Tensión de flexión de la cadera: tipos, causas, síntomas, tratamiento. Ejercicio, recuperacion

¿Qué es la tensión flexora de la cadera?

La tensión flexora de la cadera también se denomina tensión psoas, desgarro de flexión de la cadera, lesión flexora de la cadera, tensión iliopsoas, flexor de la cadera, músculo psoasilíaco rasgado, músculo iliopsoas tenso .

Una distensión de los flexores de la cadera se caracteriza por desgarro de los músculos flexores de la cadera uno o múltiples que producen dolor en la parte frontal de la ingle o la cadera.

Una colección de músculos presentes en el lado frontal de la cadera se conoce como los flexores de la cadera. El músculo más frecuentemente afectado en la tensión de los flexores de la cadera es el músculo psoasilíaco. El músculo psoasilíaco comienza desde la parte inferior de la espalda y la pelvis y se inserta en el fémur.

Los flexores de la cadera ayudan a doblar la cadera mientras realizan actividades y son especialmente activos mientras patean y corren. La contracción o el estiramiento de los flexores de la cadera produce estrés a través de las fibras musculares flexoras de la cadera. El estrés excesivo resultante de una gran fuerza y ​​demasiada repetición puede obligar a las fibras musculares flexoras de la cadera a desgarrarse dando como resultado una distensión de los flexores de la cadera.

La distensión de flexión de la cadera puede variar desde una pequeña rotura parcial, que conduce a una pérdida mínima de función y dolor mínimo una ruptura total, que implica una discapacidad importante y un episodio inesperado de dolor severo.

Tipos de cepa flexora de la cadera

La cepa flexora de la cadera se puede clasificar en tres tipos según la afección.

  1. Cepa flexora de la cadera grado 1
  2. Cepa flexora de la cadera grado 2.
  3. Grado 3 Hip Flexor Strain.

Grado 1 Tear. La tensión flexora de la cadera de grado 1 se produce solo en un número pequeño de fibras, lo que se asocia con dolor leve, pero esto no afecta la capacidad funcional.

Grado 2 lágrima. La variedad Flexor de cadera de grado 2 se produce en la mayor cantidad de fibras, lo que también se asocia con una pérdida moderada de la función. La mayoría de las cepas de los flexores de la cadera son cepas de grado 2.

Grado 3 lágrima. La tensión flexora de la cadera de Grado 3 produce rotura completa de todas las fibras musculares, lo que se asocia con una pérdida importante de la función.

Causas y factores de riesgo de la distensión flexora de la cadera

La tensión flexora de la cadera es causada por una contracción repentina de la cadera músculos flexores, especialmente en posición estirada. La tensión de los flexores de la cadera a menudo se produce al realizar actividades tales como correr y patear. Esto es particularmente el resultado de un movimiento explosivo repentino, como realizar una patada larga en el fútbol, ​​sin un calentamiento adecuado.

En algunos casos La distensión de los flexores de la cadera o la flexión de los flexores de la cadera pueden desarrollarse gradualmente debido a una tensión prolongada o repetitiva en los músculos flexores de la cadera, que puede ser el resultado de carreras de velocidad excesivas y patadas repetitivas. La cepa flexora de la cadera se ve frecuentemente en deportes como fútbol y fútbol.

Otras causas de la distensión flexora de la cadera pueden incluir:

  • La debilidad muscular, específicamente de los glúteos, los flexores de la cadera o el cuádriceps puede causar una distensión de los flexores de la cadera.
  • La tensión del flexor de la cadera también puede ser causada por rigidez muscular, específicamente de los músculos isquiotibiales, flexores de la cadera, glúteos o cuádriceps.
  • El calentamiento inadecuado y el entrenamiento inadecuado también son la causa principal de la distensión de los flexores de la cadera.
  • , particularmente la cadera, rodilla o espalda baja .
  • Mala postura.
  • Mala biomecánica.
  • Fatiga.
  • Disminución de la aptitud.
  • Rehabilitación inadecuada seguida de una lesión anterior de los flexores de la cadera. puede conducir a la tensión de los flexores de la cadera.
  • La rigidez nerviosa.
  • Los desequilibrios musculares.
  • Pobre núcleo y la estabilidad pélvica.

Signos y síntomas de la tensión Flexor de la cadera

  • La persona con un flexor de cadera estresado es probable que experimente síntomas de dolor en la parte frontal de la cadera.
  • Desarrollo repentino de dolor.
  • El empeoramiento del dolor cuando el muslo se levanta contra la resistencia puede ser un síntoma de Cepa flexora de la cadera.
  • Se siente dolor al estirar estos músculos.
  • Se siente ternura al tocar firmemente el área en la parte frontal de la cadera.
  • Se observan signos de hematomas e hinchazón en casos severos de cadera forzada flexor.

