¿Qué causa el ronquido y las formas de detenerlo?

¿Qué causa el ronquido?

El ronquido resulta cuando, durante el sueño, el aire no puede moverse libremente por la nariz y la boca. Esto puede resultar cuando las vías respiratorias se estrechan debido a varias razones. Los sonidos de ronquido surgen del intento del aire de pasar a través de vías respiratorias estrechas, que es diferente de la respiración normal y lisa que no produce ningún sonido.

Algunas de las causas más comunes de ronquido incluyen

• Disminución del tono muscular de la garganta o el paso de la garganta cada vez más estrecho a medida que avanza la edad puede causar ronquidos.
• Aspectos estructurales como un paso de aire estrecho natural como en el caso de los hombres en comparación con las mujeres o con antecedentes familiares de ronquidos.
• Condiciones médicas como amígdalas o adenoides agrandadas , hendidura del paladar, tabique nasal desviado o congestión nasal puede provocar el paso del aire estrechando y causando ronquidos.
• Consumo de alcohol, ciertas sustancias o medicamentos que causan la relajación de los músculos, lo que puede causar el estrechamiento de las vías respiratorias.
• La ​​postura durante el sueño también afecta, ya que dormir de espaldas causa más relajación de los tejidos alrededor de la garganta; estrechando las vías respiratorias y causando que uno ronque.
• La obesidad o la grasa excesiva alrededor del cuello y el tórax pueden provocar un estrechamiento del paso del aire cuando duerme y también causar respiración obstruida y ronquidos.

Formas de detenerse Ronquidos

Aunque los ronquidos pueden ser irritantes, también pueden afectar la calidad del sueño para usted y los que lo rodean. Los ronquidos y la falta resultante de sueño profundo finalmente pueden causar fatiga, falta de concentración, irritabilidad durante el día y otros problemas de salud como aumento de la presión sanguínea, episodios de jadeo durante el sueño o dolor en el pecho por la noche. Además de ser una molestia para su pareja, puede ser motivo de preocupación, ya que los ronquidos también pueden ser el resultado de algunos problemas de salud subyacentes. Así que identifique sus inquietudes sobre los ronquidos y obtenga el tratamiento lo antes posible.

El primer paso para detenerse en roncar es determinar el tipo de ronquido. Como las causas son muy claras, es posible identificar la exacta, según el tipo de ronquido. El siguiente paso es avanzar hacia el tratamiento de la causa y hacer todos los esfuerzos posibles para aliviar la incomodidad relacionada con el ronquido.

Es común que no esté al tanto de sus ronquidos y preocupaciones relacionadas, por lo que debe buscar ayuda de los miembros de su familia. Observe cualquier cambio en su peso, dieta, patrones de sueño o nivel de atención. Algunos síntomas que pueden necesitar atención se despiertan sin sensación refrescante, somnolencia diurna y dolores de cabeza matutinos .

Hay posibilidades de apnea del sueño si experimenta una sensación de obstrucción en la respiración a de noche o tiene algunas pausas para respirar mientras duerme. Tome nota de estos hallazgos y obtenga una opinión médica.

Su médico desea conocer un historial detallado de sus patrones de sueño y ronquidos. Después de un examen médico completo, se puede identificar cualquier causa estructural. Si es necesario, se puede ordenar una consulta con un especialista en sueño y estudios del sueño.

Opciones de tratamiento para dejar de roncar

Tener en cuenta las modificaciones del estilo de vida basadas en la causa es el tratamiento inicial para dejar de roncar. Se le puede aconsejar que administre su dieta, evite el alcohol, reduzca el peso y siga el entrenamiento del sueño o altere sus posiciones para dormir a fin de ayudarlo a dejar de roncar. En caso de que no funcionen bien, se pueden considerar algunas de las modalidades de tratamiento avanzadas.

• Presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) – se usa para los ronquidos y la apnea del sueño. Una máscara presurizada, unida a una pequeña bomba, se usa mientras duerme. Fuerza el aire hacia el conducto de aire, manteniéndolo abierto y evitando los ronquidos.
• Dispositivos – Dispositivos mecánicos que se colocan en la cavidad oral, que ajustan la posición de la lengua y el paladar blando para garantizar una paso de aire libre y dejar de roncar. Esto requiere una monitorización regular y puede causar dolor en la mandíbula o molestias.
• También se usan dilatadores nasales para afecciones nasales específicas que pueden ser útiles para detener el ronquido.
• Cirugía- Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), realizada bajo anestesia general, para recortar el exceso de tejido de la garganta y tonificarlos para crear un pasaje al aire libre. Se conocen algunos riesgos como dolor, hemorragia, infección y congestión nasal . También se realiza cirugía asistida por láser.

