¿Cómo debo dormir con artritis en el cuello?

La artritis del cuello se desarrolla en muchas personas que tienen trastornos del sueño. Los trastornos del sueño y la artritis del cuello están interrelacionados. La artritis del cuello es la enfermedad inflamatoria de las articulaciones de los huesos del cuello. Es un trastorno autoinmune en el que el sistema inmunitario ataca por error a las articulaciones sanas presentes en el área del cuello. Conduce a la hinchazón de las membranas que recubren las articulaciones, lo que ocasiona la pérdida de cartílago y huesos. Causa deformidad de las articulaciones que conducen al dolor de cuello. Puede manejarse mejorando las posiciones para dormir y otros hábitos que se explican a continuación.

¿Cómo debo dormir con artritis en el cuello?

La artritis del cuello es una entidad común en el mundo médico. Por lo general, afecta a aquellas personas que tienen un trastorno del sueño. Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel, los trastornos del sueño conducen a la artritis en 10.2 millones de adultos en los Estados Unidos. Este estudio también establece que las personas que tienen artritis por cualquier motivo tienen 3 veces más probabilidades de desarrollar insomnio (falta de sueño). (1)

La artritis del cuello es la afección inflamatoria de las articulaciones presentes en el área del cuello. Es causada por el ataque del sistema inmunológico en las articulaciones. Causa deformidades en los huesos del cuello que causan dolor en la base del cráneo. Sus síntomas incluyen rigidez, dolor y malestar en la región del cuello. Puede manejarse corrigiendo las posiciones de sueño incorrectas y las almohadas cómodas. (3)

Para prevenir la artritis del cuello, uno debe dormir de la siguiente manera:

Sleep In Spinal Alignment- según muchos fisioterapeutas como Hagit Rajter, Debbie Turczan, etc., debes dormir en alineación con la columna vertebral. La cabeza debe considerarse como continuidad de la columna vertebral. Evita la flexión excesiva de la cabeza hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados. (1) Uno debe dormir boca arriba o de lado. (2) Uno debe dormir en su posición más cómoda. Si uno ronca por la noche, debe dormir de lado. (2)

Deja de dormir sobre tu estómago: no debes dormir sobre el estómago. Llevará a rodar la cabeza hacia uno u otro lado una y otra vez a lo largo de la noche para respirar. Dormir en tales posiciones hará girar el cuello durante muchas horas, lo que aumentará el dolor de cuello en la artritis. (1) Se deben usar almohadas a ambos lados del cuerpo para evitar volver a la posición del estómago. Se puede mantener una pelota de tenis en la ropa para evitar encender el estómago. También evitará los ronquidos . (2)

Elija las almohadas correctas: las almohadas desempeñan un papel importante para sostener el cuello durante el sueño y llenar el espacio entre el cuello y el colchón. No es beneficioso usar una almohada expansiva o una almohada terapéutica para la artritis del cuello. La selección de la almohada debe centrarse en el objetivo de comodidad y su capacidad para llenar el espacio entre el cuello y el colchón. Las almohadas deben poder soportar la distancia entre el cuello y los hombros. Debe ser capaz de dar forma y remodelar para permitir el ajuste correcto de la almohada en forma de apoyo. Las almohadas laterales deben ser lo suficientemente largas como para llenar el espacio entre los colchones y la oreja. (1)

Prevenga el colapso del cuello con la ayuda de un collarín, y la columna vertebral debe estar alineada durante el sueño. Es apoyado por collares blandos. Debe evitar los collares, ya que los collares blandos evitan el colapso del cuello. Collares suaves reducen el dolor y la rigidez en la mañana. Es beneficioso para aliviar el dolor crónico de cuello. (1)

Conclusión

La artritis del cuello y los trastornos del sueño están interrelacionados entre sí. Es una enfermedad inflamatoria que provoca dolor de cuello. Dormir en la posición equivocada puede contribuir a la artritis del cuello. Si se corrige la posición al dormir, ayudará a mejorar el dolor de cuello en la artritis del cuello. Dormir de lado o hacia atrás, evitando dormir boca abajo, las almohadas blandas, las almohadas laterales y el collarín suave pueden ayudar en la artritis del cuello.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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