Dolor lumbar

Coccigodinia o dolor coccígeo: remedios caseros, ejercicios, recuperación, yoga, pronóstico

Remedios caseros para Coccygodynia o el dolor de Coccygeal

Coccygodynia o el dolor del coccygeal a menudo pueden ser extremadamente que dañan y que deterioran la fuerza y ​​la vitalidad. Por lo tanto, a veces los remedios caseros manejan la situación muy bien. No causa más molestias al cóccix. Los remedios caseros que se sugieren para la coccigodinia o el dolor coccígeo son:

  • Nunca aplique ningún peso directo al cóccix. Para mantenerlo seguro, nunca se siente en superficies duras por mucho tiempo. Si se sienta, cambie el costado de las nalgas con frecuencia.
  • Aplique hielo 4 veces al día en las áreas del coxis durante aproximadamente 15-20 minutos, si hay alguna lesión.
  • Uno de los mejores remedios caseros es evitar sentarse en superficies duras por largos períodos de tiempo si padece coccigodinia o dolor coccígeo. Cuando esté sobre superficies duras, alterne sentado a cada lado de las nalgas. Además, inclínese hacia delante y aleje el peso del coxis.
  • Otro remedio casero efectivo para la cocicigodinia o el dolor coccígeo es el uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno (Advil) para controlar el dolor.
  • Compre un cojín con orificio en el medio (rosquilla) para sentarse y evitar que el cóccix entre en contacto con la superficie. El área del cóccix permanece segura.
  • Tome alimentos ricos en fibra para hacer que las heces sean más blandas y deje de lado el estreñimiento que podría empeorar el daño en el área del cóccix.
  • El masaje es el mejor remedio casero para Coccygodynia o dolor coccígeo. Obtenga un masaje de terapeutas profesionales para aliviar los músculos tensos. Haga saber al masajista sobre el dolor antes de que comiencen a trabajar para usted.

Ejercicios para Coccygodynia o Coccygeal Pain

  1. Ejercicios de Kegel para Coccygodynia o Coccygeal Pain

    Una de las maneras más efectivas de lidiar con la coccigodinia o el dolor coccígeo es ejercicios de suelo pélvico o ejercicios de Kegal . (Este ejercicio es especialmente aplicable para las nuevas madres que han dado a luz recientemente. El cóccix está estresado anormalmente durante el proceso de embarazo y parto). El dolor asociado con Coccygodynia puede controlarse mejor mediante ejercicios de Kegel porque endurece los músculos del piso pélvico. que sostiene el útero. El control del flujo de orina también es útil para realizar los ejercicios.

    Al hacerlo, solo estás haciendo hincapié en que los músculos del piso pélvico se contraigan para fortalecerlos. Como se sugiere, debe realizar los ejercicios sin comprimir, sin tener que apretar los músculos de los glúteos con los muslos. De hecho, los ejercicios de Kegel alivian la coccigodinia o el dolor coccígeo.

  2. Ejercicios de estómago para Coccygodynia o dolor de Coccygeal

    Algunos ejercicios abdominales son muy efectivos para solucionar el problema de la coccigodinia o dolor coccígeo. Se hace fácilmente acostándose de espaldas en el piso y doblando las rodillas hacia el abdomen para contraer los músculos. Continúa la contracción abdominal por un segundo y luego afloja nuevamente. Repítalo de 5 a 10 veces.

  3. Ejercicio Weightless Squats para Coccygodynia o Coccygeal Pain

    El ejercicio de sentadillas sin peso para la coccigodinia o el dolor coccígeo ayuda a desarrollar la fuerza de los músculos y ayuda a equilibrar el cuerpo. Repetidas sentadillas para reducir o aliviar el dolor en la rabadilla.

  4. Ejercicios en cinta rodante para Coccygodynia o el dolor de Coccygeal

    Los ejercicios de cinta de correr para la coccygodynia o el dolor coccígeo ayudarán a aliviar el dolor. Pocos pacientes se sienten cómodos caminando y corriendo en una cinta de correr durante unos minutos regularmente. Estos entrenamientos aliviarán la coccygodynia o el dolor coccígeo.

  5. Ejercicio de cubierta para Coccygodynia o dolor de Coccygeal

    El ejercicio de cubierta para la coccygodynia o el dolor coccygeal es un ejercicio fantástico para activar la funcionalidad de la pelvis o los músculos de la cadera. Desempeña un papel muy importante para aliviar el dolor en la espalda baja y la coccigodinia o el dolor coccígeo.