Tratamiento para la cepa flexora de la cadera

  • Descanso. Uno de los mejores tratamientos para la tensión de los flexores de la cadera es proporcionar suficiente descanso a los músculos flexores de la cadera.
  • Evitar actividades que agraven los síntomas de la tinción de los flexores de la cadera puede ayudar a recuperar la tensión de los flexores de la cadera.
  • cepa flexora de la cadera es la terapia de hielo. Aplicación de hielo a los músculos flexores de la cadera durante aproximadamente 30 minutos cada 3 a 4 horas hasta que esté libre de dolor.
  • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos pueden ayudar a controlar el dolor y la inflamación asociados con el flexor de la cadera tensión.

Se deben evitar los deportes y el ejercicio hasta que no haya dolor. Volver a las actividades normales demasiado rápido antes de una recuperación adecuada de la distensión de flexión de la cadera o flexión de la cadera puede resultar en un problema crónico.

Fisioterapia . La fisioterapia para la tensión de los flexores de la cadera es importante para acelerar el proceso de curación. La terapia física también disminuye la probabilidad de recurrencia de la cepa Hip Flexor en el futuro. La fisioterapia para la distensión flexora de la cadera o la flexión de la cadera puede incluir:

  • Movilización articular, particularmente la cadera y la espalda baja.
  • Se puede recomendar el uso de muletas para moverse.
  • El masaje de tejidos blandos es un tratamiento efectivo para la flexión de la cadera cepa, pero esto tiene que hacerse durante la fase de recuperación.
  • Aplicación de calor y hielo.
  • Aguja seca.
  • Consejo de modificación de la actividad.
  • Electroterapia como ultrasonido.
  • Estiramientos. Hacer ejercicios de estiramiento regularmente puede ser aconsejable.
  • Ejercicios progresivos para mejorar la flexibilidad y la fuerza, específicamente de los flexores de la cadera.
  • Corrección biomecánica.
  • Consejos antiinflamatorios.
  • Plan apropiado para regresar a los deportes y programa de actividades.

Ejercicios para la tensión Flexor de la cadera

Ejercicio de Flexión de Cadera para Flexión de Cadera:

El ejercicio de flexión de cadera para la tensión de flexores de cadera se realiza acostado boca arriba. Ahora lleve gradualmente la rodilla hacia el tórax tanto como sea posible hasta que sienta un estiramiento leve a moderado sin dolor y regrese a la posición inicial. Realice 10 veces para asegurar que no haya exacerbación de los síntomas de la distensión flexora de la cadera.

Extensión de la cadera en ejercicio mentiroso para la distensión flexora de la cadera:

el ejercicio para la tensión de los flexores de la cadera se realiza acostándose sobre la espalda. Ahora, manteniendo las nalgas en el borde de la cama o el banco, lleve la rodilla sana hacia el pecho lo más posible para dejar caer la pierna afectada hacia el suelo. Mantenga la posición durante alrededor de dos a cinco segundos hasta que sienta un estiramiento leve a moderado sin dolor. Realice 10 veces para asegurar que no haya una exacerbación de los síntomas.

Ejercicio de estiramiento cuádriceps para flexión de cadera:

Ejercicio de estiramiento cuádriceps para la tensión de flexores de cadera se realiza de pie con las manos en una pared o mostrador para apoyo . Sujete el área superior del tobillo y el pie en la pierna afectada. Ahora tire del pie hacia arriba para acercarse a la nalga hasta que sienta un estiramiento sin dolor en el lado frontal del muslo. Mantenga la posición durante aproximadamente 30 segundos y suelte. Repite tres veces.

Pruebas para diagnosticar la distensión de la flexión de la cadera

Se realiza una exploración subjetiva y objetiva completa para diagnosticar la distensión de los flexores de la cadera o la rotura de los flexores de la cadera. Otras pruebas que ayudan a diagnosticar y descartar otras posibles causas pueden incluir:

  • Rayos X.
  • Resonancia magnética.
  • Ultrasonido.
  • Tomografía computarizada.

Periodo de recuperación de la distensión de la cadera flexora:

Flexor de cadera tensado generalmente requiere de 2 a 3 semanas para sanar si se trata de una pequeña rasgadura. Para que una gran rotura de los músculos flexores de la cadera se cure, puede llevar de 4 a 6 semanas o quizás un poco más en algunos casos de una distensión grave de la cadera.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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