentarse absolutamente derecho, especialmente cuando trabaja y pasa mucho tiempo sentado frente a una computadora, asegurándose de que la cabeza esté en una postura erecta.

Presión en el hombro: Pruebe y no sobrecargue el hombro ni ejerza demasiada presión sobre él. Intente y evite poner su teléfono celular entre el cuello y el hombro mientras habla, ya que eso ejerce presión sobre el músculo esternocleidomastoideo.

Good Pillows: La mejor manera de dormir es dormir con la cabeza recta. Asegúrate de que la almohada no esté debajo de tus hombros. Las personas que duermen de costado deben mantener una almohada entre los hombros y la cabeza mientras duermen para evitar forzar el músculo esternocleidomastoideo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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