Yoga Asanas / Poses para Coccygodynia o Dolor Cocicálgico

Las asanas / posturas de yoga pueden dar una solución a largo plazo para la coccigodinia o el dolor coccígeo. Tome sesiones de yoga bajo la guía de un experto profesional después de que esté completamente recuperado de la coccigodinia o del dolor de cóccix. Antes de comenzar a practicar yoga, relaje su cuerpo y su mente tomando un descanso de 20 minutos.

Consulte a su médico antes de las clases de yoga y pregúntele si está listo para estas sesiones.

  1. Shalabasana o La postura de la langosta
  2. Bhujangasana o La postura de la cobra
  3. Ardha Salabhasana o La postura de la mitad de la langosta
  4. Balasana o la pose del niño
  5. Adho Mukha Svanasana o La pose del perro boca abajo
  6. La pose del triángulo o Trikonasana
  7. Shavasana o Postura del cadáver .

Periodo de recuperación de Coccygodynia o dolor de Coccygeal

La recuperación de la coccigodinia o el dolor coccígeo depende de la causa raíz del problema. El tiempo tarda en recuperarse. Entonces, el período de recuperación varía de un paciente a otro. La coccygodynia simple o el dolor coccígeo desaparecerán en un mes. Coccigodinia crónica o dolor coccígeo necesitarán un tratamiento adecuado y cambios en el estilo de vida para aliviar el dolor. Por lo tanto, el período de recuperación / curación depende de muchos factores como la edad de la persona, la gravedad de la coxigodinia o el dolor coccígeo, si hay un tumor, etc. Seguir el plan de tratamiento sugerido por los especialistas ayudará a una recuperación más rápida.

Pronóstico de Coccygodynia o Coccygeal Pain

La mayoría de los casos de coccigodinia o dolor coccígeo que son causados ​​por una lesión mejoran dentro de varias semanas si el tratamiento médico correcto en el hospital y el autocuidado se toman en casa. Sin embargo, la predicción del desarrollo de coccigodinia o dolor coccígeo eventualmente depende de múltiples factores:

  • Si la coccigodinia o el dolor coccígeo es el efecto del tumor o trauma, o infección.
  • Si es debido a la rigurosidad de la lesión como fractura, o hematoma, o dislocación.
  • Si el paciente podrá cumplir con el tratamiento terapéutico.
  • Si el paciente podrá sanar y recuperarse.

Si las personas sufren de coccigodinia crónica o coxígea dolor a pesar del tratamiento médico correcto, es extremadamente frustrante y devastador.

Afrontamiento y cambios en el estilo de vida para Coccygodynia o el dolor de Coccygeal

El problema de la coccygodynia o el dolor coccígeo es que se agrava mientras está sentado. Entonces, la solución al problema es no sentarse en él. En cambio, encontrar una posición relajada durante cada actividad es útil. Ya se trate de caminar, estar de pie, inclinarse, arrodillarse, ponerse en cuclillas o colocar el cóccix debe ser atendido. Pero, nunca podemos prescindir de estas actividades. ¿Puedes ponerte de pie todo el tiempo cuando salgas a comer con tu amigo? Entonces, la coccigodinia o el dolor coccígeo perjudican la vida social. Sigue las ideas Aquí hay algunas ideas para ayudar:

  • Cambiar de posición: Cambie siempre la posición estando de pie, sentado o arrodillado. De lo contrario, podrías causar otro dolor. Use un dispositivo para mantener registros de la hora.
  • Inclínese hacia adelante: Mientras está sentado, intenta inclinarse hacia adelante en su asiento. Puede disminuir el dolor. Tener una mesa de altura adecuada para descansar tus brazos te ayudará. Tenga cuidado para evitar la tensión en la espalda.
  • Inclínese hacia un lado: La mayoría de las personas descubre que tomar peso en un lado del glúteo reduce el peso del cóccix y minimiza la coxigodinia o el dolor coccígeo. Si lo haces, nunca lo hagas en exceso. Causará daños en la espalda y creará dolor allí.
  • Buscar ropa cómoda: Algunas de las prendas ajustadas, como los ajustados jeans ajustados, empeoran el problema. Use prendas sueltas y cómodas que mantendrán segura la parte inferior que no apriete la parte inferior de la misma. Son las más cómodas.
  • Dormir: Las personas con el problema de la coccigodinia o el dolor coccígeo se sienten cómodos durmiendo en el lados o al frente. También puedes dormir con un cojín o almohada entre las rodillas. Trate de dormir con una almohada o cojín entre las rodillas.

Prevención de Coccygodynia o Coccygeal Pain

Casi todas las coxigodias o dolores coccígeos que causan lesiones son de hecho accidentales, por lo que no se pueden prevenir. Si se encuentra en deportes extremos, usar el equipo de protección adecuado ayudará a prevenir lesiones que conducen a coccigodinia o dolor coccígeo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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