Cepa de Gluteus Minimus: causas, síntomas, tratamiento, recuperación

El músculo Gluteus Minimus junto con el músculo Gluteus Medius forma parte de la articulación de la cadera. El músculo glúteo minimus se encuentra un poco por delante del glúteo medio y la función de este músculo es promover la extensión de las caderas. El músculo glúteo minimus es un músculo bastante ancho y tiene forma triangular. El músculo glúteo minimus y el músculo glúteo medio están separados unos de otros por nervios y vasos sanguíneos. El músculo Gluteus Minimus se origina en la superficie externa del ilion, que forma parte del hueso pélvico. Luego ingresa al trocánter mayor cerca de la articulación de la cadera. El músculo glúteo minimus junto con el músculo glúteo medio y el tensor fascia lata forman los rotadores de la articulación de la cadera. La función principal del músculo glúteo minimus es promover la abducción de la cadera y la rotación del muslo. También ayuda a estabilizar la pelvis cuando la pierna opuesta se levanta sobre el suelo. Gluteus Minimus Muscle puede lesionarse o tensarse si una persona tiene una ocupación, lo que requiere mucha postura y la persona no tiene una buena postura de pie, lo que ejerce una presión adicional sobre las articulaciones de la cadera. Otras actividades que ejercen presión sobre estos músculos también pueden forzar el músculo glúteo minimus, como sentarse con las piernas cruzadas durante un período prolongado de tiempo, levantar y llevar objetos pesados ​​de forma repetitiva, saltos repetidos en las extremidades inferiores, ejerciendo una presión excesiva sobre la parte inferior. extremidades que resultan en una tensión o lesión del músculo glúteo medio.

Signos y síntomas de la lesión o lesión por glúteo mínimo

Algunos de los síntomas que pueden apuntar a un glúteo minimizado son:

• El dolor severo en las nalgas puede ser un síntoma de la cepa Gluteus Minimus.
• Experiencia de dolor en la parte externa de la cadera.
• El dolor en la parte externa del muslo también puede ser un síntoma de Gluteus Minimus Strain.
• Dolor detrás de la pantorrilla que irradia al tobillo.
• El individuo que padece la cepa Gluteus Minimus también puede experimentar síntomas de entumecimiento en las nalgas, la cadera y el muslo hasta el tobillo. le.
• El individuo afectado tendrá dificultad paraambular normalmente y tendrá dificultades para levantarse de una posición sentada.
• El individuo afectado también puede sentir dolor cuando se acuesta sobre el lado que se supone que está tenso o afectado. [19659013] ¿Qué causa la cepa Gluteus Minimus?Algunas de las actividades que pueden dar como resultado la cepa Gluteus Minimus son:
  • Sentarse con las piernas cruzadas durante un período prolongado de tiempo.
  • Personas que mantienen sus billeteras a la espalda embolsarse y sentarse durante largos periodos de tiempo puede causar tensión o lesiones al Gluteus Minimus.
  • Las personas que caminan y llevan objetos pesados ​​también pueden poner su Gluteus Minimus en riesgo de lesionarse o tensarse.
  • Postura de pie inadecuada con el peso del cuerpo no distribuido equitativamente entre las piernas también puede causar daño o la cepa Gluteus Minimus.

  Factores de riesgo de la cepa Gluteus Minimus

  Algunas de las afecciones médicas que pueden contribuir a Gluteus Minimus Strain son:

  ¿Cuál es el tratamiento para la cepa Gluteus Minimus?

  Algunos de los tratamientos para la cepa Gluteus Minimus son:

  Agentes antiinflamatorios: En primer lugar, se centra en el tratamiento de Gluteus Minimus Strain está en aliviar el dolor y la inflamación junto con la hinchazón y la sensibilidad en la región afectada. Para esto, el paciente puede usar AINE que son muy efectivos para reducir el dolor y la inflamación asociados con la cepa Gluteus Minimus. También hay bastantes geles y refrigerantes disponibles en el mercado actualmente, que cuando se aplican en el área afectada ayudan a calmar la inflamación muscular y, por lo tanto, ayudan con la tensión del Gluteus Minimus. Además, el paciente que padece la cepa Gluteus Minimus puede aplicar compresas frías en la región afectada de 15 a 20 minutos dos o tres veces al día para reducir el dolor y la inflamación.

  Terapia con calor para la cepa Gluteus Minimus: El calor también una forma de tratamiento para un Gluteus Minimus tenso. El paciente puede aplicar compresas tibias en la región afectada durante 15 a 20 minutos para aliviar los síntomas. Cabe señalar que los paquetes de hielo y las compresas tibias no se deben hacer simultáneamente, ya que pueden afectar la resolución de los síntomas.

  Soportes de cadera / envoltura: Estas formas de soporte son bastante beneficiosas cuando se usan para un Gluteus tenso Minimus. La envoltura o el soporte están diseñados de tal manera que se ajustan perfectamente y son muy cómodos de usar. Estos soportes o envolturas son bastante beneficiosos para controlar la inflamación y reducir la hinchazón y así facilitar la curación de la cepa Gluteus Minimus.

  Ejercicios: Una vez que los síntomas del dolor y la inflamación se han calmado y el paciente ya no tiene dolor, hay son ciertos ejercicios, que pueden ser de ayuda para acelerar la curación de un Gluteus Minimus tenso. Estos ejercicios son:

  Estiramientos de cadera externos: El estiramiento de la parte externa de la cadera estira el músculo glúteo menor y es bastante beneficioso para las cepas Gluteus Minimus. Para hacer este ejercicio, debe acostarse en decúbito supino con una pierna recta y la otra pierna doblada en la rodilla. Ahora, trate de tocar la parte interior de la rodilla del pie que está doblada y trate de girar las caderas al mismo tiempo manteniendo la otra pierna recta. Ahora, tire de la rodilla tanto como sea posible y mantenga la posición durante aproximadamente medio minuto. Ahora repita la misma maniobra en el otro lado.

  Estiramiento de los músculos glúteos: Este ejercicio está específicamente dirigido a los músculos glúteos minimus. Para hacer este ejercicio, debe acostarse boca abajo con una pierna doblada debajo del abdomen y la otra pierna recta como se muestra en la imagen. Ahora, inclínate hacia adelante en la cintura y mantén la posición durante aproximadamente medio minuto. Ahora, repita esta maniobra para la otra pierna.

  Estiramientos glúteos mínimos: Este músculo también se dirige específicamente al músculo glúteo menor y es bastante útil para un glúteo minimizado Músculo. Para hacer este ejercicio, siéntese con una pierna recta y la parte inferior del otro pie contra la parte interna del muslo. Ahora inclínese hacia adelante manteniendo la columna lo más recta posible, como se muestra en la imagen. Mantenga esta posición durante aproximadamente medio minuto y luego repita la maniobra para el otro lado.

  Período de recuperación Gluteus Minimus Strain

  Normalmente, se necesitan aproximadamente tres cuatro semanas para resolver los síntomas causados ​​por la cepa Gluteus Minimus. La terapia de calor y frío junto con el uso de AINE puede continuar durante aproximadamente dos o tres semanas. Durante este tiempo, se recomienda que el paciente no ejerza ningún estrés sobre la región de la cadera y la pelvis, como pararse demasiado tiempo o caminar largas distancias. Cuanto más descansa la persona, más rápida será la curación de la cepa Gluteus Minimus. Una vez que se resuelven los síntomas, el paciente puede regresar gradualmente a sus actividades normales durante un período de una semana a 10 días después de recuperarse de la cepa Gluteus Minimus.

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