La retención de agua tiene lugar cuando se forman fluidos excesivos dentro del cuerpo. Los médicos también llaman a esta condición como edema o retención de líquidos. Esto tiene lugar en el sistema circulatorio o dentro de las cavidades y los tejidos. Puede causar hinchazón en los pies, las manos, las piernas y los tobillos.
¿Cómo me libero del exceso de agua en mi cuerpo?
Las personas pueden evitar o reducir el problema de la retención de agua / líquido siguiendo los 6 sencillos pasos , que incluyen-
Eat Less Sodium or Salt
La sal es una composición de sodio (Na) y cloruro (Cl). El sodio es responsable de unir el agua en el cuerpo humano y mantiene un equilibrio perfecto de fluidos tanto en las partes internas como externas de las células humanas. Si consume comidas con alto contenido de sodio / sal, como varios tipos de alimentos procesados, su cuerpo retendrá una gran cantidad de agua. La razón de esto es que los alimentos procesados constituyen la mayor fuente dietética de sal o sodio. Por lo tanto, reducir el consumo de alimentos procesados que contienen sodio o sal es el primer paso para tratar la retención excesiva de agua en el cuerpo.
Aumentar la ingesta de magnesio
El magnesio constituye un mineral significativo y, de hecho, desempeña un papel papel principal en 300 reacciones enzimáticas diferentes para garantizar el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. Además, aumentar la ingesta de magnesio puede ayudar mucho a reducir la retención de agua. Según un estudio de investigación, alrededor de 200 mg de magnesio consumidos a diario ha reducido el problema de la retención de agua en las personas, particularmente entre las mujeres que padecen síntomas premenstruales. Dark chocolate granos enteros, nueces, verduras de hoja verde y constituyen las mejores fuentes de magnesio.
Aumenta la ingesta de vitamina B6
La vitamina B6 pertenece a un grupo que consta de varias otras vitaminas relacionadas esenciales para el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano. Estos son de gran importancia en la formación de glóbulos rojos y, al mismo tiempo, realizan diferentes funciones en el cuerpo. La vitamina B6 ha demostrado ser beneficiosa para reducir la retención de agua entre las mujeres, particularmente durante la fase de PMS. Patatas, plátanos carne y nueces son algunos alimentos que son ricos en vitamina B6.
Consumen alimentos ricos en potasio
El potasio es uno de los minerales esenciales para los seres humanos y realiza algunas funciones importantes, como el envío de señales eléctricas para mantener el funcionamiento del cuerpo y brinda beneficios en términos de salud del corazón. La ingesta de potasio reduce la retención de agua de dos maneras diferentes, es decir, al aumentar la producción de orina y al disminuir los niveles de sodio. Los tomates, los aguacates y los plátanos son algunos alimentos, que son ricos en potasio.
Intento de tomar diente de león
Diente de león, es decir, Tarazacum Officinale es una hierba útil como diurético natural en varias medicinas populares durante muchos años. Los diuréticos naturales pueden ayudar a reducir la retención de agua al aumentar el número de veces que orinas en un día.
Evite estrictamente los carbohidratos refinados
El consumo de carbohidratos refinados da como resultado un aumento rápido en los niveles de insulina y azúcar en la sangre. Los altos niveles de insulina obligan al cuerpo a retener sodio en mayores cantidades al aumentar su absorción en los riñones. Esto da como resultado un mayor volumen de líquido dentro del cuerpo. Los cereales, como el arroz, la harina blanca y el azúcar de mesa, así como los azúcares procesados son ejemplos de carbohidratos refinados.
Inclusión de buenos hábitos
Excluyendo las formas mencionadas relacionadas con los cambios en la dieta, incluso puede reducir la retención de agua en su cuerpo con dos buenos hábitos, como se menciona aquí.
Moverse: moverse o simplemente caminar un poco puede ser una forma efectiva de reducir la acumulación de líquido en áreas específicas, como en las extremidades inferiores. Incluso elevar los pies también puede ayudar mucho.
Aumentar la ingesta de agua: el aumento en la ingesta de agua es, paradójicamente, útil para reducir el problema de la retención de agua.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.