Una de las lesiones más comunes de su pierna es el esfuerzo del músculo cuádruple en su pierna. Una distensión es un desgarro parcial o un desgarro completo del músculo. Cuando los músculos del cuádriceps experimentan esta tensión, se le conoce como cuádruple estirado. Esto causa dolor en la parte frontal del muslo, en el cual el músculo ha sido lesionado y desgarrado.
Personas de cualquier edad pueden experimentar quad tensas. Sin embargo, las personas que se dedican a muchos deportes como carreras de velocidad, carreras, obstáculos o deportes que involucran patadas como el rugby o el fútbol, generalmente sufren más de la fuerza del quad. La repentina explosión de velocidad y aceleración y la repentina contracción de los músculos cuádruples pueden causar tensión en estos músculos.
La rapidez con la que se curarán los músculos del quad o la velocidad de su recuperación dependerá completamente del grado o nivel de la lesión. Si la lesión no es grave, el cuadrante tenso no tardará demasiado en curarse por completo. Sin embargo, si la lesión es grave, llevará algún tiempo. Por lo general, los quads de grado 1 requieren aproximadamente 10 días para recuperarse. El reposo, los primeros auxilios, la bolsa de hielo y el vendaje para controlar la hinchazón ayudarán en la recuperación. Además, si sigues los ejercicios, te ayudará en el proceso de curación.
Por otro lado, si la lesión es grave, puede tomar hasta 3 meses o incluso más para curar la enfermedad por completo. Los quads demasiado tensos también pueden requerir cirugía para curarse completamente.
Aquí hay una breve discusión sobre el tiempo de curación del músculo cuádruple, según el grado de gravedad.
Tiempo de curación para Grado 1
El grado 1 es una condición menor en la que solo un pequeño porcentaje del músculo cuádruple se tira o se tensa. En el caso de quad de grado 1 o nivel de lesión, por lo general toma de unos pocos días a un par de semanas para que la condición mejore. No requiere ninguna consulta con el médico y puede curarse por sí mismo a través de cuidados y remedios en el hogar. Dentro de 4 a 6 semanas, la condición puede ser completamente curada.
Tiempo de curación para Grado 2
Si la distensión muscular quad es de grado 2, significaría que hay un desgarro parcial del músculo. En este caso, generalmente los signos y síntomas tardan unos meses en completarse. Además, la persona puede requerir visitar el centro de rehabilitación para el proceso de curación. Dentro de aproximadamente 8 a 10 semanas, los músculos quad tirados de moderados a leves se tratan completamente.
Tiempo de curación grado 3 de cuádruple estirado:
Esta etapa se considera la etapa más severa de la distensión muscular cuádruple, en la que hay una rotura o ruptura completa de los músculos. La intervención médica y el tratamiento quirúrgico es imprescindible en esta etapa. Además, los signos y síntomas pueden durar bastante tiempo incluso después del tratamiento. A veces, los signos y síntomas y el malestar pueden durar toda la vida.
Signos y síntomas de quads tensas
Como se mencionó anteriormente, los músculos cuádruples tensos pueden experimentar tres niveles de tensión, desde leve (Grado 1) a severa (Grado 3). Cualquiera que sea el nivel de tensión, los signos y síntomas comunes que uno experimentará son:
- Dolor: un dolor general, así como un dolor agudo al usar los músculos quad o los músculos del muslo para moverse o al estirar o flexionar los músculos
- Hinchazón
- Moretón si los vasos sanguíneos están rotos
- Pérdida de fuerza
- Movilidad limitada
- Incapacidad para soportar peso en el área lesionada o estirada.
Los signos y síntomas de quads tensos de grado 3 son muy prominentes y obvios y no pueden pasarse por alto ni confundirse. El dolor es súbito y extremadamente agudo. Hay hematomas e hinchazón casi de inmediato.
Sin embargo, para los quads tensos de grado 1, es bastante difícil para el atleta entender la lesión. Al principio es solo una leve molestia con un poco de dolor y una punzada en la parte frontal de los muslos. Él o ella también puede sentir cierta tensión en los muslos. Como ninguno de los síntomas es demasiado severo, el atleta generalmente continúa jugando con tal condición. Esto a menudo empeora la condición, obligando a los músculos a trabajar aún más, incluso en esa condición, lo que hace que la lesión sea más grave.
