Si está buscando quemar 500 calorías, lea a continuación para saber cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías.
Depende de cuánto tiempo pueda dedicar realmente al entrenamiento y qué ejercicio está realizando para quemar esas calorías. Aquí, echemos un vistazo a algunos de los mejores entrenamientos o actividades físicas que puede realizar para quemar calorías y saber cuánto tiempo lleva quemar 500 calorías.
Corriendo:
Correr quema calorías realmente muy rápido. Puede ver los resultados a los pocos días de las sesiones regulares de ejecución rápida. Puede utilizar la cinta de correr o correr al aire libre.
Necesita correr a un ritmo constante pero rápido, es decir, 8 mph durante 30 minutos, descansando solo durante 30 segundos para recuperar el aliento. En este momento, podría quemar alrededor de 500 calorías. La sudoración que se produce con el ejercicio cardiovascular intenso , también contribuye a su buena salud.
Para caminar:
Si elige caminar para quemar sus calorías, debe saber que la cantidad de tiempo que le lleva gastar 500 calorías al caminar se basa en la velocidad de caminata y también en el peso de su cuerpo. Cuanto más pese, más calorías quemará. Con un peso de 155 libras significa que le llevará menos tiempo quemar 500 calorías al caminar que una persona que pesa 125 libras; Suponiendo que estás caminando al mismo ritmo. Los que pesan 155 libras, queman 500 calorías caminando 4 millas por hora durante unos 90 minutos, o caminando a un ritmo de 3.5 millas por hora, durante al menos 100 minutos.
Trotar:
Correr también puede ser otro ejercicio que podría usarse para quemar calorías. Si una persona pesa 155 libras de trote durante 45 minutos a un ritmo de 5.2 millas por hora, la persona quema unas 500 calorías.
Nadando:
La natación soporta calorías de manera muy efectiva y aumenta tus niveles de resistencia. Este ejercicio podría ser una gran opción para aquellos que no pueden levantar pesas debido a las rodillas y la espalda. La natación vigorosa durante 30 minutos quemará 500 calorías, siempre que no descanse mucho.
Entrenamiento de fuerza:
El entrenamiento con pesas es una forma de ejercicio intenso que quema gran cantidad de calorías, cuando se realiza con un número reducido de descansos. Necesitas trabajar en varios grupos musculares con entrenamiento de fuerza, durante 30 minutos. Puedes descansar 30 segundos entre los sets. Esto te ayudaría a quemar 500 calorías.
Entrenamientos de peso corporal:
Los ejercicios de peso corporal incluyen ejercicios como flexiones, zancadas, sentadillas y tablas que hacen uso de su propio peso corporal para proporcionarle resistencia contra la gravedad. Son excelentes ejercicios para quemar calorías. Debe dedicar 30 minutos a este ejercicio para mejorar el metabolismo de su cuerpo y quemar 500 calorías.
Sin embargo, asegúrese de estar absolutamente preparado para esa tensión, ya que estos ejercicios de peso corporal son un asunto serio.
Conclusión:
Háganos saber también que más del tiempo que cuenta para quemar esas calorías, es importante que se concentre en la intensidad de su entrenamiento. Alguien ha dicho correctamente: “Vaya más fuerte en lugar de por más tiempo”. Hable con su entrenador físico sobre las mejores opciones para quemar calorías y también sobre la dieta que debe seguir mientras realiza sus programas de ejercicios.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.