Algunas técnicas más nuevas para tratar el ronquido, que aún se están investigando incluyen

• Procedimiento de pilar. Inserción de implantes palatinos en paladar blando para endurecer el tejido.
• Somnoplastia o ablación de tejido por radiofrecuencia. Las señales de radiofrecuencia se utilizan para minimizar los tejidos en el paladar blando, bajo anestesia local.

Remedios caseros para dejar de roncar

Mantener una rutina saludable y probar algunas modificaciones de estilo de vida como:

• Control de peso – Perder peso puede ayudar para reducir la grasa alrededor de la garganta y evita el estrechamiento del conducto de aire que causa los ronquidos.
• Rutina de sueño – Mantenga una rutina de sueño saludable. Mantenga la temperatura ambiente bien ajustada y humidificada, ya que el aire seco causa irritación en los conductos nasal y de garganta. Una de las formas de dejar de roncar es limpiar los conductos nasales y tomar inhalación de vapor n antes de dormir. Ajuste posturas para dormir y duerma en los costados; Evita dormir de espaldas. Considere levantar la cabecera de su cama mientras duerme.
• Dieta – Consuma una dieta balanceada y saludable. Evite el alcohol, especialmente antes de dormir, ya que puede causar una mayor relajación de los músculos de la garganta. Evite fumar ya que irrita el pasaje nasal y de garganta, causando estrechamiento. Evite comidas pesadas y estimulantes antes de acostarse.

Ejercicios para dejar de roncar

No solo ayuda a mantener un peso ideal, el ejercicio regular también puede tonificar los músculos y evitar la flacidez de los tejidos de la garganta que causan el estrechamiento del paso del aire. puede causar ronquidos Los ejercicios de respiración pueden ayudar a mantener limpio el paso nasal y evitar los ronquidos.

• Respire profundamente con ambas fosas nasales, sostenga por un segundo y luego exhale lentamente.
• Inhale lentamente con la primera fosa nasal; exhale a través de la segunda fosa nasal. Luego inhale a través de la segunda fosa nasal y exhale a través de la primera fosa nasal.
• Ejercicios de cara y boca para fortalecer los tejidos del paladar blando y la parte posterior de la garganta como mover la lengua en el paladar y hacerla girar hacia atrás, abrir-cerrar y desplazarse lateralmente de la mandíbula, haciendo sonidos vocálicos en voz alta.
• Cantar o tocar instrumentos musicales regularmente, en los que sopla aire por la boca también son buenos ejercicios, que pueden fortalecer los tejidos de la boca y la garganta y tonificarlos y ayudarte en tu esfuerzos para dejar de roncar.

Ayudas para roncar que trabajan para dejar de roncar

Dado que el ronquido es una queja común, hay una gran cantidad de productos disponibles para usar con el objetivo de reducir o detener los ronquidos o para ayudarlo a sobrellevar la incomodidad de ronquidos. Estos pueden usarse dependiendo de su causa de ronquido.

• Aerosoles – Aerosoles nasales y bucales para reducir congestio nasal n, infecciones sinusales, mal aliento y alivio de los ronquidos.
• Tiras nasales – Colocadas externamente en la nariz; intenta abrir los conductos de aire, ayudándote a respirar por la nariz con la boca cerrada. Puede ayudar a reducir y dejar de roncar.
• Dilatadores nasales – Los dispositivos se insertan en las fosas nasales, lo que despeja el pasaje nasal y asegura el paso de aire libre para detener los ronquidos. Estos vienen en diferentes formas, tamaños y formas.
• Chin-up Strips – Colocado alrededor de los labios y sobre el mentón, destinado a prevenir la apertura de la boca mientras duerme, lo que ayuda a dejar de roncar.
• Dispositivos de respiración bucal – Dispositivos orales, como protector de ronquido destinado a promover la respiración nasal para reducir el ronquido.
• Soporte para el mentón antirronquidos – Un dispositivo que soporta el mentón y debe usarse en noche para evitar la boca y los ronquidos.
• Máquinas y máscaras de CPAP – Utilizadas para roncar y apnea del sueño según recomendación.

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