Causas del músculo quad estirado
El músculo cuádruple estirado es una de las lesiones más comunes y fácilmente experimentadas en atletas. Cuando un atleta intenta acelerar, los músculos del cuadriceps tienen más probabilidades de experimentar un desgarro. Esto es porque; la aceleración pone a estos músculos con más fuerza de lo que estos músculos pueden soportar realmente. En esta etapa, los tendones y las fibras de los músculos del cuadriceps comienzan a desprenderse de los huesos.
Hay algunos factores desencadenantes o condiciones que pueden aumentar las posibilidades de distensión de los músculos cuádruples. Estos son –
- Uso excesivo de estos músculos.
- Músculos fatigados
- Inadecuado calentamiento de los músculos antes de trabajarlos.
Otra razón detrás de los músculos quad tensos es el desequilibrio entre los músculos quad y los isquiotibiales, que es una condición común para muchos corredores y atletas.
Cuando los músculos de los músculos isquiotibiales, que se encuentran en la parte posterior de las piernas, son más fuertes que los músculos del cuadrángulo, que se encuentran en la parte delantera de las piernas, especialmente en los muslos, este desequilibrio puede causar tensión. Esto es bastante común para los atletas como los corredores, ya que la carrera fortalece los músculos isquiotibiales y no tanto los músculos cuádruples.
Cuando hay una caída incómoda, salta o aterriza después de correr u otra aceleración, puede haber un tirón repentino en los músculos cuádruples que no puede soportar. Entonces puede experimentar una tensión o desgarro.
Tratamiento inicial o tratamiento de primeros auxilios para los músculos quad estirados
Lo que la mayoría de los pacientes con músculos quad es esforzarse es continuar jugando o realizando otras actividades. Independientemente de cuán fuerte sea el dolor, si hay una tensión inusual o una punzada repentina, uno debe detener la actividad de inmediato y consultar a un médico lo antes posible. El médico podrá evaluar la causa del dolor y la lesión. Si la causa del dolor y la lesión no se diagnostica lo antes posible, gradualmente se convertirá en una condición crónica.
Cuando sienta dolor, hinchazón o malestar en los muslos, los tratamientos de primeros auxilios inmediatos incluyen:
- Evitar cualquier actividad que involucre la parte inferior de la pierna y que requiera poder y fuerza.
- Descansando siempre y cuando la lesión no sea tratada.
- Durante las primeras 48 a 72 horas, aplique una compresa de hielo en los muslos o los músculos del cuadrángulo lesionados, de 3 a 4 veces al día, durante 15 a 20 minutos.
- Durante las siguientes 48 a 72 horas, aplique calor húmedo en el área de 3 a 4 veces al día durante 15 a 20 minutos.
- Mantener la pierna elevada lo más posible, con la ayuda de un cojín o una almohada.
- Uso de un vendaje para minimizar la hinchazón en el área lesionada.
- Además, los analgésicos como el paracetamol, el naproxeno, el ibuprofeno, la aspirina, etc. pueden aliviar el dolor.
Ejercicio para tratar quad estirado
Hay algunos ejercicios que ayudarán a tonificar los músculos del cuadrángulo y a fortalecerlos, para que puedan equilibrarse con los músculos isquiotibiales. Estos ejercicios son:
- Ejercicio de sentadilla completa
- Muro sentado ejercicio quad
- Clases de spinning y ciclismo.
- Incrementos ponderados
- Ejercicios elípticos del entrenador.
- Escalera corriendo
- Subiendo escaleras
- Entrenamiento cruzado
Todos estos ejercicios ayudarán a mantener una rutina de ejercicios que está equilibrada y, por lo tanto, previene o reduce la posibilidad de esfuerzo en los músculos quad.
Conclusión
Siempre es importante que caliente sus músculos, antes de ejercitarlos. Presionar solo tanto como los músculos pueden tomar es crucial. Además, si hay una tensión o un tirón, en caso de cualquier molestia y dolor, siempre es una buena idea descansar y esperar unos días para que la condición mejore. Empujarlo aún más esperando que se cure automáticamente e ignorar la incomodidad y el dolor nunca es una buena idea. Sólo empeorará la condición.
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